Ardhachandrasana; mueve tu energía serpentina

Una de mis asanas favoritas es Ardhachandrasana. Es una asana avanzada que puede ser practicada con apoyos: contra la pared, con un taco de madera debajo subiendo la altura del piso, tomada de una barra o de una silla.

En las clases la practicamos en la serie inicial de equilibrios encadenada con asanas de pie.

La secuencia es la siguiente:
1)Uttkatasana
2)Nadador
3)Vrksasana

Desde la postura del árbol, parto de la pierna flexionada , la poyo en el suelo semiflexionada, traslado el peso y continúo la traslación sobre la pierna de apoyo. Mientras desciendo el tronco, elevo al mismo tiempo la pierna contraria, hasta que mi mano apoya en el suelo en la línea del pie que respeta el plano lateral de mi cuerpo. Desarmo y vuelvo lentamente al árbol. La serie continúa encadenando diversas asanas.

Beneficios:

Fortalece glúteos, oblicuos, isquiotibiales.
Estira fuertemente los aductores,la columna vertebral se estira en su eje , separándose la distamcia entre los discos y fortaleciendo los músculos multifidus.
Estimula el equilibrio lateral. Es beneficiosa para escoliosis.

Energéticamente favorece el despertar de la energía kundalini y la sensación de calor en el sushumna nadi.

Practícala y observa el calor que despierta en tí y la agudeza de concentración que tienes tras su práctica.

Namasté!