Yoga, Aprender por el Cuerpo

En esta serie intermedia de Merudanda Yoga , aprendemos a descender hacia nuestros centros inferiores ,primer, segundo y tercer chakra, para a través de su conquista, elevarnos hacia los reinos más sutiles de lo transpersonal . El Yoga te invita a realizar este viaje, únicamente navegando en tu cuerpo, explorando desde el movimiento expresado en las asanas hacia hacia la quietud de la meditación en la que todo se detiene . Y finalmente entiendes que esta expresión de tu ser que conquista el abismo ,es como un pájaro que aprende a volar, primero por tramos cortos y caídas abruptas y más tarde con la guía de un maestro, a volar en libertad habiendo conquistado tus propias alas. Namasté ! Disfruta de tu sadhana!

Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga . Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta para estirar i squiotibiales , con la ayuda de un taco o una silla que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica. Recuerden: el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos , artrosis, lumbalgias etc. Nuestra columna vertebral ( merudanda) necesita activarse en la vida moderna ya que el sedentarismo la ha atrofiado en su función de sostén de nuestro eje. Las culturas que llevan peso sobre la cabeza practican todos los días con la fuerza de sus músculos erectores lo que lleva a tener una espalda fuerte y flexible. La finalidad del Yoga es mantener sana la columna vertebral, ya que es la envoltura del canal espiritual . Por ello en las sesiones personalizadas el enfoque terapéutico está dirigido a entablar un diálogo entre mi ser y mi columna vertebral para encont...

En la medicina convencional la mayoría de los pacientes son receptores pasivos de los cuidados. En el yoga lo que importa es lo que sabes por ti mismo. Te proporciona las herramientas para ayudarte a cambiar, y empezarás a sentirte mejor desde el primer momento. Quizás también percibas que cuanto más fuerte es tu práctica, más son los beneficios que te da. Lo que conlleva a tres puntos: te implicas en tu propio cuidado, descubres que tu implicación te proporciona el poder para efectuar el cambio, y ves que el efecto del cambio es la perseverancia y la esperanza en ti mismo que puede resultar muy sanadora. Ya no busques una buena razón para empezar a practicar o implicarte más en la práctica del yoga. Aquí te doy 9 razones que demuestran que mejora tu salud. 1.-Mejora tu circulación sanguínea . El yoga hace que fluya la sangre. Los ejercicios de relajación que aprendes en las clases ayudan a la circulación, sobre todo el yoga. También lleva más oxígeno a las célular, que en consecuencia...

En esta serie de Merudanda Yoga focalizaremos la atención en el armado de un asana a través de la alineación del eje vertebral junto a la respiración. Trianga Mukaipada Paschimottanasana es una variante de la flexión anterior con disminución de la dificultad a través del estiramiento de una sola pierna. Las flexiones anteriores son asanas que se realizan después de haber trabajado durante al menos 2 meses de pie habiendo estirado correctamente la cara posterior de las piernas, en especial, músculos isquiotibiales y región lumbar. Son asanas avanzadas ya que sin una correcta preparación y guía de un maestro calificado pueden pinzar nervios espinales o reavivar dolores lumbares o intercostales. Su función principal es el masaje de los órganos abdominales que se favorece en la fase dinámica de la postura, al estirar correctamente el tronco a través de la respiración, diafragmática, intercostal y dorsal, aumentando de esa manera las superficies de apoyo entre el tronco, el abdomen y los ...

Aunque no lo crean esta poderosa asana es excelente para rehabilitar la debilidad de la musculatura de la cintura después de una hernia de disco lumbar. En Merudanda Yoga , aprendemos a realizar una lectura corporal del alumno, siguiendo pautas precisas en la alineación de la columna vertebral. Al observar con detenimiento la musculatura de la espalda, veremos que la región baja ha perdido potencia. Volver a recuperar la fuerza y el sostén de nuestro centro de gravedad nos dará la posibilidad de mejorar el dolor, disminuir la tensión intervertebral ,para no pinzar raíces nerviosas y activar las armas internas que creíamos ya no poseer. Las hernias de disco expresan un colapso de la energía de sostén de la persona, que soportó presiones de origen diverso: quiebres económicos, duelos, pérdida de pareja, esfuerzos grandes en su energía vital. Dado que es una patología que rehabilito a hace muchos años observo e interpreto el cuerpo del alumno recomendándole series que pueda practicar e...

El Yoga que practico y enseño pretende hacerte sentir el equilibrio en todos los aspectos de tu ser. Como arte oriental, el yoga deberá ser adaptado a las necesidades de la mente y el cuerpo occidentales. Por ello es que debemos adaptar las secuencias originales como el saludo al sol o las series de Ashtanga Yoga al biotipo occidental que carece de elasticidad y fuerza en su columna vertebral. El Yoga está diseñado para fortalecer la columna vertebral ( Merudanda ) y activar en ella el canal espiritual, el Brahmarandra . A través de esta serie inicial de Merudanda Yoga podrás entrar en la dimensión de tu cuerpo físico para fortalecer tu columna, volviéndola elástica sin lastimarla, para despertar la conciencia de tu cuerpo sutil. Daremos una salto al mundo mítico de la India para entender el origen de la filosofía del yoga. El Monte Meru es una montaña mítica , que es considerada sagrada en varias culturas. Los tibetanos consideran que el Monte Meru es el mismo Monte Kailash, en los...