Yoga, Aprender por el Cuerpo

Sentarse a pensar en nada frente a una vela encendida resulta tedioso, inútil y hasta ridículo para la mayoría de los occidentales. Sin embargo, hoy esta práctica de aspecto tan inocente es reconocida por la medicina convencional como una estrategia terapéutica alternativa para doblegar cuadros tan disímiles e indomables como el estrés y la ansiedad , la hipertensión, la migraña o las complicaciones cardiovasculares . Unos años atrás, distintos investigadores del campo de la neurología, como el famoso Daniel Goleman, dieron un paso más con el consentimiento del Dalai Lama. Así, distintos monjes budistas entrenados en el arte de la meditación fueron estudiados bajo la lente de los resonadores nucleares de última generación. Las imágenes que evidenciaron diferencias en el funcionamiento cerebral de los meditadores dieron la vuelta al mundo y desde entonces las investigaciones se multiplicaron. El último capítulo de este escrutinio científico sobre una práctica milenaria lo escribió un ...

En la tenue luz de nuestro Buda nos sentamos todos los miércoles y viernes, a repetir este entrenamiento, para la mente y el corazón. La meditación nos está transformando silenciosamente. Parece tan simple, ese silencio , con su hondura vasta y a veces temerosa, que de tan calma, nos da miedo, ansiedad, inquietud queriendo buscar algo de donde asirnos. Ante mi asombro el grupo es tan hetorogéneo en edades y profesiones que armamos un exquisito mandala de experiencias humanas, que logramos transmitir hacia el final de la meditación siendo el cierre más sublime y emocionante que observo. Si,... este grupo de seres increíbles me enseñan en cada sentada, a estar cada vez más atentos a los contenidos de la conciencia y a no perdernos en su impermanente movimiento. Convertirnos en esa conciencia pura, nos requiere ir serenando al cuerpo de su incomodidad, tranquilizar a la mente de su identificación con los contenidos de la conciencia , sabiendo que no soy el dolor que me aqueja, no ...

Como todas las mañanas , me levanto muy temprano para poder meditar y escribir. Enciendo una vela, me siento y cierro los ojos para entrar en el fascinante mundo que me habita. No somos conscientes de esta inmensidad interior, ya que la mayor parte de nuestro día está destinado a programar objetivos, a desarrollarlos y hacer que se cumplan y en ese esfuerzo que se convierte en rutina, se nos va el día a veces agotados o sin la posibilidad de habernos detenido para habitarnos y disfrutar del encuentro de nuestro ser. El miércoles en la meditación de la noche, eramos muchos en mi pequeño estudio, y esa cercanía nos brindaba la posibilidad de estar rozando la fibra íntima de nuestro ser para ser compartida en comunidad. Una de mis alumnas que es cardióloga me consultaba acerca de los cambios circulatorios que se manifestaban cuando meditábamos y qué índices medía el mapeo cerebral que había mostrado en clase como ilustración de aquellas zonas cerebrales que se transformaban mientra...

El estado de Massachusetts se plantea incluirla como asignatura obligatoria Una técnica ancestral hace furor en centenares de centros escolares de Estados Unidos. El estado de Massachusetts se plantea incluso incluir la meditación como asignatura obligatoria. En las escuelas de secundaria de Detroit las clases nunca comienzan al ritmo de una campana. Los alumnos son invitados a sentarse en la posición del loto -sentados, cada pie descansa sobre el muslo opuesto-, a cerrar los ojos y a meditar profundamente durante 15 minutos. Aunque considerada hasta hace poco como un residuo del movimiento hippie de los sesenta, la meditación ha conseguido en los últimos tiempos volver a florecer en EE.UU., donde, según un informe realizado en el 2007 por el Departamento de Estado, al menos uno de cada once ciudadanos la practica de manera regular. La nueva moda ha alcanzado especialmente al sistema educativo del país , debido sobre todo a los efectos beneficiosos que la meditación tiene ent...

Por Deepak Chopra 1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede. 2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él. 3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conc...

Para muchos, las vacaciones ya son sólo un lindo recuerdo. Y, con la vuelta a la oficina, regresan los problemas típicos del sedentarismo: contracturas, tendinitis, tensión ocular, problemas de estómago por exceso de café o mate, entre otros. Bruno, de 24 años, espera en el consultorio de su médico de cabecera por un problema en la espalda. "Cuestión de muchas horas sentado y con mala postura, supongo", dice a lanacion.com Pablo, 37 años, a fin del año último abandonó la oficina y la cambió por un trabajo que, por lo menos, le permita andar en la calle. "Me pasaba más de 10 horas frente a un escritorio; me afectó la columna, empecé a sentir un malestar general y ya no era vida", cuenta. Casos como estos se repiten en los consultorios de médicos clínicos y especialistas, y van in crescendo en la medida en que avanza el año. "El estrés es una tensión que se genera por una reacción de alarma frente a las exigencias. Viene bien un poco de alarma porque mejora el ...

Me levanto cada mañana entre las 5.30 y 6 AM. El motivo?. Cada vez siento más energía en mi cuerpo y en mi mente. Soy una persona sumamente activa, trabajadora e intelectual, mi sensibilidad hace que esté atenta a todas las necesidades de los que me rodean. Desayuno, enciendo mi vela con la intención de aportarle Luz a mi nuevo día y simplemente me siento en silencio a contemplar mi interior. Hace 23 años que practico Yoga y Meditación y jamás abandoné esta forma de vida desde mi adolescencia, que me ha ayudado a soportar grandes sufrimientos, atender enfermos en mi propia casa, criar a mis hijos, amar a mi marido y formar una familia desde hace 20 años y estudiar varias carreras a la vez. Si observo ahora mismo mi mente tan solo siento una consonancia delicada entre el cuerpo que crece, flexible, divertido, abierto a la creatividad, la mente tranquila , paciente, activa, pensante y buscadora, junto al espiritu siempre dulce, sensible ante las lágrimas y buscador del infinito. Tengo t...

Interlocutor: ¿Qué implica la meditación? Krishnamurti: Lo primero es vaciar la mente por completo de todo lo conocido; la segunda es una energía no dirigida ni controlada. A partir de ahí, la meditación también requiere la más elevada forma de orden, orden en el sentido de terminar por completo con el desorden generado por la contradicción y una estado de la mente que no sea lo individual. Debemos descartar del todo la idea de practicar un método, porque lo más importante es si la mente, que incluye el corazón, el cerebro y todo el organismo físico, puede vivir sin distorsión ni compulsión alguna y, por lo tanto, sin esfuerzo alguno. Por favor, hágase esa pregunta a sí mismo; todo esto es meditación. Nuestras mentes están distorsionadas, han sido moldeadas por la cultura en que vivimos, por las estructuras religiosas y económicas, por el alimento que ingerimos, etcétera; le damos a la mente una determinada estructura, la condicionamos y este condicionamiento es una distorsión....

Meditacion: Dr. Vicente Simon (Entrevista en Redes) Cargado por raulespert . - Vídeos sociales y ecológicos. Ayer en nuestra práctica de Meditación descubrimos, según las palabras de Paola , que" nuestra mente crea los problemas pero también las soluciones para ellos". Encontrar esa sabiduría interna como fruto de la práctica, es desovillar el enredo mental al que estamos sometidos diariamente sin percibir quienes somos en realidad. La transformación interna y en consecuencia el cambio de hábitos, la desaceleración de la respuesta reactiva a la realidad, la calma interna, la concentración y una identidad más ampliada y en consecuencia más flexible y felíz, son algunos de los cambios psicológicos más notables que experimentan mis alumnos al meditar. Pero este transitar a través del Yo con sus voces múltiples y disonantes, es también el camino de la sombra, el encuentro con nuestros aspectos negados y temidos, que afloran bajo la ATENCIon PLENA a veces con virulencia para qu...

En la primera parte de esta nota llamada La meditación y el lóbulo frontal comenzamos a dar pistas acerca de lo que la ciencia nos dice acerca de los beneficios de la meditación , en esta segunda parte seguimos aportando datos que confirman el poder del pensamiento como guía hacia la sanación y la transformación de nuestros condiconamientos cognitivos, conductuales, emotivos y espirituales.. Las mayoría de las especies de la naturaleza necesita de un largo lapso de tiempo para variar su genética y por lo tanto responder de forma diferente a los estímulos del ambiente a eso se llama evolución. El ser humano tiene un privilegio, gracias a la presencia del lóbulo frontal( ver gráfico del cerebro aquí ) los seres humanos no necesitamos de tanto tiempo , podemos modificar nuestra conducta , nuestros actos casi espontáneamente. Cuando empezamos a dominar el arte de la observación , ya que el dominio de este arte nos permite que algo extraordinario ocurra en nuestro cerebro, el lóbu...

La neuroteología es una nueva rama de la ciencia que promete interesantes descubrimientos. Desarrollada gracias a las últimas tecnologías, que permiten explorar la actividad del cerebro en pleno funcionamiento, ha demostrado, por ejemplo, que la meditación y la oración pueden modificar la estructura del cerebro. El psicólogo Charles Zeiders ha publicado en la revista The Global Spiral un artículo en el que repasa la historia de la neuroteología y le augura un futuro prometedor: esta ciencia demostrará que la meditación y la oración mejoran la capacidad del cerebro para oponerse a los procesos de enfermedad o que podrían invertir la degradación del cerebro, propia de la edad. El psicólogo Charles Zeiders , director clínico del Christian Counseling and Therapy Associates de Estados Unidos, explica en un artículo aparecido en la revista The Global Spiral , del Instituto Metanexus , lo que es la neuroteología , también conocida como bioteología o neurociencia esp...

¿Cuándo fue la última vez que se le vió la cara a dios y se olvidó de todo, incluso de sí mismo? ¿Quizás practicando deporte, o sexo, bailando, nadando, viendo una película o escuchando música? Esta semana hemos leído que los investigadores Rafael Malach e Ilan Goldberg, del Instituto Weizmann de Ciencias, han llegado a la conclusión de que la función de autopercepción de nuestro cerebro se apaga durante este tipo de tareas sensoriales intensas. En concreto, las sensaciones activan la corteza sensorial y estructuras relacionadas, mientras que la introspección -observación interior de los propios actos o estados de ánimo o de conciencia - pone en marcha la corteza prefronta l, una zona bien diferenciada que se bloquea cuando la estimulación sensorial es lo suficientemente fuerte, según muestran los escáneres. De todos modos, los investigadores confiesan que el hallazgo no les ha sorprendido demasiado. “Las filosofías orientales, como las enseñanzas Zen , siempre han hecho énfasis ...

Durante mucho tiempo la meditación se consideró una práctica reservada a los budistas, a seguidores de filosofías como el zen o incluso a personas con un cierto toque esnob. Sin embargo, la lista de adeptos ha ido creciendo en los países occidentales en los últimos años hasta alcanzar una cifra que ronda los 10 millones en EEUU. Estas personas, lejos de tratarse de fieles religiosos, son profesionales de todo tipo agobiados por el estrés, pacientes a los que sus médicos recetan unas sesiones de exploración interior para mejorar o prevenir el dolor o individuos interesados en profundizar en sí mismos y aprender a manejar sus emociones. Los estadounidenses pueden acceder a cursos o sesiones de meditación en los colegios, los hospitales, en instituciones oficiales y prisiones. En España existen centros donde se pueden aprender diferentes técnicas, pero está todavía lejos de ser considerada una herramienta terapéutica. El interés de los científicos por la meditación comenzó hace ya al...

La tendencia atraviesa todo el arco de la cultura, mundo psi incluido: la sabiduría milenaria de Oriente se instaló en la agenda médica, filosófica, artística y psicoterapéutica occidental , irradiando una concepción más espiritual de la existencia humana. "La apertura comenzó en la Costa Oeste de Estados Unidos en las décadas del 60 y 70. Nosotros, que veníamos del psicoanálisis, comenzamos a incorporar nuevas herramientas que hoy están muy arraigadas en algunos sectores, aunque todavía son resistidas en el nivel académico", dice la psicóloga María Cristina Florez de Martínez Bouquet, codirectora, junto con su marido, Carlos Fernández Bouquet, de Aluminé, Universidad de Hombre, una de las primeras instituciones de la Argentina que incorporó la dimensión espiritual a la práctica psicoterapéutica, en el marco de una lectura integral de la salud y mediante la utilización terapéutica de la meditación . En su práctica clínica, la terapeuta aplica distintas formas de meditación q...

Si todavía queda algún escéptico que no termina de creerse que la meditación puede obrar 'milagros' por su salud mental y física, que lea atentamente este artículo. Una nueva investigación, la primera que analiza dos trabajos en los que se ha estudiado cómo repercuten las terapias no farmacológicas en la tensión arterial elevada en la mortalidad de los afectados, determina que esta práctica milenaria no sólo reduce el estrés sino que, además, prolonga la vida de los hipertensos. Desde que en la década de los 60 y los 70 esta forma de relajación, de la que ya hay más de 10 millones de adeptos en los países occidentales, acaparara la atención de los científicos, las evidencias sobre su potencial preventivo y curativo se acumulan. El último grano de arena lo acaba de poner un grupo de investigadores de las universidades de Harvard, Iowa y Maharishi (todas en EEUU) en la última edición de la revista 'American Journal of Cardiology.' «Nuestro traba...