Yoga, Aprender por el Cuerpo

En varias tradiciones religiosas y místicas del Este de Asia, se denomina samādhi a un estado de conciencia de ‘meditación’, ‘contemplación’ o ‘recogimiento’ en la que el meditante siente que trasciende las limitaciones de su cuerpo y alcanza la unidad con lo divino. El término proviene del sánscrito sam o samyak: ‘completo’ y ādhi: ‘absorción’. El objetivo último de la práctica meditativa del yoga, en su octavo grado, es el logro del samādhi. El samādhi es un objetivo buscado tanto dentro del hinduismo como en el budismo. De acuerdo al grado y manera en que el que medita experimenta la superación de las barreras materiales, las fuentes suelen distinguir tres grados de samādhi: * janija , en el que la fijación es pasajera y limitada; * upachara , en el que la totalidad de los sentidos se absorben transitoriamente en el objeto; y * appana , en la que la distinción entre sujeto y objeto se elimina por completo. El resultado de esta última es el samapātti, la percepción d...

En la tenue luz de nuestro Buda nos sentamos todos los miércoles y viernes, a repetir este entrenamiento, para la mente y el corazón. La meditación nos está transformando silenciosamente. Parece tan simple, ese silencio , con su hondura vasta y a veces temerosa, que de tan calma, nos da miedo, ansiedad, inquietud queriendo buscar algo de donde asirnos. Ante mi asombro el grupo es tan hetorogéneo en edades y profesiones que armamos un exquisito mandala de experiencias humanas, que logramos transmitir hacia el final de la meditación siendo el cierre más sublime y emocionante que observo. Si,... este grupo de seres increíbles me enseñan en cada sentada, a estar cada vez más atentos a los contenidos de la conciencia y a no perdernos en su impermanente movimiento. Convertirnos en esa conciencia pura, nos requiere ir serenando al cuerpo de su incomodidad, tranquilizar a la mente de su identificación con los contenidos de la conciencia , sabiendo que no soy el dolor que me aqueja, no ...

Me acerco cada vez más al mundo sencillo que soné de niña , en donde no era necesario ser rico para ser feliz , ser bella para ser amada, ser inteligente para triunfar, ser poderosa para ser escuchada. Realmente era así. Lo sencillo calma y sosiega, nos desnuda de falsas apariencias y vanas búsquedas. Es como haber quitado los velos anudados de un vestido pomposo, y capa tras capa el último velo era la sutil envoltura ,fresca e inocente, suave y evanescente de mi propia liberación. Es difícil caminar sin ataduras en la mente, ser tan nuevos como el primer día en que abrimos los ojos por primera vez y descubrimos al mundo impermanente y doloroso. A veces duele ser libres. Pero más duele ser esclavo de tus deseos que se vuelven telarañas invisibles donde tu acción queda adherida al comportamiento de los otros, a los estímulos cambiantes que desafían tu yo, enloqueciéndolo con mil caminos que no se tocan entre sí. Despojarte habiendo tenido, saboreado, tocado, amado, es girar el sent...

Sabernos pequeños, pero responsables es la gran enseñanza de todo camino espiritual. La conciencia de nuestra pequeñez nos dará el conocimiento y la medida de todas las cosas. Nada podemos aprender de nuestra arrogancia de sabernos omnipotentes, infalibles y vanidosos. En el polo opuesto, tampoco sabremos caminar hacia el interior, si no apreciamos nuestros dones y potencialidades, y no nos apropiamos de nuestra conciencia para obrar en el mundo. Esa pequeñez, es la clara conciencia de ser tan sólo una semilla de luz, sembrada en el interior de la oscuridad de la tierra ,que crece por debajo de todas las acciones arrogantes y poderosas de nuestro ego, que vive en la dualidad , creyéndose dueño y señor de un universo que desconoce, ya que en su limitada visión, no podrá si quiera pensar en esta inmensidad, en la que simplemente flotamos desprotegidos. Esa diminuta semilla de luz que crece en la oscuridad,es el SER que desconocemos, pero del que nos volvemos concientes al mirar hacia ...

Thich Nhat Hanh, monje budista y filósofo vietnamita, utiliza la metáfora de saborear una buena taza de té para ilustrar la atención en el presente. Para disfrutar del té, debemos tener todos nuestros sentidos en el presente. Sólo entonces nuestras manos sienten la agradable calidez de la taza y percibimos el aroma, saboreamos la dulzura y apreciamos la delicadeza del té. Si le damos vueltas al pasado o nos preocupamos por el futuro, nos perdemos la experiencia de disfrutar esa taza de té. Miraremos la taza y el té ya habrá desaparecido. Lo mismo ocurre con la vida. Si no vivimos el presente con todos nuestros sentidos, cuando miremos alrededor aquélla ya habrá transcurrido. Nos habremos perdido la experiencia, el aroma, la delicadeza y la belleza de la vida y nos parecerá que ésta ha pasado de largo. El pasado ha terminado. Aprenda de él y déjelo ir. En cuanto al futuro, ni siquiera ha llegado. Como es lógico, usted debe hacer planes en relación con el futuro, pero no...

En la presentación de su libro junto a su coautor Joaquín Tamames,el maestro Ramiro Calle nos deja uns serie de reflexiones sobre las cuales sugiero ahondar profundamente: Ramiro nos recuerda que es posible encontrar "ese centro de quietud en la inquietud que vivimos diariamente"' Nos dice que ¨ hay que aprender a frenar el pensamiento para que pueda surgir lo que está mas allá del pensamiento¨ Nos advierte que " hay mucha más gente buena que aviesa pero que es evidente que los malos se organizan mejor" Ciertamente el libro "El cielo en la tierra" nos habla ya desde su título de la necesidad de generar una consciencia que no nos aleje de lo carnal y material sino que por el contrario se involucre en lo cotidiano iluminándolo

Al leer este post, de Gabo Caldirola , comprendí que al enseñar y señalar una ruta a seguir dentro del camino del autoconocimiento, debemos ser lo sufientemente generosos con nuestros alumnos , para que puedan superarnos en su experiencia y sabiduría, sino qué función tiene el maestro, ¿ la de someter bajo su poder?. Tadasana es la postura más importante del Yoga, ya que en ella despertamos a la conciencia del presente, sabiendo que estamos en un valle y debemos ascender a la cima de nuestro Ser, permaneciendo en la Montaña, que es el símbolo del centro del mundo.Como Bodhisattvas debemos abandonar la cima y ayudar con humildad a aquellos que observan la escalada como una meta inalcanzable. Sólo así , "haber hecho cumbre", cobrará verdadero sentido. Adriana Paoletta Es la postura de pie básica que se realiza antes y después del resto de las posturas de pie. Funciona, en este sentido, para medir y calibrar el estado de nuestro cuerpo a través de la práctica y “reunir nuestr...

Cuando concluimos una correcta sesión de Yoga, nuestro cuerpo-mente goza de un estado inusual: estamos despejados, livianos, serenos y llenos de energía. ¿Cómo es posible?. La acción de un Yoga vigoroso como el que enseño nos reeduca en la postura de pie, aquella que permite la acción en la vida,el estar de pie en el mundo real. Por ello le dedico a las posturas de pie y de equilibrio más de 40 minutos de clase. De esta manera regeneramos los músculos antigravedad y la fuerza en las palancas dinámicas de nuestro cuerpo, brazos y piernas. Lo cual dará salud a nuestra columna debilitada por el sedentarismo. Los ejercicios de respiración contribuirán a volvernos concientes de nuestra energía vital y como dirigirla a voluntad hacia aquellas partes de nuestro organismo que requieran ser serenadas, energizadas, sanadas. El yoga Nidra nos procura la entrada en nuestra mente conciente y subconciente para reprogramar nuestras acciones bajo el efecto sanador de las visualizaciones , el san...

Esta es la segunda entrega de esta serie de cursos de Eckhart Tolle sobre su nuevo libro "Un nuevo mundo ahora "(LEER AQUI )descubriremos nuestro papel protagónico para cambiar desde el interior de nuestro pensamiento el mundo que nos rodea. La conciencia sobre nuestros procesos mentales, la puesta a punto de procesos disfuncionales en nuestra forma de ver y sentir la vida, nos pondrá alertas para no perdernos en la ceguera de nuestros estados negativos internos, sino que volviéndonos concientes del proceso activo de observar y purificar nuestros pensamientos, emociones y valores ,gestará un cambio en nuestro interior tan poderoso, que revolucionará exponencialmente el estado de conciencia humano a gran escala, produciéndose la transformación inminente que el ser humano necesita para sobrevivir a su propio depredador: el hombre. Adriana Paoletta Para escuchar los videos baja el volúmen del canal de Yoga sobre el margen derecho superior de este blog.

A partir de hoy les presentaré cada domingo esta serie de cursos de Eckhart Tolle sobre su nuevo libro "Un nuevo mundo ahora"( descargar aquí ). En él descubriremos nuestro papel protagónico para cambiar desde el interior de nuestro pensamiento el mundo que nos rodea. La conciencia sobre nuestros procesos mentales, la puesta a punto de procesos disfuncionales en nuestra forma de ver y sentir la vida, nos pondrá alertas para no perdernos en la ceguera de nuestros estados negativos internos, sino que volviéndonos concientes del proceso activo de observar y purificar nuestros pensamientos, emociones y valores ,gestará un cambio en nuestro interior tan poderoso, que revolucionará exponencialmente el estado de conciencia humano a gran escala, produciéndose la transformación inminente que el ser humano necesita para sobrevivir a su propio depredador: el hombre. Adriana Paoletta Para escuchar los videos baja el volúmen del can...

¿Que es la conciencia? ¿Puede estudiarse, medirse? El doctor Álvarez Leefmans, Presidente de la Sociedad de Bioquímicos Latinoamericanos y Jefe del Departamento de Neurología del Instituto Nacional de Psiquiatría, responde a estas interrogantes y nos lleva de la mano por los caminos de esa entidad inaprehensible para el conductismo y el psicoanálisis. LA CONCIENCIA ES UN FENÓMENO NATURAL QUE REPRESENTA LA cúspide de la evolución del sistema nervioso. Es al mismo tiempo la más obvia y la más enigmática de todas las funciones mentales. Entender su naturaleza y explicar cómo surge de la actividad cerebral es uno de los retos intelectuales más apasionantes del siglo que comienza y constituye, sin duda alguna, la última frontera de las neurociencias. Todos tenemos una idea intuitiva de lo que es la conciencia, pues todos la experimentamos de manera directa. Sin embargo es difícil definirla, por tratarse de un proceso subjetivo, personal, aparentemente intangible. Por algún tiempo, de result...

Tenemos el gusto de presentarles un nuevo título, "Encuentro con la Vida". "Nuestros problemas no se resuelven tratando de resolverlos", afirmaba Krishnamurti en las reflexiones anteriores a su muerte, en 1986. "El ser humano no ha resuelto ninguno de sus problemas psicológicos; ha cargado con ellos desde la más remota antigüedad y todavía seguimos acarreándolos." Una de sus insistencias para resolver las dificultades es: "¿Pueden ustedes permanecer con cualquier problema, estar con él, no tratar de resolverlo, sino mirarlo como si sostuvieran una joya preciosa perfectamente esculpida?". ENCUENTRO EN CÓRDOBA, ARGENTINA. Título: Ante un mundo en Crisis Fechas: 15, 16 y 17 de mayo Lugar: SPA Las Dalias, Córdoba, Argentina. Actividades: Diálogos de investigación, proyecciones de videos, caminatas y silencio. Para más información consulta el boletín : FKL

"Sé el cambio que quieres ver en el mundo" Gandhi

La meditación forja nuevas conexiones neuronales La meditación y la disciplina mental pueden cambiar el modo de trabajar del cerebro. A los monjes budistas la meditación les permite alcanzar niveles de consciencia inusuales gracias a la creación de conexiones neuronales que no existen en los individuos que no suelen realizan prácticas contemplativas. Así lo han comprobado los investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison (EE UU) que desde 1992 llevan a cabo un estudio en colaboración con el actual Dalai Lama y otros monjes budistas muy experimentados en el arte de la meditación. Los últimos resultados de este estudio, liderado por los neurocientíficos Antoine Lutz y Richard Davidson, han sido publicados en la revista ’Proceedings of the National Academy of Sciences’. Hasta ahora fenómenos como la paz interior y la serenidad adquiridos a través de la meditación se interpretaban recurriendo a fuerzas metafísicas. Hoy, gracias a este estudio, los efectos de estas prácticas se ha...

Vivimos en una sociedad donde todo es rápido, donde la paciencia pareciera no existir, donde los compromisos (laborales, familiares, con amigos, etc.) nos ocupan y nos llevan de un lado a otro corriendo, de manera casi inconsciente. A veces no encontramos ni una hora, ni un minuto diario para frenar, para dedicarnos a nosotros, ya sea con alguna actividad o simplemente sentándonos a escuchar música, a leer, a mirar un paisaje. Pareciera que vivimos dentro de un tornado donde no paramos nunca de dar vueltas. Nuestros encuentros son sobre todo un espacio donde recuperar la calma y la conciencia de manera natural, disfrutando el momento, dejándonos llevar por los sonidos y vibraciones, disfrutando de un té, de una charla… estando PRESENTES. Confirma tu presencia vía email: sati.artescurativas@gmail.com Les recomendamos llegar 20:15 hs. Comienza puntual. para saber más:Consulta Sati Postdata: Allí estaré para armonizarme a través del sonido de los cuencos y su pooder infinito, con la pres...

Cada faceta, cada aspecto de nuestro cuerpo y nuestra mente(sensaciones, pensamientos, impresiones sensoriales, emociones, fantasías y todos los elementos que componen nuestro mundo) se hayan sometidos a un proceso de cambio constante;todo está sujeto al nacimiento, decadencia y muerte. En Occidente no solemos mirar cara a cara a la muerte , no nos agrada observar el proceso de la enfermedad y la vejez y rara vez tenemos la oportunidad de ver un cadáver. Una de las meditaciones del budismo ( que describiré en otro post) consiste en tomar conciencia de la degradación de nuestro cuerpo en el proceso de la muerte. A primera vista, esto parece morboso, pero lo cierto es que constituye una fuerza enorme para hacernos conscientes de la realidad de la muerte, de abrirnos a la verdad de lo que le ocurre a nuestro cuerpo y de permitirnos trascender cualquier ilusión a este respecto. ¿Por qué le tenemos miedo a la muerte?. Esto ocurre debido fundamentalmente a que no comprendemos con claridad l...

E: Señor, ¿cómo podemos conocernos a nosotros mismos? K: Es una buena pregunta. Escuche con atención. ¿Cómo conoce usted el aspecto que tiene? ¿Comprende mi pregunta? Usted se mira al espejo por primera vez, y después de unos pocos días, o unas pocas semanas, vuelve a mirarse y dice: «Ese soy yo nuevamente». ¿De acuerdo? Así es que, mediante el mirarse cada día al espejo, usted empieza a conocer su cara y dice: «Ese soy yo». Bien, ¿puede, de igual manera, conocer lo que usted es mediante el observarse a sí mismo? ¿Puede observar sus gestos, la manera en que camina, cómo habla, cómo se comporta; si es duro, cruel, grosero, paciente? Entonces empieza a conocerse. Usted se conoce a sí mismo observándose en el espejo de lo que hace, de lo que piensa, de lo que siente. Ése es el espejo: el sentir, el hacer, el pensar; y en ese espejo, usted ...

La práctica de la meditación empieza a menudo con técnicas que nos llevan a la conciencia del cuerpo.Esto es muy importante en una cultura que ha descuidado la vida física e instintiva. Mediante la conciencia podemos cultivar la voluntad de abrirnos a las experiencias físicas sin luchar con ellas, es decir, vivir realmente en nuestro cuerpo. A medida que lo hacemos, sentimos el placer que nos puede brindar o los dolores con mayor claridad . Puesto que nuestra cultura nos enseña a eludir o huir del dolor lo conocemos poco.Lo sentimos pero no lo conocemos. Para sanar el cuerpo hemos de estudiar el dolor. Veremos que a veces el dolor es fruto de intentar adaptarnos a una postura incorrecta o es señal de una enfermedad o es un síntoma de un problema físico. Dichos dolores reclaman una respuesta directa y una acción sanadora de nuestra parte. Sin embargo como la mayoría de las veces el tipo de dolor con el que nos topamos, en la tensión meditativa no es un símbolo de problema fí...

Probablemente esto que voy a hacer es un poco contradictorio, porque encontré en alternative-medicine una serie de consejos rápidos sobre cómo llevar adelante una actividad que debe darnos paz, tranquilidad y sobretodo ser una pausa. Es decir, una serie de tips para lograr rápidamente una buena meditación . La idea es que si nunca te has animado a meditar, con estos consejos por fin lo logres, ya que esta práctica trae grandes beneficios psicológicos y fisiológicos . Lo primero que vas a necesitar es un Mantra . Un mantra es una palabra, sonido o frase que debes repetirte a ti mismo. Lo puedes hablar como en un canto o los puedes decir en silencio como en la meditación . Después de que elijas tu mantra (puede ser cualquier palabra o sonido que te de paz), encuentra un lugar tranquilo y una posición cómoda para sentarte. Cierra tus ojos, respira naturalmente. Siéntate al menos un minuto antes de comenzar a pensar en tu mantra. Ya sentado, presta atención a tu respiración y empi...

Existe una vieja historia sobre un famoso rabino que vivía en Europa,que fue visitado un día por un hombre que había viajado en barco desde Nueva York, para verlo. El hombre llegó a la morada del rabino,una gran casa en un calle de una ciudad europea y fue llevado a la habitación del rabino que estaba situado en el ático. Cuando entró, vio que el maestro vivía en una habitación equipada con una cama , una silla y unos pocos libros. El hombre se esperaba mucho más. Tras saludarle. le preguntó:"Rabino , ¿dónde están sus cosas?". El rabino preguntó "¿y las suyas?". El visitante replicó " Pero, rabino,yo estoy de paso". Y el maestro respondió "yo también". Amar plenamente y vivir bien exige que reconozcamos, finalmente, que no poseemos o que no somos dueños de nada: de nuestras casas, de nuestros coches, de nuestros seres queridos,ni siquiera de nuestros cuerpos. El gozo espiritual y la sabiduría no son fruto de las posesiones, sino de nuestra...