Yoga, Aprender por el Cuerpo

Es útil para distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental. Ayuda a aumentar la confianza en sí mismo, la memoria y la concentración, permitiendo mejorar la calidad del aprendizaje. Luego de una actividad intelectual o física más o menos intensa, la relajación le permite al niño alcanzar un estado de bienestar, tranquilidad y co ncentración armónica para emprender su próxima actividad. Canaliza las energías de los niños, ajusta el nivel de activación y produce un bienestar global. Diversos estudios demuestran que ayuda a vencer la timidez. En niños muy nerviosos, contribuye en la intervención de tics y otros síntomas relacionados con la ansiedad. Ayuda a enriquecer la sensibilidad y mejorar la calidad de sueño. Mejora la circulación sanguínea, disminuye la angustia, los ataques de pánico y ayuda a eliminar el tartamudeo. En el caso de niños con asma, los ejercicios de relajación practicados con regularidad ayudan a prevenir las crisis y a actuar...

Como saben, hay dos maneras diferentes de escuchar, a saber escuchar casualmente, escuchar una serie de ideas, estando de acuerdo o en desacuerdo con ellas, pero también existe otra forma de escuchar que no sólo consiste en escuchar las palabras y su significado, sino también en escuchar lo que realmente está sucediendo en uno.  Si uno escucha de esa manera, entonces, lo que dice quien les habla tiene relación con lo que escuchan de sí mismos, entonces no están tan sólo escuchando a quien les habla, lo cual es irrelevante, sino todo el contenido de su propio ser. Si escuchan con esa intensidad, al mismo tiempo y en el mismo nivel, estaremos participando juntos, compartiendo lo que de hecho está sucediendo. En ese momento uno tiene la pasión que transforma ‘lo que es’. Krishnamurti Via:Fundación Krishnamurti Latinoamérica

Ayer, regresaba en autobús desde Buenos Aires, y observaba , en la terminal de Retiro de Buenos Aires, todo un mundo de rostros, mendigos durmiendo, niños esperando a sus padres, ancianos aguardando con su equipaje, jóvenes con sus mochilas, para aventurarse de viaje. Cada uno de nosotros , estaba atento al altavoz , para saber, desde qué plataforma partían nuestros micros . Una mujer mayor,de piel dorada por el sol y el tiempo, me preguntó si sabía dónde llegaba su autobús hacia Gualeguaychú . Miré su boleto y le respondí, que debíamos escuchar las indicaciones del altavoz. Luego me levanté, ya que era la hora de mi partida. Caminé entre la gente,buscando atenta las plataformas de salida .Atenta al altavoz, pude oír: "pasajeros a Gualeguaychú , hora diez , veinte, salida por plataforma 43". Y me pregunté ,- ¿lo habrá oído?. Y sin pensarlo tomé mi bolso y entre la multitud, traté de hallar a esa mujer , sin saber si recordaría su rostro. Caminé varios metros entre la gent...

VIPASSANA ,el arte de ver con claridad. Vipasyana en Sánscrito o Vipassana en la lengua Pali de las antiguas escrituras Budistas, se traduce de varias maneras: visión, ver claramente o ver desde atrás . Desde una perspectiva diferente, podemos romper la palabra en sus componentes de raíz: Vi significa antes o detrás. Paysa ( Passa en pali) significa ver. Na significa camino o método. Entonces Vipassana ofrece un método para ver por detrás las reacciones de la mente, viendo desde más allá y dirección a la fuente de la vida. Puntos clave que desarrollaremos en el arte de ver con claridad: Calma: Esta primera atención es para juntar la mente desperdigada en algo, así en vez de tener cientos de direcciones y distracciones, la mente se focalizará sólo en algunos aspectos de la percepción. Aten...

La vanidad es una religión con muchos fieles. Los hay de distintas edades, razas y condiciones sociales, pero tienen una característica común: todos llevan máscara. Sacrifican sus verdaderos rostros en el altar de la apariencia para conseguir la admiración, valoración y respeto de su entorno. Apuestan por el culto a la imagen como camino hacia el éxito y la felicidad. De ahí que necesiten alardear de sus cualidades y presumir de sus triunfos . Sin embargo, quienes viven demasiado pendientes de dejar claro el propio mérito en todo lo que hacen suelen pagar un precio muy alto… Se convierten en esclavos de su propio disfraz . Adicta a la mentira y manipuladora por naturaleza, la vanidad nos aísla de la realidad. Su embrujo nos convierte en rehenes de la imagen que queremos dar a los demás. Nos lleva a ocultar nuestras carencias y necesidades, lo que nos condena a vivir una vida falsa, coreografiada, de cara a la galería. Pero encerrar bajo llave nuestras inseguridades y nuestra vul...

La meditación podría reemplazar el café que despierta por las mañanas, ya que un breve rato dedicado a esta técnica milenaria podría agudizar las habilidades cognitivas y mejorar los niveles de atención, concluyó una nueva investigación. Los especialistas de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos) explicaron que estudios previos encontraron que la meditación genera cambios en las regiones del cerebro relacionadas con la concentración, pero asumían que se requería mucho tiempo y esfuerzo para lograr esta mejora. Su investigación, por el contrario, sugiere que meditar regularmente por 20 minutos podría ser suficiente para promover las habilidades cognitivas. "Estudios como el nuestro sugieren que los beneficios de la meditación podrían no necesitar un entrenamiento extensivo para lograrse, y que las primeras ventajas podrían asociarse a una mejora en la habilidad de sostener la atención", dijo Fadel Zeidan, el autor principal. LA MEDITACIÓN CONCIENTE Los investi...

Un programa pionero en África ayuda a a superarse a través de la meditación NAIROBI .- Hace apenas dos años, cuando Margaret vivía en la calle y se dedicaba a robar para sobrevivir, nunca se hubiera imaginado que un día saldría del túnel de la pobreza gracias al yoga, una técnica que le abrió la mente y le ayudó a encontrar una misión en su vida. Margaret es una más de los tantos jóvenes keniatas que desde 2007 se benefician de un programa pionero en el continente que alienta la práctica del yoga como un arma para la superación y el estímulo, como un arma para, en definitiva, salir de la trampa del subdesarrollo al que muchos africanos se ven condenados desde que nacen. "Tenía problemas de estrés en mi casa. Mi madre no podía mantenerme así que me mandó a vivir con mi tía. Pero mi tía me trataba como a una sirvienta, no como a una hija. Me maltrataba y tenía que dormir muchas noches fuera de casa", cuenta Margaret, con los ojos vidriosos, pero orgullosa de ser ahora monitora ...

Robert Johnson , un renombrado analista jungiano, ha descrito lo difícil que es para la mayoría de nosotros creer en nuestra bondad. Nos resulta mucho más fácil presuponer que somos nuestros peores miedos y pensamientos los rasgos no reconocidos que Jung denominó "la sombra" . "Curiosamente las personas se resisten mucho mas enérgicamente a aceptar los aspectos nobles de su sombra que a esconder sus partes oscuras. Es más perturbador descubrir que tienes una nobleza profunda de carácter que admitir que eres un perezoso y egoista" Nuestra creencia en una identidad limitada y empobrecida es un hábito tan fuerte que sin ella tememos no poder existir .Si reconociéramos totalmente nuestra dignidad, esto nos llevaría a cambios radicales en nuestra vida . Podrían surgir estados demasiado poderosos para ser soportados por el ego . Y , sin embargo cierta parte de nosotros sabe que el yo asustado y herido no es lo que somos .Todos necesitamos encontrar la manera de ser c...

La psicología budista nos ayuda con los pensamientos de dos maneras importantes. En primer lugar nos enseña a reconocer el contenido de nuestros pensamientos . En segundo lugar aprendemos que podemos desenredarno s de ellos. Cuando examinamos el fluir de nuestros pensamientos con plena atención , nos encontramos con nuestra banda sonora interna.A medida que se desarrolla, nos convertimos en el héroe ,la víctima, la princesa o el leproso. Sentados en una clase de meditacion nos vemos forzados a reconocer cada uno de los personajes que personificamos a diario. Cuando veamos lo compulsivamente que se repiten estos pensamientos , empezamos a entender la verdadera psicología del samsara , la palabra sánscrita que significa existencia repetitiva, circular. El samsara describe perfectamente las repeticiones dañinas de nuestra vida diaria.En cada momento podemos ver reaparecer nuestros patrones de pensamientos samsáricos de formas incoscientes y limitadas.Podemos ver por ...

Las creencias nos van encerrando y limitando si no nos atrevemos a cuestionarlas Las creencias han marcado el rumbo de la historia. Han desatado guerras, alimentado odios y marcado diferencias irreconciliables. Son capaces de movilizar a millones de personas por una causa común, y bajo su influencia se cometen las mayores hazañas y las peores destrucciones . La mayoría aparecen en nuestra vida como parte de nuestra herencia familiar y social, y echan profundas raíces en nuestra mente . No en vano, condicionan manera de comprender el mundo: son el filtro mental a través del cual interpretamos la realidad . Disfrazadas de verdades absolutas, en demasiadas ocasiones limitan nuestro aprendizaj e, nuestro potencial y nuestra creatividad . Se generan a partir de ideas que confirmamos, de un modo u otro, a través nuestra experiencia personal. No admiten ser cuestionadas, de ahí que su mayor enemigo sea la siempre preguntona curiosidad . Y marcan nuestras decisiones,...

Esta técnica milenaria les permitirá a los estudiantes aprovechar su tiempo libre de forma sana y divertida. La idea es que recobren el equilibrio y la 'calma interna'. Namasté. Esta es la primera palabra que Lady trae a su mente para contenerse y no pelear con sus compañeros de sexto grado del colegio distrital Atenas, ubicado en la localidad de San Cristóbal. Es un saludo que transmite paz y amor y esto es lo que se respira en un salón de clases del plantel, todos los miércoles y viernes, cuando Lady practica yoga con otros niños en completa armonía. Para los más de 30 estudiantes que allí realizan la postura del guerrero, del árbol o del mosquito, es toda una novedad esta disciplina milenaria. Van por la quinta clase y ya comienzan a disfrutar sus beneficios: menos agresión y más concentr...

Ayer en la clase de meditación, intentabamos establecer y definir las cualidades del Ser Real ,esa nueva estructura de conciencia que intentamos despertar en nuestra práctica meditativa. Definimos el aparato psíquico para determinar desde dónde mira la conciencia y hacia dónde aspiramos desarrollarnos más allá de la mente convencional atada al mundo de los sentidos. Es importante que el maestro trace y delimite el territorio a explorar, defina las normas y las reglas y el mapa a recorrer, para acelerar los procesos de transformación interna. El ser real permanece en el fondo de nuestra conciencia hasta que decidimos prestarle atención. Se suele definir al ser transpersonal como un espejo pulido que lo refleja todo sin distorsionarlo. El estado mental que le corresponde es el de la calma atenta. El modo de percepción es claro, despegado y preciso. Cuando concluimos la práctica y después de un tiempo de meditación y disciplina, los alumnos ya están preparados para narrar sus vivencia...

El cerebro siempre está cambiando, nos guste o no, tanto como si pretendemos que cambie o si no , a todos nos influye el entorno,la cultura,el contexto,el tipo de educación, pero pese a todo estas variables que influyen y crean constantemente un nuevo cerebro los nuevos estudios nos dicen que podemos responsabilizarnos mas de nuestro propio cerebro, desarrollando condiciones mas positivas . Desde el nacimiento nuestro cerebro va modificándose, adaptándose con cada nueva experiencia porque esta construido con esa capacidad cada evento , cada suceso bueno y malo va dejando su huella en el cerebro creando a su paso un camino neuronal, puede que ello nos haga sentir víctimas de nuestro pasado el cual a trazado caminos neuronales demasiado trillados, demasiado hondos que nos hacen reaccionar automáticamente. Dado que la mente es maleable, y la plasticidad cerebral ya ha sido demostrada, cualquier cambio en nuestra conducta afectará nuestro cerebro, modificando su función y por último su es...

Una de las cosas maravillosas que he descubierto a través de mi experiencia con la meditación es que yo no soy mis emociones . Como se pueden imaginar, no me he convertido en un vegetal, me sigo enfadando , pero con una diferencia: ahora soy consciente de que yo no soy mis emociones, de que las puedo observar . Este sencillo hecho lo cambia todo, y lo he aprendido a través de la única forma posible: la experiencia. No ha sido un camino fácil, tampoco puedo reclamar la total maestría, pero sí puedo decir que esta pequeña conciencia me ha ayudado a convertirme en mi amigo más cercano y mi compañero más fiel. Para obtener esta conciencia es de gran ayuda comenzar a explorar nuestra propia geografía emocional. Y hay muchos pequeños trucos que nos pueden ayudar. Me gustaría compartir algunas de estas experiencias en este blog. Hay un antiguo proverbio sufí que dice que la existencia siempre está ahí esperándonos, y que cuando damos el primer paso hacia ella, ella automáticamente da mil...

Replantearse metas, controlar la respiración y tener conciencia del "ahora" son algunas de las maneras para lograr un cambio positivo . Este año va a ser diferente , Ahora sí me voy a ocupar más de mí , algunas de las frases más escuchadas cada inicio de año, que muchas veces quedan sólo como expresión de deseos por el ritmo de vida agitado que se vive, con el estrés como marca registrada. "El 70% !!!de las consultas por consultorios externos en centros asistenciales públicos y privados está relacionado directa o indirectamente con el estrés -asegura el doctor Daniel López Rosetti, presidente de la Sociedad Argentina de Medicina del Estrés -. Y no sólo aumentaron las consultas espontáneas, sino también las derivaciones de otros profesionales de la salud", detalla. Los síntomas más frecuentes: nerviosismo, pérdida de concentración, irritabilidad, dificultades para dormi...