Yoga, Aprender por el Cuerpo

Una de las experiencias mágicas del yoga es nuestra capacidad cada vez mayor de calmar la mente y sentir el cuerpo y el mundo nuevamente.Con la práctica continua nos encontraremos celebrando como las hojas crujen en los caminos invernales ,las flores deslumbrandonos en primavera con sus aromas y colores,el viento hablándonos entre los pinos y el sabor de la fruta en nuestra boca.Aprendemos a caminar nuevamente,advertimos el tacto de la brisa en nuestra piel,el sonido del canto de los pájaros,el balanceo rítmico de nuestros pasos,la tierra bajo nuestros pies,los pequeños detalles de la vida aparecen vibrantes y deliciosos. La psicología occidental tuvo la ardua empresa de ayudarnos a habitar de nuevo nuestro cuerpo como el conductor de la energía de la vida. Gracias a su trabajo hemos descubierto el valor de nuestros instintos ,la elocuencia de la sexualidad,la necesidad de respetar las motivaciones y los impulsos básicos de la vida física.La represiva sociedad victoriana se ...

La pinza, el saltamontes, el triángulo invertido o el columpio son posturas que se pueden adoptar cuando lo practicamos. Es una técnica relajante, buena para el organismo, y que se practica desde hace más de diez mil años. Estamos hablando del yoga. Ramiro Calle, 'padre' de esta técnica en España, nos lo ofrece 'contado con Sencillez' en su nuevo libro. Lo ha presentado entre posturas, relajaciones y respiración. Toda una experiencia. 'El yoga contado con sencillez' es el título de este compendio para principiantes y curiosos del arte de vivir mejor. La primera parte prepara el terreno explicando la procedencia, las utilidades y las técnicas de esta "ciencia integral de la salud". Ante un grupo de periodistas, que extendidos en la moqueta intentaban seguir las posturas del flexible Calle, éste ha explicado que "no es doctrina, no es religión. El yoga no se mueve por creencias sino por experiencias" . Por eso la segunda parte del lib...

En la última semana hemos comenzado a emitir nuestras clases on - line en vivo . Su objetivo es brindar un espacio diferente de yoga virtual , a aquellas personas que están interesadas en el yoga y que por diversas razones no pueden acceder a tomar clases con un profesor. Las clases nos dan algunos tips a tener en cuenta cuando practiquemos cualquier peldaño del yoga y tanto en las asanas , la respiración, la relajación o la meditación ,brindarles herramientas muy sencillas para conquistar desde su casa o su trabajo, un espacio de silencio y conexión con ustedes mismos, a través de la comprensión del cuerpo y la mente en su sabiduría natural. El formato de estas clases no es la de un curso de formación en Yoga , ni de especialización, sino que la intención es acercarles breves instantes de yoga , que con sencillez nos ayuden a incorporar estas técnicas en nuestra vida cotidiana. El horario de las clases aparece debajo del monitor de TV , anunciando el tiempo restante para una ...

. Ananta: “Infinito”; “sin límites”. En esta postura de yoga nos estiramos desde los aductores e isquiotibiales para alcanzar el cielo con la punta del pie. Es una postura de flexión y equilibrio lateral. Los glúteos nos mantienen en equilibrio abriéndo nuestra pelvis. En la postura sentimos que nuestra mente puede descansar y liberar las ondas alfa del yoga nidra , así como Vishnu sueña al mundo, nosotros en Anantasana podemos soñar que podemos cambiar serenamente nuestro corazón. Como todas las deidades hindúes, Viṣṇú tiene muchos nombres, quizá más que cualquier otro, recogidos en los Vishnú Sahasra Nāma (‘Viṣṇú, mil nombres’), que aparecen en el Mahābhárata . Los nombres derivan generalmente de los supuestos an-anta kalyana gunas (‘in-finitos afortunados atributos’) del Señor. Los siguientes son algunos nombres con estatus especial: Jagannatha : señor del mundo. Achiuta : infalible ( a: partícula negativa; chiuta: ‘que puede caer’). Ananta : infinito ( a: partícula...

En este post tengo la dicha de publicar, un regalo que me hizo Malala.Este es un trabajo práctico de los Seminarios de Yoga y es el fruto de un gran esfuerzo, amor y creatividad. Siempre animo a mis alumnos a realizar sus tareas en forma audiovisual, para que las Vinyasas y el ritmo corporal en las asanas sea presentado en toda su dimensión. Me encantó la propuesta estética de esta secuencia y su valor para mostrarnos que lo más importante de la práctica queda en nuestro interior. Gracias Malala!!! Tadasana antes de comenzar para tomar conciencia del apoyo y la distribución correcta del peso. La secuencia comienza con dos asanas de equilibrio para atraer a la vinyasa toda la concentración necesaria. Cuando se compone concientemente un equilibrio, no se puede pensar en otra cosa que no sea la justa distribución del peso y las tensiones necesarias. Es por eso que los pensamientos, inquietudes de la vida cotidiana pasan a un segundo plano y se crea una disposición corporal y mental nec...

Sabemos que los antiguos yoquis se inspiraron en los movimientos de los animales para crear algunas de sus posturas. Si tienes una mascota observa cómo se estira al despertar y tendrás la imagen de esta hermosa asana de flexión anterior. Plano físico: Esta asana estira fuertemente la cara posterior del cuerpo que se ve contraída diariamiente por el efecto tensor del estrés. Su estiramiento en las piernas llega fuertemente a los gemelos e isquiotibiales . Para su armado prueba hacerlo desde el gato estirado con flexión de dedos , llevando el coxis lentamente hacia el cielo y tratando de llevar a tu abdómen lo más cerca posible de los muslos de manera que se forme una especie de carpa con tu cuerpo. La espalda en la región dorsal se ve estirada desde el dorsal ancho y pectorales. La fuerza de brazos a la que debes recurrir para sostenerla es un gran desafío para principiantes. Si tus gemelos están muy acortados prueba flexionar en fora alternada cada rodilla elevando el talón y baja...

Para los amantes del Ashtanga Yoga, les comparto este video en donde el maestro Patthabi Jois guía a sus adeptos a través del conteo de respiración. Cada maestro nos enseña desde un ángulo personal: algunos nos estimulan desde el cuerpo, otros desde el conocimiento,algunos nos guían desde la palabra afectuosa y la disciplina... En cada uno está la decisión de aprender de un maestro en particular.En la elección del maestro estará también nuestro grado de evolución personal. Namasté!

El lunes es un día en el que necesitamos mucha energía para retomar la semana. Qué mejor que esta secuencia de asanas de pie que comienza con un gato estirado para elongar tu espalda y que mezcla junto al saludo al sol algunas asanas de pie encadenadas como Virabharasana 2,Trikonasana y Parsvakonasana , te serán de gran utilidad para energizar tus mañanas. Namasté!

Me pareció acertada esta secuencia que favorece el estiramiento de la región lumbar y su musculatura: Glúteos, cuadrado lumbar, espinales bajos, psoas, Ilíaco etc. Este post está dedicado a Diego. Hoy trabajamos varias asanas para alargar su musculatura espinal... Creo Diego que aquí tienes una interesante secuencia para mejorar tu práctica. Ojalá te guste! Namasté!

El Yoga terapéutico, es aquél que se usa para mejorar la salud a nivel físico, mental, emocional y energético. Es un yoga sencillo que por definición debe estar al alcance de todas las personas, con opciones para que cada cual haga lo que mas le convenga en función de su estado y de sus capacidades. Con una práctica constante se pueden llegar a prevenir o combatir distintos tipos de afecciones del cuerpo y/o la mente. Para que el Yoga sea realmente terapéutico hay que trabajar la inmovilidad y la concentración, en definitiva esto es lo que distingue a un yogui de un contorsionista o un gimnasta. La inmovilidad ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo y de ella se obtienen los siguiente beneficios fundamentales: 1)Masaje sobre vísceras y órganos 2) Estimulación del sistema nervioso vegetativo . 3) En un estadio superior, la inmovilidad nos permitirá acceder al calma de la mente , " a la cesación de los movimientos del pensamiento" como diría Patanjali , para acceder ...

La palabra asana viene de "as" ( de allí asiento). Por lo cual un asana es una postura lo suficientemente cómoda como para ser mantenida durante un cierto tiempo para entrar en contaco con la divinidad interior o el aspecto espiritual de cada uno de ustedes . Llegar al estado divino es ir de lo corporal a lo más sutil. El concepto de asana es distinto en los diferentes textos clásicos: 1)En el YOGA SUTRA de PATANJALI , el asana es una postura para calmar el cuerpo , para que no moleste en el trabajo de búsqueda interior de la mente.En él , el cuerpo es un aspecto secundario. 2)Para el Hatha Yoga Pradipika o el Gheranda Samhita la práctica correcta de Asanas produce determinadas energías sutiles en el cuerpo que más adelante llegarán a despertar distintos estados de conciencia , hasta llegar a la conciencia de unidad( Samadhi). 3) Iyengar al igual que las escuelas de Ashtanga Yoga dice que la verdadera espiritualidad está en hacer en hacer bien un asana ( sino at...

Este Post está dirigido a Merche, de España, del blog Kebuscas, que me ha consultado acerca de los pujos en el parto .Merche te contaré un poco mi trabajo y mi experiencia personal con un parto doble de mellizos. En el parto natural , el trabajo previo de tus músculos abdominales ,de los músculos perineales y músculos aductores es esencial para la preparación del parto. Yo he trabajado los músculos abdominales de todas las embarazadas desde el tercer trimestre hasta el séptimo mes, para ayudar al trabajo expulsivo . La posición básica es acostada sobre un mat o colchoneta con un almohadón debajo de la cabeza. Rodillas flexionadas, las atraigo hacia el abdomen en ancho de caderas . Inhalo profundamente y tomándome de los muslos por detrás elevo la cabeza acortando las fibras del abdomen al exhalar . Al mismo tiempo que exhalas relajas las fibras del periné y empujas desde el diafragma hacia el suelo de la pelvis. Al finalizar vuelves a relajarte y respirar tranquila y profundamente,h...