Yoga, Aprender por el Cuerpo

En nuestro mundo, el dolor es la reacción del organismo a un problema en él. Es la manera en que el organismo trata de decirnos que algo anda mal con nuestro cuerpo. Por ejemplo, el dolor nos advierte del peligro. El dolor nos obliga a avanzar, a acercarse a algo / alguien, o alejarse de ello, a cambiar nuestras conductas, para adoptar nuevas opiniones , éste último es el objetivo del dolor, el dolor nos hace sacar conclusiones y nos hace pasar a nuevos estados. De hecho, el dolor es la única fuerza que es capaz de afectar a nuestro egoísmo: cuando el dolor nos hace sentir mal, o cuando los demás se sienten mal. El dolor nos empuja y nos obliga a desarrollarnos. El dolor de sentirnos vacios nos impulsa hacia adelante, hacia la búsqueda del porqué. El dolor está en todas partes! Todas nuestras sensaciones vienen de enfrentamientos, de contactos con el otro - o en otras palabras, desde el dolor . En nuestro estadío de evolución sentimos placer sólo cuando es precedida por la do...

Existen cuatro estadios o fases del desarrollo espiritual, la creencia, la fe, la experiencia directa y la adaptación permanente; dicho de otro modo; uno puede creer en el Espíritu, uno puede tener fe en el Espíritu, uno puede experimentar directamente el Espíritu y uno puede devenir Espíritu. 1.La creencia es el primer (y, por consiguiente, el más común) de los estadios del desarrollo espiritual. La creencia requiere imágenes, símbolos y conceptos y, en consecuencia, suele originarse en el nivel mental. Pero el desarrollo de la mente atraviesa distintas fases -mágica, mítica, racional y visión-lógica-, cada una de las cuales sirve de fundamento a un tipo (y a un estadio) de creencia religiosa o espiritual. El estadio de las creencias mágicas (ejemplificado por el vudú y los conjuros mágicos) es egocéntrico y se da tal fusión entre el sujeto y el objeto que aquél cree que la fuerza de su deseo puede llegar a operar sobre el mun­do físico y sobre los demás. La creencia mítica, por su p...

Estas son algunas de las fases por las que atraviesa el camino de adaptación a los niveles superiores de nuestra naturaleza espiritual: creencia (mágica, mítica, racional y holística); fe (que no es tanto una experiencia directa como una intuición de los dominios superiores); experiencia cumbre (de los niveles psíquico, sutil, causal y no dual, aunque no en un orden concreto, porque suelen tratarse de situaciones muy puntuales); experiencias meseta (de los niveles psíquico, sutil, causal y no dual, casi siempre en este orden, porque para alcanzar un determinado estadio suele ser necesario el estadio anterior) y adaptación permanente (a lo sutil, lo causal y lo no dual, también en ese orden y por la misma razón). Concluiremos ahora subrayando varios puntos importantes: Uno puede hallarse en un nivel relativamente elevado del desarrollo espiritual y permanecer todavía en un nivel relativamente bajo en otras líneas (el nivel psíquico profundo, por ejemplo, puede estar muy avanzado, mient...

Hace unos cuantos años leí un libro interesantísimo, sobre el sistema inmunitario y su conexión con el sistema nervioso:"El médico interior". Era el surgimiento de la psiconeuroendrocrinoinmunología, una síntesis virtuosa en el estudio del cuerpo y las enfermedades autoinmunes como el cáncer y el sida .En el "El médico interior" , se hace referencia a los procesos curativos que la mente desencadena frente a una enfermedad. Algo que los Yoguis habían descubierto miles de años atrás. Los linfocitos CD4+T son el “cerebro” del sistema inmunológico, son los encargados de defender al cuerpo cuando este se ve atacado por viruses o infecciones. Estos CD4 T son también las células que el virus del Sida ataca debilitando así la respuesta del cuerpo ante las enfermedades. Pero el sistema inmunológico de los pacientes con Sida tienen que enfrentar otro enemigo: el estrés, el cual está demostrado que acelera el declive de estas células. Investigadores de la Universidad de Cali...

Comencé a practicar Yoga hace 2 años y medio. Los cambios que produjo la práctica de yoga en mi vida los experimento primero a nivel físico. Además de tonificar los distintos grupos musculares, mediante la realización de asanas tan significativas y estilizadas, mejoré ante todo mi actitud postural, que ahora es más erguida. Estos ejercicios han ido trascendiendo al plano mental. Fui tomando otra conciencia del tiempo, desacelerando y disminuyendo mi ansiedad, lo que me permite valorar y disfrutar el momento presente sin autoexigencias. Me resulta muy beneficioso experimentar la relajación, al final de la clases, siento mi cuerpo como flotando en el espacio. Es una sensación de bienestar y tranquilidad que no lograría el efecto de un calmante. Al comenzar la relajación, me encanta cómo Adriana nos va conduciendo con sus palabras, basadas en un sabiduría milenaria, de experimentación sobre el cuerpo y el alma humana, que es el Yoga. No hace mucho dijiste ,que nos dejemos guiar por nuestr...

Quien se precie de practicar Yoga debe tener en su haber esta estimulante postura, que nos lleva al Oriente encantado. Dentro del saludo al sol (Suryanamaskar)encontramos esta asana tonificante que nos ayudará a mitigar los efectos destructivos que tiene el estrés en nuestro organismo.Ya que Bhujangasana actúa sobre las glándulas suprarenales liberadoras de adrenalina y cortizol, dos hormonas relacionadas con el estrés. Plano Físico: Sus beneficios a nivel de la columna son fantásticos,ya que previene y ayuda a mejorar la cifosis dorsal, reforzando la musculatura espinal, glútea y la fuerza de brazos. Los que padecen hernias de disco lumbar la pueden practicar en un nivel inicial realizando la esfinge, asana que no compromete la región lumbar cuando está dolorida o inflamada. Practicando ardha bhujangasana,la media cobra,tendremos un estimulante estiramiento de cuádriceps( excelente para los varones)con los efectos ya citados sobre el manejo del estrés. Sus efectos benéficos sobre el s...

Investigando en Youtube encontré este video sumamente didáctico para compartir con ustedes. En mi formación como Instructora de Yoga, tuve un gran maestro; Miguel Angel Carrara, que nos enseñó lo más importante de la práctica de yoga: el Ahimsa Yoga o cómo no dañar mi cuerpo practicando asanas. Aunque les parezca mentira tanto el deporte como las prácticas de Yoga pueden ser iatrogénicas, es decir, pueden enfermarnos en cambio de curar. Cuando practicamos Yoga debemos tener en cuenta realizar los movimientos exigidos de las asanas teniendo en cuenta los grupos musculares implicados en cada postura. Tomemos como ejemplo la pinza, pashimottanasana, una flexión anterior del tronco. Si tenemos un acortamiento en los músculos isquiotibiales o gemelos, no podremos realizar la flexión desde la articulación coxofemoral, ya que dicho acortamineto dejará la pelvis fija y en retroversión.Exigirá a la espalda flexionarse desde ,los discos intervertebrales para intentar llegar a los pies. La flexió...

Mi vida se puede definir como un antes y después del yoga. El Yoga tuvo la virtud de curar mis heridas físicas en primer lugar. Llegué a las clases de Yoga con una historia muy fuerte. Tenía una hernia de disco en la 4ta y 5ta vértebra lumbar.Tuve que usar un año un corset con ballenas que sólo me permitía caminar cuatro cuadras y detenerme a descansar. Mi terapéuta estaba a ocho cuadras de casa y tenía que hacer el recorrido en dos etapas. Arribé a lo de Adriana, recomendada por mi psicólogo,con mi densitometría a cuestas y mis dolores. Adriana tomó mis estudios y me formuló una serie de ejercicios por vía escrita ,que llevé a mi traumatólogo. El los revisó, haciéndome el siguiente comentario: -Qué buena profesora tiene!. Ese fue mi punto de partida y mi entrega total al Yoga, a Adriana, a sus ejercicios y a todas sus indicaciones. No falté nunca a las clases en todos estos años que concurro( 10 años), y cuando por razones de fuerza mayor tuve que hacerlo , me encargaba de recuperar ...

Este texto de J.Krishnamurti corresponde a un diálogo con estudiantes,pertenece al libro : El proposito de la Educación .Para iluminar nuestros sentidos, este revelador texto que nos regala gentilmente Daniel Hershthal. El Propósito de la Educación (Think on These Things – 60’s) Capítulo 17 - El Río de la Vida No sé si en sus paseos han reparado ustedes en una larga y estrecha alberca que hay junto al río. Deben haberla excavado algunos pescadores, y no está conectada con el río. Éste fluye firmemente, ancho y profundo, pero la alberca se halla saturada de desperdicios porque no se conecta con la vida del río y no contiene peces. Es una alberca estancada, y el río profundo, lleno de vigor y vitalidad, pasa velozmente de largo. ¿No creen ustedes que así son los seres humanos? Cavan una pequeña alberca para sí mismos lejos de la rápida corriente de la vida, y en esa pequeña alberca se estancan, mueren; y a este estancamiento, a este deterioro lo llamamos nuestra existencia. O sea, que...

La acción de la Kundalini (energía de alto potencial electromagnético ) sobre el sistema límbico inhibe el área hipotalámica posterior produciendo varios efectos, como la disminución de la frecuencia respiratoria y cardiaca, de la presión sanguínea, de la temperatura de la piel, así como una reducción del lactato en sangre y del ácido vanil-mandélico urinario y un aumento del nivel de resistencia galvánica de la piel. El Dr. Umesh Rai asegura que las investigaciones realizadas por diversos médicos permiten hoy trabajar con la hipótesis de que el despertar de la energía Kundalini mediante el método de meditación de Sahaja Yoga ayuda a aliviar el estrés profundamente arraigado en el individuo y las tensiones provocadas por la actividad diaria, y que este método puede resultar de gran utilidad en la prevención, e incluso curación, de las enfermedades psicosomáticas. Este investigador afirma que la acción del hipotálamo sobre los centros medulares mediante la activación del sistema reticul...

Este post está dedicado a todos aquellos lectores que me han consultado sobre este recurrente síntoma:el dolor de cuello.En especial a OSCAR que me consultó lo siguiente: "Hola nuevamente, primero te quería agradecer tu respuesta a mi consulta, con respecto a mi diagnóstico, el traumatólogo me dijo que tengo problemas de cervical, el resultado de una RM de columna cervical me dió : Ligera disminución de señal y altura en secuencias que ponderan T2 de los discos intervertebrales C5-C6 y C6-C7, lo que se atribuye a deshidratación - proceso degenerativo discal. No sé si es de mucha ayuda esto, con respecto a lo de hacer yoga me da un poco de vergüenza, y dieron sesiones de Kinesiología pero mucho no me ayudo, prefiero los ejercicios propuestos por vos que practiqué y me ayudaron bastante. Bueno, muchas gracias por tu tiempo y espero tus consejos. Oscar. Pd. Me mata trabajar 8 horas frente a la PC." Te cuento Oscar, que mis alumnos varones, siempre se acercan al yoga o a los mas...

Yoga en sánscrito significa unión. Unión del cuerpo y la mente,del alma individual y el espíritu universal. Es crear tu propio mundo interior y tratar de unir lo diferente, tus sentimientos y conocimientos en el camino espiritual. Mi médico psiquiatra, Dr. Carlos Vinacour, me aconsejó tomar clases de yoga, para mejorar mi depresión. Por recomendación , conocí a Adriana, un ser especial, de exquisita sensibilidad. Me contacto en el año 2001, enfermo con depresión grado 4. Esta jóven profesora de sólo 34 años, con amplios conocimientos, es quien me guiará en el reconocimiento de mi cuerpo y mi espíritu mediante la práctica del Yoga. Con el tiempo aprendí el camino de entrenamiento, las prácticas de la concentración de la mente y la meditación, por medio de técnicas de respiración y ejercicios corporales. En los meses posteriores, Adriana, me entregó una visión de mi crecimiento y los cambios que había realizado. La disciplina y esmero que pongo en cada clase, la confianza que hicieron q...

La sincronicidad, nuevamente une las voces de espíritus afines. El notable periodista, escritor ,Psicólogo Gestáltico , Sergio Sinay,( ver vínculo) , me ha permitido compartir con ustedes el siguiente texto coincidiendo con las 30.000 entradas en el blog. "Gracias, Adriana, por su mensaje y sus palabras. Me alegra saber que mi texto llegó a una persona sensible y comprometida con una vida mejor. Puede publicar el texto si lo considera útil, para mí es un gusto enorme." Un abrazo Sergio Gracias a usted Sergio por permitirme hacer llegar sus originales reflexiones, tan necesarias, en un mundo que no distingue las voces de los ecos. Espero que disfruten de este texto,como yo lo he hecho. "Leo Buscaglia (1924-1998) fue un autor prolífico y exitoso, con frecuencia menospreciado. Doctor en psicología, creó en la Universidad de California una célebre cátedra sobre el amor. Y dejó (entre otros catorce) un pequeño y memorable libro: El otoño de Freddy la hoja. En otoño, ya ...

Cuando no podemos ver el resultado inmediato de nuestras oraciones y afirmaciones, pensamos que estas han fracasado. Pero, tal como podemos aprender de las asombrosas fotografías de Masaru Emoto, tanto los pensamientos de fracaso como de amor quedan impregnados en nuestro entorno. La imagen de cabecera muestra un cristal de agua pura helada -un brillante y radiante hexágono. Pero en respuesta a los pensamientos y emociones humanas, el cristal de agua puede tomar otras formas. Las fotografías y comentarios de este artículo representan el brillante trabajo del japonés Masaru Emoto. Dichas fotografías han sido publicadas en un magnífico libro titulado Los Mensajes del Agua. En el mundo científico, a menos que un experimento sea repetible por un observador independiente, sus hallazgos son considerados inválidos. Esto es exactamente lo que hizo el Dr. Masaru Emoto, un visionario investigador de Japón. A través de experimentos repetibles él demostró que los pensamientos humanos y las emocion...