Yoga, Aprender por el Cuerpo

En mi barrio, las puertas de mi casa se abren sin miedo, para charlar con algún vecino, para jugar en la vereda, para saber qué le pasa al otro, para cuidarnos todos sin necesidad de alarmas o seguridad, los falsos sustitutos de la comunidad. Una comunidad festeja en las calles, conoce a los perros que circulan en la vereda, celebra un día soleado en las plazas, hace picnics sobre la hierba, conoce al verdulero , al diariero de toda la vida, que en bicicleta nos entrega la revista del domingo. Abre su respiración a los tilos florecidos, al lila del jacarandá que hace aÑos florece en tu esquina. Salgamos de nuestras rejas y ocupemos los espacios públicos, como una extensión de nuestras casas, que realmente, el mundo ,sea tu hogar. Cuidémonos entre todos, preservemos nuestro hogar comunitario, todos juntos... Estamos inmersos en nuestro yo de manera hedonista y sufriente. ¿Compartiste hoy algo que te hace felíz, con alguien que está necesitando un abrazo, una palabra de esperanza, un l...

Meditacion y lobulo frontal: Dr. Joe Dispenza por raulespert La atención plena que ejercitamos en nuestras prácticas de meditación, dispara en nuestra mente un estado de intensa concentración, sin producir en ella un estado de tensión sobre el objeto de estudio u observación. Por el contrario una correcta guía en nuestra práctica cotidiana de meditación nos permitirá el desarrollo de virtudes cognitivas superiores,un desarrollo de los valores como la compasión, la determinación para vencer los obstáculos, la humildad, la paciencia,la alegría interna, un flujo infinito del pensamiento creativo, ya que accederemos al infinito campo inconsciente de donde emanan, como diría el psiquiatra Roberto Assagioli, nuestros saberes más profundos. Nuestro futuro evolutivo comprende los estados del ser, del conocimiento y de los sentimientos que podríamos llamar el superconsciente . Para Assagioli el superconsciente es la región donde “recibimos nuestras mayores intuiciones e inspiraciones artística...

Abrirnos a los cambios es esencial, para crecer. El chakra anahata, o del corazón nos enseña a desprendernos del egoísmo expresado también en nuestra manera de vincularnos con los demás. " Ama a tu prójimo como a ti mismo", es el mandamiento más clararamente dirigido hacia nuestro corazón temeroso. Al desprendernos de los miedos a lo social, al ser dañados o maltratados , recreamos en nosotros mismos la fortaleza "flexible" de las paradojas espirituales . Para entrar por la puerta del espíritu, toda ley de causalidad quedará al otro lado del muro de nuestro ego , para saltar al espacio infinito de nuevas posibilidades, que se expresarán casi siempre, como paradojas incomprensibles para nuestro pequeño ego. Algunas de ellas serán soltar para recibir , confiar con responsabilidad, caer para subir más alto, entregar el corazón para descifrar el secreto del otro, encontrar la soledad en medio de una multitud, silenciar el ser en la mente turbulenta , amar hasta mor...

El movimiento en el Yoga nace de la respiración, de la energía cósmica fluida. Une respiración y movimiento, para alcanzar tu libertad interior. En cada asana que realizas intenta moverte desde la respiración. Ampliar el rango de tus movimientos a partir de la longitud expansiva de la respiración. Estírate siguiendo la pulsación de la fuerza del prana que abre los anillos de las corazas musculares. Anímate a soltar las ataduras ancestrales que limitan el movimiento de tu cuerpo. Descubre ,cuánto más hay por estirar, abrir, recorrer. Déjate llevar por la libertad inconsciente de la respiración, que comparte los brios más enérgicos que despiertan todo tu potencial. Respira conscientemente ampliando la profundidad y la longitud de cada inhalación y de cada exhalación. Percibe la levedad de tus posturas ,cuando llegas a ellas desde la respiración, la fuerza del prana. Comienza por las más sencillas, como Urdhva Hasta Tadasana y prosigue por las más complejas , como bakasana. En cada alien...

Al meditar estamos volviendo a casa. Y al llegar a nuestro hogar, debemos hacer orden en nuestro interior, limpiar y desechar lo que no sirve, bajo la mirada compasiva y ecuánime de nuestro Ser Real.Apropiarnos de lo olvidado y sacarlo a la luz. Encontrar esa sabiduría interna como fruto de la práctica, es desovillar el enredo mental al que estamos sometidos diariamente sin percibir quienes somos en realidad. La transformación interna y en consecuencia el cambio de hábitos, la desaceleración de la respuesta reactiva a la realidad, la calma interna, la concentración y una identidad más ampliada y en consecuencia más flexible y feliz, son algunos de los cambios psicológicos más notables que experimentan mis alumnos al meditar. Pero este transitar a través del Yo con sus voces múltiples y disonantes, es también el camino de la sombra, el encuentro con nuestros aspectos negados y temidos, que afloran bajo la ATENCION PLENA, a veces con virulencia, para que integremos y perdonemos nuestros ...

Es maravilloso ,como el cuerpo ,en unión con la naturaleza ,comprende otro sentido del ritmo interior. Pasamos unos días en nuestro lugar de retiro en Pinamar ,rodeados de la simpleza natural del bosque y el mar. Nos acercamos cada vez más a lo sencillo y natural como familia. Una comida compartida al aire libre bajo los pinos, una sobremesa risueña contando anécdotas divertidas, el sabor fresco de los vegetales, los colores vivos de las frutas, el sol entre las hojas. Cuidar de las flores, podar, trabajar juntos, recolectar semillas, sembrar. Hacer que el cuerpo descanse en la arena con el arrullo del mar, en una relajación natural sobre la materia orgánica del mar ,en la orilla. Jugar a hacer castillos, pozos interminables,que te conectan con otro mundo, al otro lado del océano. ¿Será que la felicidad está aquí, en medio del silencio que compartimos,cada vez más, entre nosotros?. No lo sé... solo sé que vivo y me detengo cada vez más, asombrada frente a tanto misterio. Adriana Pao...

Estirar , fluir, reconocer, profundizar, abrazar, llorar, reír, sentir, preguntar, sanar, silenciar, expresar, amar, temblar, gritar, suavizar, trepar, relajar, gozar, invocar, encontrar...son acciones conscientes que intento transmitir en mis sesiones terapéuticas. De ser humano a ser humano, compartiendo vivencias, sin distancias ,ni excesos. Hay quien comprende la cercanía humana y hay quien prefiere la distancia ampulosa y poderosa ,de sentirse menos o más que el otro. Prefiero abordar cercanamente toda problemática que el cuerpo ha erigido, en forma de dolor y hablar ,con el movimiento, que desata los matices múltiples, descuidados por la prisa. Detenerme a sentir la desarmonía , para poder hallar la salida hacia un registro más feliz y consciente de mi y el otro. Será necesario que entendamos que al jugar, alguna vez perderemos, nos lastimaremos en un roce más fuerte, como hoy mi hijo, jugando a la pelota, con su primer fisura en su dedito . Duele crecer ...y es la manera de ...

¨ Perdónalos porque no saben lo que hacen¨ Lucas 23,34 Estamos llegando al fin de un año, cerrando ciclos, abriendo nuevos rumbos. Nadie puede crecer si lleva en su corazón las heridas abiertas y sangrantes, de un pasado que aún duele, lastima y se muestra como dolor en el cuerpo, rencor, demanda permanente de que el mundo sea diferente, aislamiento, miedo, compulsión. Hoy meditamos en el perdón ,para poder caminar más ligeros hacia la transformación. Gracias a mis alumnos por abrir el corazón al perdón. Meditación Para practicar la meditación del perdón siéntate de manera cómoda, cierra tus ojos y deja que tu respiración se vuelva natural y relajada . Deja que tu cuerpo y tu mente se relajen. Respira suavemente en la zona del corazón , siente todas las barreras que has erigido y las emociones que soportas por no haberte perdonado a ti mismo y a los demás . Siente el dolor de mantenerte con el corazón cerrado. Después resp...

Para los yoguis la fuerza lunar incide en el flujo respiratorio de la fosa izquierda, que es anabólico, eferente e inhibitorio de los órganos y está directamente relacionado con la función de un nadi o ruta de la energía llamado nadi Ida . Este nadi gobierna el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, que tiene la misión de relajar las funciones corporales y conservar la energía. Las funciones del sistema nervioso parasimpático nos ayudan a relajar los músculos superficiales, a enviar pequeñas señales a las vísceras para que activen la digestión y la asimilación de nutrientes. En pleno verano respirar por la fosa izquierda refresca el organismo, baja el ritmo sanguíneo, contrae las vías respiratorias y disminuye la tensión arterial. La fosa nasal izquierda y el nadi ida están así mismo vinculados con el hemisferio cerebral derecho, que gobierna el lado izquierdo del cuerpo y está asociado al gobierno de los sentidos en el mundo (gñanendriyas). De él dependen entre otras funci...

La respiración (del griego psyche: aliento, alma) es la única función fisiológica que, además de ser involuntaria o mecánica (es una actividad refleja), también puede ser controlada conscientemente. En la práctica del Yoga este control se denomina Pranayama, un vocablo que deriva del sánscrito Prana (pra=primera unidad, na=energía) y Yama: (controlar y extender, manifestación o expansión). Dice el Hatha Yoga Pradipika que "cuando el aliento va y viene, la mente está inquieta, pero cuando el aliento se calma, también se calma la mente". La respiración consciente o Pranayama es, pues, una de las claves del Yoga, que considera que la respiración es la puerta de acceso a la purificación del cuerpo y la mente. El Hatha Yoga Pradipika la incluye en su segundo libro mientras que, en el Yoga se los Ocho pasos (Ashtanga Yoga), el maestro Patanjali sitúa al Pranayama, el arte de la respiración consciente, en el cuarto paso hacia la purificación del cuerpo y de la mente. Normalmente...

Luego de alcanzar su despertar, Buda dedicó su vida a enseñar a los demás cómo alcanzar éste estado de plenitud. La principal enseñanza de Buda son las Cuatro Nobles Verdades, que a continuación daremos a conocer. Las Cuatro Nobles Verdades Primera Noble Verdad: El Sufrimiento. El sufrimiento existe. Todos sufrimos en alguna medida, y tenemos en el cuerpo y en la mente algún tipo de malestar. Debemos reconocer y aceptar la presencia de éste sufrimiento y sentirlo, no negarlo. Segunda Noble Verdad: El Origen del Sufrimiento. Después de percibirlo, debemos observarlo profundamente para ver cómo se forma. Necesitamos reconocer e identificar qué clase de alimentos espirituales y materiales hemos ingerido que nos están causando sufrimiento. El Sufrimiento es causado en gran medida por el Deseo, el Apego y la Ignorancia (desconocer la realidad de la Interdependencia, de la Impermanencia, del Karma, de la ley de "Causa y Efecto", etc). Tercera Noble Verdad: La Extinción del ...

Hace 20 años, mi querido amigo y maestro Miguel Angel Carrara, nos hablaba de un segundo cerebro situado en el abdomen. Los yoguis habían diseñado un grupo de asanas especialmente indicadas para desarrollar la fuerza abominal, trabajar sobre las emociones ,que nacen y se expresan en el plexo solar, para templar su funcionamiento. El Tummo o calor, estudiado por los tibetanos, era la manera de trabajar energéticamente, con este segundo cerebro emotivo visceral. Hoy la ciencia reconoce estas apreciaciones que los Yoguis, descubrieron en su laboratorio interior. Adriana Paoletta Que se use la palabra “entripado” para referirse a un enojo podría no ser del todo metafórico. Y que el estómago “se cierre” en una situación estresante o que parezca poblado de mariposas ante el amor también tendría una explicación científica. El aparato digestivo está tapizado por una red de neuronas (celulas nerviosas) de tan amplio alcance que algunos científicos la han denominado “segundo cerebro”. Y ese ce...

Traducido del inglés: Viernes, 15 de octubre, 2010 JUEVES, 14 de octubre (HealthDay News/HolaDoctor) -- El yoga que incluye estiramientos suaves y meditación podría ayudar a aliviar los síntomas de fibromialgia, encuentra un pequeño estudio. 25 mujeres diagnosticadas con fibromialgia, un síndrome de dolor crónico, se inscribieron en una clase de yoga de dos horas que se reunía una vez por semana, durante ocho semanas. Otro grupo de 28 mujeres diagnosticadas con la afección se asignó a una lista de espera, y se les pidió que continuaran con su rutina normal para gestionar la fibromialgia. Tras ocho semanas, el grupo de yoga reportó mejoras en los aspectos tanto físicos como fisiológicos de la fibromialgia, lo que incluyó una reducción en el dolor, la fatiga, la sensibilidad y la ansiedad, así como un mejor sueño y estado de ánimo. "Cuando comenzamos, las mujeres estaban un poco asustadas, pero una vez entraron en el ritmo lo encontraron muy útil", aseguró el autor líde...

Es un placer para mi presentarles este curso de capacitación" Preparación de Asanas y posturas con pelotas" que se dictará este sábado, a cargo de Mónica Tártara. Mónica es una amiga entrañable que guardo de la Universidad del Salvador donde nos formamos juntas en Yoga y Filosofía Oriental. Mónica tiene una sólida formación como Instructora en Ashtanga Yoga Terapéutico. Como alumma y colega aprecio su infinita humildad y capacidad de escucha para aprender y sostener desde la neutralidad y el amor. Con su impecable Formación como masaoterapeuta en Masaje Californiano, Tui -na, Shiatzu y Sanación pránica nos entrega el más increíble de los toques sanadores. Formada en Esferokinesis e Integración Somática, nos brinda con su habitual generosidad este curso de Capacitación de Esferokinesis para Yoga . Que lo disfruten!. Adriana Paoletta ESFEROKINESIS PARA YOGA Los principios de trabajo de la Esferokinesis aplicados al Yoga nos permiten aumentar las posibilidades ...

Recolección Se recolecta sólo en el mes de otoño. Las raíces, que es la parte medicinal de la planta, deben lavarse y secarse rápidamente, usando sólo si es necesario el calor artificial. Parte empleada Las raíces, frutos y hojas. Propiedades Es aperitiva, diurética, estimulante, expectorante y tónica. Indicaciones Se usa para la inapetencia, desgana o falta de apetito (anorexia). Regula la función gástrica en las digestiones lentas o más bien difíciles (dispepsia). Convalecencia después de una enfermedad. También ejerce como estimulante de la secreción urinaria. Muy eficaz en las afecciones de las vías respiratorias. Usos Infusión de la raíz, una cucharadita por taza (dos o tres veces al día). Tisana, 20 gramos por cada litro de agua. Se emplea también en tintura de 10 a 60 gotas. Se aprovecha toda la planta que es tónica y cordial, estomacal y antiespasmódica. Está indicada también contra los vértigos, desfallecimiento y jaquecas de origen nervioso, así como en los casos de asma nerv...

Abro la puerta de mi estudio y con una sonrisa recibo a cada alumno que viene hasta mí , recomendado por algún amigo o pariente. Lo notable es que el común denominador de sus expectativas para con el Yoga es su búsqueda interior. ¿Pero qué hemos perdido que necesitamos encontrar?. En las filosofías orientales se habla siempre de ilusión, MAYA , un velo que perturba nuestro conocimiento y no nos permite percibir la realidad tal cual es. Maya adopta diversas formas: sensación de estar aislado, compulsión por los placeres sensoriales, adicciones, miedos de todo tipo, sensación de sentirme poderoso y tener el control de todo, tristeza, avaricia, soberbia, enojo... la lista es interminable y pasa por nuestra mente unos cientos de veces por día, perpetuando este estado de separación con mi ser y la realidad. Todos los grandes maestros tuvieron que lidiar con la ilusión,pasaba ante sus ojos, para crear en ellos el temor, la desesperanza, una falsa felicidad basada en la búsqueda incesante ...