Yoga, Aprender por el Cuerpo

Cúrate a ti mismo, sana a otras personas y  sana al mundo. Mudra: Siéntate en postura comoda (o loto completo) con los brazos descansando sobre las costillas, un poco por los costados. Los codos están doblados y los antebrazos en posición hacia arriba y ligeramente inclinados hacia fuera. Las palmas de las manos están planas, mirando hacia arriba. Los dedos están juntos con los pulgares extendidos hacia el lado opuesto a los dedos. Enfoque: Los ojos se cierran y se centran en el punto del tercer ojo. Mantra: Ra Ma Da Sa, Sa Se So Ham. El mantra debe ser cantado en una exhalación completa. Esfuézate por mantener un canto fuerte, pero no estridente, a través de la meditación.  Significado del Mantra: Ra = la energía del sol Ma = la energía de la luna Da = la energía de la tierra Sa = infinito y energía universal Sa (repite) Se = la forma de realización personal de Sa So = el sentido personal de la fusión con Sa Ham = colgado en el infinito, vibrando y...

Para escuchar los videos baja el volúmen del canal de Yoga sobre el margen derecho superior de este blog. Cuando comenzamos nuestro viaje espiritual, el barco que nos conducirá hasta las orillas del Ser, será nuestro cuerpo. En este video de Asana X Asana , navegaremos de postura en postura para reestablecer la conciencia del chakra raíz, muladhara . Al despertar nuestra seguridad interior, obtendremos la fortaleza para ganarnos el sustento con nuestra capacidad laboral, protegeremos a quienes nos rodean dándoles abrigo y alimento ,sabremos mantener unida a nuestra familia bajo el sustento de valores comunitarios de cooperación y respeto, respetaremos nuestro hogar, la tierra, agradeciendo sus dones. Al trabajar sobre el despertar de los chakras me he encontrado con diversas patologías que se desprenden de una errónea visión acerca del mundo: entre ellas se encuentran la avaricia, la tacañería, el miedo al mundo en todas sus fobias( fobias sociales, agorafobia, claustrofob...

De los siete principales centros metafísicos de energía el segundo Svadhisthana , está situado en el abdomen inferior,(TAN TIEN INFERIOR) entre el ombligo y los genitales y, más exactamente, en la base de la columna (en el hueso sacro). Por su proximidad con los órganos sexuales, la vejiga, la próstata y el útero este centro de energía se relaciona con la nutrición, la receptividad, las emociones, la sexualidad, la creatividad, LOS VÍNCULOS y la seguridad. Svadhisthana , que en sánscrito quiere decir "dulzura", se representa con un loto de seis pétalos que contiene en su interior un círculo blanco que simboliza el agua y una Luna azul claro en cuarto creciente, dentro de la cual hay un Makara , cuya cola de pez se encuentra enroscada como si fuera una Kundalini . Esta criatura simboliza las pasiones y los deseos sexuales que sólo son peligrosos cuando se los ignora o reprime. El agua representa los fluidos de la zona del sacro, correspondientes a la vejiga, el sistem...

Sirsasana, el desafío de todo Yogui, es una postura para realizar con muchos recaudos. Antes de practicarla deberíamos realizar durante una año consecutivo, equilibrios de pie de todo tipo para corregir nuestro eje partiendo del armado correcto de la postura madre de Tadasana . Deberíamos tener en eje a nuestra cabeza practicando: el reflejo de estiramiento primario de Alexander, a partir del cual la cabeza se estira hacia adelante y por detrás. Eso hará que toda la columna se estire hacia arriba. En sirsasana deberíamos estar flotando, en un estado de relajación; ya que si no estoy relajado, en un segundo puedo dañarme un disco intervertebral. El cuello deberá ser fortalecido por posturas invertidas como sarvangasana ( vela) o halasana (el arado) . Si un solo músculo está débil, no mantendrá en eje la cabeza. Sobre todo deberíamos fortalecer el esternocleidomastoideo que mantiene alineada la cabeza. Si al desarmar la postura, tengo dolor,esto está relacionado con con el apoy...

La palabra mantra se traduce como "proyección mental ".Es una técnica que regula la mente.Existen muchos mantras cada uno con su propia calidad , ritmo y efecto. En el Kundalini Yoga no existe un mantra "secreto" individual. Nuestro mundo se compone de energía.Cada pensamiento o sentimiento que tenemos se traduce en una frecuencia vibratoria de esa energía. Al usar los mantras dirigimos la mente a una frecuencia vibratoria alta,fusionado al individuo con el todo , uniéndo la vibración del sonido de la conciencia individual con la del universo a través del poder rítmico del mantra. El efecto del mantra depende de los puntos reflejos en la lengua y en la boca . En el paladar existen 84 puntos meridianos o de presión . Cuando se presionan los "códigos adecuados " se transmiten mensajes al cerebro para que se abran los centros superiores. Los mantras contienen esos códigos. El sonido del mantra puede dirigirse para que resuene desde varias zonas del cuerpo, s...

La palabra chidakasha significa"espacio de la conciencia"y es el espacio psíquico o PANTALLA MENTAL donde se manifiesta la actividad del psiquismo. Un espacio donde confluyen los tres espacios mentales:conciente , subconciente e inconciente. Aunque no es un espacio físico, en la práctica se lo localiza detrás o delante de la frente, en forma de pantalla oscura que permite proyectar los contenidos del psiquísmo o universo interior.Todo lo que pensamos, imaginamos, recordamos o visualizamos sucede en este espacio sutil etérico. Para tomar conciencia de chidakasha basta con cerrar los ojos y mirar el espacio oscuro que se percibe delante de los ojos.Persevera en la observación atenta y relajada de esta oscuridad, comenzarán a aparecer todo tipo de visiones y efectos: como vibraciones sutiles de la substancia mental,fenómenos luminosos, imágenes símbolos, dibujos, figuras geométricas, distintos grados de oscuridad, nada , recuerdos del pasado, pensamientos etc. Lo que surge en e...

Desde la óptica del Vedanta , del Samkhya y del Yoga , el ser humano está constituído por tres cuerpos totalmente interrelacionados, pero bien diferenciados:el cuerpo burdo o denso, el cuerpo sutil y el cuerpo causal.A su vez estos cuerpos se dividen en 5 envolturas superpuestas o Pancha Koshas. El cuerpo burdo o Sthula Sharira ,es el cuerpo físico que estudia la medicina y cuya anatomía se haya establecida de forma precisa. Hasta el momento de la muerte es el vehículo que aloja a los cuerpos sutil y causal. El segundo cuerpo es el sutil Sukshma Sharira . Evoluciona desde el cuerpo causal y no es visible para el ojo físico, pero se experimenta en sus distintas fascetas.Abarca en el ser humano sus aspectos energético, emocional y psíquico.Está conformado por los 5 aires vitales( pancha pranas), los cinco órganos de la acción ( karmendriyas), los cinco órganos del conocimiento ( gnanendriyas)y las cuatro facultades de la mente individual o antah karana ( buddhi, intelecto;ahamkara, ego;m...

Los mantras son herramientas para equilibrar la mente. Como provienen de un idioma sagrado, la vibración de sus sonidos reproduce en tu conciencia su significado y su poder. Así, su rítmica repetición crea patrones positivos de pensamiento que sanan tu cuerpo, aclaran tu mente y elevan tu espíritu. Los mantras son un camino de unión vibratorio entre nosotros y El Creador y van acompañados de una música bella que representa el lenguaje del corazón y la armonía del universo.Recitar un mantra tiene un efecto similar al del diapasón que hace vibrar las cuerdas de una guitarra. Pronunciando las sílabas de un mantra hacemos vibrar nuestras propias energías internas . Muchos meditadores saben por experiencia que el acto de recitar mantras transciende los sonidos y palabras externas. Es más bien un escuchar el sonido interior que siempre ha morado en nosotros. La repetición de un mantra es una forma de proteger la mente. En las prácticas tántricas suelen usarse en combinación con la visualiza...

Siempre me atraparon los mandalas, aquellas figuras coloridas que representaban un especie de universo plegado sobre sí mismo y abriéndose multifascético hacia el exterior. Muchas veces he practicado meditación intentando comprender la esencia del mandala. Les aseguro que es una buena manera para comenzar la práctica de Dhyana. Pero veamos un poco de historia para que comprendamos el uso y el significado de estas bellas imágenes. 1)en el tantra se utiliza el mandala para ayudar a crear un estado de conciencia elevado . La conciencia ordinaria se presenta en forma de pensamientos y emociones. 2)Cuando se produce una profundización de la conciencia se accede a la visión pictórica interna del mandala . 3)En un nivel más profundo se accede a un yantra, que es un símblo abstracto. 4)Cada nivel de experiencia conlleva una sutilización de la energía. Con el uso de mandalas, yantras y mantras se consigue refinar y sutilizar la energía mental, lo que permite contactar los niveles más profund...

Ajna es el sexto chakra y tiene el poder de influir sobre el resto.Ajna significa mando y por lo tanto tiene el mando del resto de los chakras.Está ubicado en el centro del cerebro, donde se encuentra la médula oblonga. Su situación física coincide con la glándula pituitaria. Su kshetram( la parte más dinámica del chakra) se encuentra en el entrecejo y su nombre es trikuti porque allí se unen los tres nadis más importantes ida, pingala y sushumna. Ajna representa el centro de la conciencia más elevada. Es el chakra mental donde se encuentra buddhi( intelecto superior, la discriminación). A través de él se produce la comunicación telepática entre personas, la percepción extrasensorial y la intuición en unión a la sabiduria y la creatividad superior. Ajna se representa con un loto de dos pétalos que tiene color intangible(gris humo) aunque algunos lo visualizan como el color índigo. En los pétalos están inscriptos los bijamantras de Shiva y Shakti. El pétalo izquierdo representa la luna(...

gyan mudra( aumenta la concentración y la sabiduría) Los mudras constituyen una variada gama de ejercicios muy poderosos, que se forman mediante posturas, gestos y actitudes. Algunos son muy simples como los mudras de manos y otros incluyen una elaborada combinación de asanas, pranayama, bandhas y circuitos energéticos. En general,los mudras aprovechan la energía generada y movilizan para las asanas y pranayama y la canalizan convenientemente dentro de la estructura energética (nadis y chakras).Sus principales efectos son: 1)generar y conservar el prana. 2) purificar los canales energéticos. 3)permite tomar conciencia de la circulación pránica y dirigirla a voluntad. 4)estabilizan el equilibrio energético. 5)activan los chakras . 6)según los textos clásicos,su efecto más importante es que controlan el prana y producen el despertar de kundalini . atmanjali mudra induce a calmar la angustia y procurar la paz interior 7)los mudras repercuten intensamente sobre el nivel emocional y el ...

Si todavía no has probado kundalini yoga, puedo acercarte un avance con este video que vi hace unos años de Gurmukh, una profesora de kundalini yoga que preparó los partos de muchas famosas de hollywood. Me parece muy fresca su propuesta, al igual que la estética cuidada del video. Desde mi humilde experiencia, la sabiduría femenina del yoga es vital para que tengamos una visión más espiritual y a la vez natural del mundo. La mujer es la que sabrá transmitir más que nadie un tipo de enseñanza práctica, ligada a la naturaleza y al sentir de aquello que mora en nuestro interior. Aprender kundalini yoga nos acerca al encuentro con nuestro ritmos vitales a través de asanas que se dinamizan con los ejercicios de pranayama y kriyas ( en especial la respiración de fuego similar al bhastrika)que activa primero la conciencia de tu energía vital y luego los siete centros de energía o chakras. El kundalini yoga hace especial incapié en el trabajo de bandhas( cerrojos de energía y mudrás( gestos h...