Yoga, Aprender por el Cuerpo

Comprender el tema del miedo no es fácil, dado que tenemos que entender còmo surge, còmo se desarrolla, despliega y cómo nos confunde. Podemos padecer innumerables temores de intensidad diversa, desde temores que nos provocan un leve malestar, hasta aquellos que producen cuadros de ansiedad generalizada y otros trastornos. Los miedos objetivos de resguardo del propio cuerpo o mente ante una situación real, como encontrarnos frente a un animal peligroso o un precipicio, son miedos de cuidado y constituyen un temor sano que nos protege. Ante un riesgo cercano actuamos con responsabilidad. Más complejo es el tema de los miedos subjetivos producidos por la evaluación que hace el pensamiento de un hecho determinado. En éste caso no se puede entender el  miedo sin incorporar el factor tiempo. Pero no el cronológico, el que marca el reloj, que es real y  nos señala el paso del tiempo objetivo en nosotros mismos. Nos referimos al tiempo subjetivo o psicológico. Éste ...

Las posturas invertidas son el néctar celestial de las asanas . Pero para ser ejecutadas debemos tomar ciertos reacaudos . 10 pasos importantes para practicar asanas invertidas: 1. Las asanas invertidas no son para principiantes . Las debemos dejar para los alumnos que ya tienen como mínimo 5 meses de intensa práctica. Podemos iniciar su práctica con elementos de ayuda ,como el fisiobalón , el ladrillo, la pared o yoga en dupla. 2.Cómo prepararnos para llegar a ellas: un correcto tadasana nos ayudará a encontrar nuestro eje de pie y corregir las posibles asimetrías producidas por las malas posturas y el efecto de la gravedad. Si invertimos el cuerpo, estas asimetrías se conservarán, perjudicando los pequeños apoyos de las vértebras cervicales. 3.Las posturas de equilibrio como vrksasna , virabhadrasana 3, adho muka svansana , navasana , torsiones de pie o acostadas como ardha matsyendrasana darán la oportunidad de fortalecer e igualar la fuerza y elasticidad de ambos lados d...

ABDUCCIÓN La abducción lleva al miembro inferior en dirección hacia fuera y lo aleja del plano de simetría del cuerpo. La abducción de una cadera va acompañada de una abducción igual y automática de la otra. Cuando llevamos el movimiento de abducción al máximo, el ángulo que forman los dos miembros inferiores es de 90º, de lo cual se deduce que la amplitud máxima de la abducción de una cadera es de 45º . En los sujetos adiestrados se puede conseguir una abducción de l80º, pero en este caso está en abducción-flexión. Utthita Hasta Padangusthasana Es un asana en la que se combinan varios movimientos de la cadera a la vez: abducción rotación externa flexión femoral Nivel físico: el psoas y el pectíneo flexionan la cadera, al igual que el sartorio que lo separa de la línea media y la rota hacia afuera. El cuádriceps extiende la rodilla. Nivel energético: desarrolla el equilibrio interno centralizando el trabajo sobre los aspectos del primer y segundo chakra , sentando nuest...

En la medicina convencional la mayoría de los pacientes son receptores pasivos de los cuidados. En el yoga lo que importa es lo que sabes por ti mismo. Te proporciona las herramientas para ayudarte a cambiar, y empezarás a sentirte mejor desde el primer momento. Quizás también percibas que cuanto más fuerte es tu práctica, más son los beneficios que te da. Lo que conlleva a tres puntos: te implicas en tu propio cuidado, descubres que tu implicación te proporciona el poder para efectuar el cambio, y ves que el efecto del cambio es la perseverancia y la esperanza en ti mismo que puede resultar muy sanadora. Ya no busques una buena razón para empezar a practicar o implicarte más en la práctica del yoga. Aquí te doy 9 razones que demuestran que mejora tu salud. 1.-Mejora tu circulación sanguínea . El yoga hace que fluya la sangre. Los ejercicios de relajación que aprendes en las clases ayudan a la circulación, sobre todo el yoga. También lleva más oxígeno a las célular, que en consecuencia...

Al leer este post, de Gabo Caldirola , comprendí que al enseñar y señalar una ruta a seguir dentro del camino del autoconocimiento, debemos ser lo sufientemente generosos con nuestros alumnos , para que puedan superarnos en su experiencia y sabiduría, sino qué función tiene el maestro, ¿ la de someter bajo su poder?. Tadasana es la postura más importante del Yoga, ya que en ella despertamos a la conciencia del presente, sabiendo que estamos en un valle y debemos ascender a la cima de nuestro Ser, permaneciendo en la Montaña, que es el símbolo del centro del mundo.Como Bodhisattvas debemos abandonar la cima y ayudar con humildad a aquellos que observan la escalada como una meta inalcanzable. Sólo así , "haber hecho cumbre", cobrará verdadero sentido. Adriana Paoletta Es la postura de pie básica que se realiza antes y después del resto de las posturas de pie. Funciona, en este sentido, para medir y calibrar el estado de nuestro cuerpo a través de la práctica y “reunir nuestr...

Una de las primeras cosas que llama la atención al darse los primeros paseos por las calles de cualquier ciudad japonesa es la cantidad de gente que descansa en cuclillas. Muchas veces ves incluso grupos de amigos en esta posición comiendo. Se ve que tienen el cuerpo bien diseñado para aguantar en esa posición. Y no solo los japoneses, sino los asiáticos en general son MUY aficionados a ponerse en cuclillas. .Esta acertada apreciación de el blog www.kirainet.com que se dedica a describir la cotidianeidad de el país del Sol Naciente, tiene su explicación , aunque lo que merecería una explicación en realidad son las costumbres y usos occidentales. En toda Asia esta postura que en Yoga llamamos malasana , es la postura de descanso de oriente. Culturalmente la silla occidental ha provocado acortamientos en la cara posterior del cuerpo y diversas patologías que hoy debemos atender como problemas de columna, cervicalgias, lumbalgias,hernias de disco, artrosis, etc. Los orientales comercian...

Millones de personas en el mundo sufren de dolor de espalda crónico, y los tratamientos existentes tienen sólo un efecto limitado. Un equipo de académicos, profesores de yoga y profesionales han unido sus fuerzas para averiguar si un curso de 12 semanas de yoga puede mejorar el dolor de esapalda. La campaña de investigación de la artritis proyecto respaldado por la Universidad de York evaluará lo que pasa con los dos tipos más populares de yoga. Estamos seguros de que el beneficio que vemos diariamente en nuestras clases va a ser avalado por estos estudios , hace mucho que esperabamos que occidente tomara en serio algo probado durante miles de años" Estos son YOGa lyengar y Hatha Yoga. Más de 260 personas entre las edades de 18 y 65 años que han tenido dolor de espalda en los últimos 18 meses participarán del estudio. Recientes, estudios en los EE.UU. han demostrado que el yoga puede ser útil para los que sufren dolor de espalda. Pero David Torgerson, director de la Universidad de...

El simbolismo del Triángulo equilátero, que forma tres ángulos de 60º cada uno, es una de las herencias más antiguas de la Masonería: para los egipcios era la representación de la Divinidad, y para Pitágoras, de la Sabiduría. Al estar apoyado sobre uno de sus lados, es emblema de lo Femenino y del Fuego, del Calor Seco, que desea elevarse por sobre la materia; si se apoya sobre un vértice, es símbolo de lo Masculino y del Agua, del Frío Húmedo; es también el Paraíso Terrestre. También representa a los Ternarios del esoterismo cristiano (Padre, Hijo, Espíritu Santo), los ternarios Egipcios (Osiris-Isis-Horus.). Es también símbolo de la Tierra Elemental; representa al Sol y al G.·.A.·.D.·.U.·.; cuando son dos triángulos equiláteros entrelazados, representan las relaciones de lo Material con lo Espiritual. El equilátero es también símbolo de la Unidad, Dualidad y Trinidad; es el Ser (Existencia Absoluta), la Conciencia (Existencia Subjetiva) y la Espiritualización del Ser (Ex...

En este video de Asana X Asana nos dedicaremos a fortalecer y elongar la cadena posterior del cuerpo. Si tu problema reside en el dolor lumbar por causa de discopatías , te recomiendo realizar estas vinyasas con fisiobalón , graduando la intensidad de las extensiones. Comienza por la postura del gato , chakravakasana , sin cruce de brazos y piernas. manteniendo en una sola línea, brazo extendido, espalda con glúteos en contracción e isquiotibiales extendidos y contraídos. Repite de 4 a 8 veces con cada lado del cuerpo. Inhala al extenderte y exhala al volver. Al regresar de la postura, relaja conscientemente la musculatura que haz contraído. Observa amorosamente los efectos en tu interior. Con cada ejercicio que realizas , deberás interiorizar todas las sensaciones agradables y desagradables para poder disolver tus corazas musculares. Recuerda que la energía de prana al respirar puede sanarte , ya que donde está tu mente se dinamiza tu energía interior. Namasté ! Disfruta d...

En este video aprendemos a realizar parsvottanasana, la postura de la Cigüeña. Toda asana de pie abre el camino de nuestra pelvis para realizar las posturas más complejas en posición sedente. Al liberar la movilidad articular del tronco sobre las caderas, desbloqueamos la cara posterior, tan tensa y acortada que nos somete a dolores de espalda,lumbares,ciatálgias, que mediante esta asana pueden ser mejorados. A tener en cuenta: Inclinarse manteniendo los espacios intervertebrales separados ( sama) para evitar pinzamientos intervertebrales. Respetar el límite de mi propia flexión ilíaca, no intentar llegar a tocar con la cabeza en las piernas si mi abdómen no toca los muslos. El fin de parsvottanasana es el masaje de las visceras abdominales, ayudando al funcionamiento correcto de los intestinos, estómago, hígado etc. Buena práctica! Namasté!