Ustrasana, abriendo el corazón cuando estás triste
La postura de Ustrasana , el camello, es una asana energizante, fortalecedora del cuerpo físico y mental. En esta secuencia, de Perfeccionamiento en Ashtanga Yoga Terapéutico que dicto de manera personalizada, tanto en las clases presenciales, como en forma virtual ,a través de la Escuela Taitoku, podemos ver cómo el uso de elementos de ayuda facilita el progreso en esta delicada asana de extensión. En su variante Ardha Ustrasana preparamos los extensores de la cadera y de la columna para realizar gradulamente el trabajo intenso sobre el eje vertebral y la apertura en antepulsión de la pelvis. El uso de tacos,que se regulan en su altura , favorece el estado de comodidad en la postura, abriendo de a uno, los lados. En la foto observamos como, Natalia, abre cada uno de los lados manteniendo los cuádriceps perpendiculares al piso, antepulsando la pelvis, abriendo las ingles, contrayendo ininterrumpidamente los glúteos , para sostener el armado de la postura y no dañar la región lumbo...