Yoga, Aprender por el Cuerpo

¿La gente puede fortalecer los circuitos cerebrales asociados con la felicidad y el comportamiento positivo , de la misma forma que podemos fortalecer nuestros músculos con ejercicio? Richard Davidson, quien durante décadas ha practicado la meditación budista , una forma de ejercicio mental, insiste en que podemos. Y Davidson, quien ha meditado desde que visitó India cuando se graduó de Harvard en los años 70, está convencido de esto, más allá de su propia experiencia. Como psicólogo en la Universidad de Wisconsin, se volvió líder de un campo relativamente nuevo, llamado neurociencia contemplativa , la ciencia que estudia los efectos de la meditación en el cerebro . Durante la última década, Davidson y sus colegas han producido evidencia científica para la teoría de que la meditación —la antigua práctica oriental de sentarse concentrándose en ciertos objetos— puede mejorar al cerebro. "Todos sabemos que si realizamos cierto tipo de ejercicios de forma regular podemos fortal...

Si pudiéramos contemplar la interdependencia de todo lo que existe, la cohesión, la unidad y el sostén entre cada parte del universo infinito, jamás nos sentiríamos solos. Pero muchas veces ,siendo parte, no puedo percibir el todo. Sólo cuando me integro a este gran misterio , sin el dualismo de mi mente racional, puedo percibir la interdependencia de todo... a mi alrededor. Adriana Paoletta

Ayer, regresaba en autobús desde Buenos Aires, y observaba , en la terminal de Retiro de Buenos Aires, todo un mundo de rostros, mendigos durmiendo, niños esperando a sus padres, ancianos aguardando con su equipaje, jóvenes con sus mochilas, para aventurarse de viaje. Cada uno de nosotros , estaba atento al altavoz , para saber, desde qué plataforma partían nuestros micros . Una mujer mayor,de piel dorada por el sol y el tiempo, me preguntó si sabía dónde llegaba su autobús hacia Gualeguaychú . Miré su boleto y le respondí, que debíamos escuchar las indicaciones del altavoz. Luego me levanté, ya que era la hora de mi partida. Caminé entre la gente,buscando atenta las plataformas de salida .Atenta al altavoz, pude oír: "pasajeros a Gualeguaychú , hora diez , veinte, salida por plataforma 43". Y me pregunté ,- ¿lo habrá oído?. Y sin pensarlo tomé mi bolso y entre la multitud, traté de hallar a esa mujer , sin saber si recordaría su rostro. Caminé varios metros entre la gent...

Para combatir el deseo, el miedo y volver a la condición normal del cuerpo y el espíritu, nada como esta práctica budista zen. Como monje budista zen, del zen puedo decir dos cosas: primero, que no sirve para nada. Y segundo, que es como el amor, que no tiene ninguna utilidad, pero que sin amor no podemos vivir", ríe provocativamente Jorge Bustamante, o Rynan Zenji, como lo bautizaron en la ceremonia de ordenación en el templo de la Gendronnière, en el valle del Loire, Francia. "Buda no fue un dios, no fue un santo, fue un hombre común que a través de la práctica logró despertar, darse cuenta del verdadero sentido de la vida. El zen es una rama del budismo, una de las tantas ramas. No es una religión, no es una filosofía, es zazen, una práctica, una manera de vivir, una actitud frente a la vida. No hay dogmas, no hay castigo, no hay cielo, no hay infierno", agrega. Fracturas. El zen nació cuando el budismo llegó a China como consecuencia de la fusión del taoísmo, que ya...

Cuando en las tradiciones espirituales se nos habla de estados de felicidad, de reinos celestiales, de nirvanas luminosos, se nos dice también, que esos reinos están en la tierra, a nuestro alrededor. ¿Por qué esa experiencia, de divino gozo , se escabulle en nuestros dedos?. ¿Por qué creemos que esta dicha, es tan sólo un dominio de santos y místicos? . ¿Por qué la experiencia de unidad y los estados más altos del alma humana , están encarnados en seres humanitarios, desprendidamente generosos , sabios y que por sobre todo, han tenido que sortear grandes obstáculos y sacrificios?. Me detengo y observo. Contemplo a esos grandes maestros, de extrema simpleza, de gran corazón. Están en todas las tradiciones espirituales. Simplemente elige a uno o a una de ellos y observa su vida. Caminan sencillamente entre pobres y ricos, abandonan toda comodidad y riqueza emprendiendo un camino solitario , de búsqueda interior, de renuncia hacia aquello que los aleja de esa conciencia de unidad, que ...

Nuestra alegría es nuestra tristeza sin máscaras, escribía el gran artista libanés ,Khalil Gibran.La tristeza nos acompaña , desde que entramos en este mundo y expresa de una manera honda, la disconformidad con el dolor físico, emocional y espiritual. Hay épocas en nuestra vida que están atravesadas por una amarga tristeza, que enturbia y nubla la realidad. Hay tristezas, que se vuelven duelos eternos de algo que hemos perdido irreparablemente. Hay tristezas tan profundas que nos llevan a no poder ver la salida y nos quitan el impulso básico de la existencia, desear la vida. He visto tristezas enmascaradas de bronca , de alcohol o de drogas. Tristezas silenciosas guardadas en soledad. Hay profundas tristezas en algunas filosofías e ideologías, hay tristeza en el escepticismo, el cinismo y la duda. La tristeza se esconde en la búsqueda desmedida de placer, en la conquista permanente de logros, en la no aceptación de la misma tristeza , que ahora toca a la puerta , para dejarte un mensa...

La base de la compasión se establece, en primer lugar, hacia nosotros mismos. La verdadera compasión, nace de un sentido saludable de sí mismo, de la consciencia de quienes somos, que honra nuestras propias capacidades y temores, nuestros propios sentimientos de integridad y el bienestar de cada criatura sintiente. Se trata de una respuesta espontánea, al sufrimiento y al dolor. Se trata de un sentimiento de resonancia mutua a la pérdida y el dolor. A medida que nuestro corazón se cura, busca naturalmente la sanación de todo aquello que toca. La compasión por nosotros mismos produce el poder de transformar , el resentimiento en perdón, el odio en amistad , y el temor , en respeto por los demás seres. Nos permite ampliar,de un modo confiado y auténtico el calor, la sensibilidad auténtica y la apertura hacia las penas que nos rodean. Cuando abrazamos el camino espiritual, debemos también abrazar al sufrimiento, del que nos haremos conscientes, cada vez con mayor hondura. La consciencia...

Retirarse es: • Abandonar tus problemas para tomar distancia y descubrir las respuestas. • Conocer tu propia voz alejándote del ruido de los otros. • Seguir el ritmo de la sabiduría de tu cuerpo. . • Silenciar lo innecesario para descubrir lo esencial. • Abrazar el espacio ilimitado de tu mente para descubrir aquello que te impide estar en Paz. • Vivir sin miedos, desde el corazón compasivo. • Sentir la felicidad que alguna vez sentiste y te cuesta reencontrar. Quizás te levantes por la mañana soñando caminar descalzo por la orilla del mar, en silencio, mojando tus pies en la espuma blanca del amanecer. Respirar la intensidad de los bosques. Atardecer junto al fuego en la playa, bajo el sonido del mantra. Celebrar en un desierto mil plegarias para que dios se acerque en el silencio de tu corazón. Abrazar a quien tengas a tu lado, sabiendo que tu dolor y tu felicidad están hechos de la misma humanidad…sabiendo que puedes amar sin miedo. Te dedicaré cinco días de intenso descans...

Personalidad viene de persona, vocablo latino que quiere decir máscara. Y ya sabemos que toda máscara esconde un rostro original. En el teatro griego las máscaras eran muy apreciadas por qué hacían dos funciones principales. Una, la de amplificar la voz pues la máscara era una caja de resonancia. Otra, la de dar forma definida a la expresión para que los espectadores lejanos pudieran captar esa expresión. Por supuesto que cuando se acababa la función las máscaras se dejaban en el baúl hasta la próxima función. Esta imagen es muy útil para entender la diferencia entre la personalidad y la esencia. La personalidad, y por extensión el ego, es la que da forma a la expresión del ser, que amplifica su expresión, que la ajusta al mundo. Pero está claro que esa forma no es propiamente lo que somos, aunque habríamos de decir también que la forma es un reflejo, o recuerda a la esencia. Cuando un niño es pequeño se muestra de forma instintiva y natural, es polimorfo, potencialmente pued...

La fase inicial de la investigación de Vimala Thakar se sitúa entre los años 1957 y 1961, durante el encuentro con J. Krishnamurti. Desde entonces Vimala ha viajado mucho, dirigiéndose a profesores y a estudiantes de todas las partes del mundo. Mediante este texto, transcripción de una conferencia (cuya traducción respeta aquella espontaneidad), la autora hace una llamada a la revolución interior, a una «despiadada honradez con nosotros mismos en ese viaje de descubrimiento de uno mismo.». Exhorta al lector a «mirar y observar su propia vida para comprender la naturaleza de los condicionamientos». La libertad interior e incondicional es la auténtica abertura hacia la dimensión espiritual. Las palabras son un difícil medio de comunicación, porque cubren diferentes representaciones en el espíritu de las personas. Una palabra no solamente está repleta de interpretaciones, sino también de asociaciones emocionales e intelectuales. Desde el momento en que la persona empieza a hablar es ...

Cuando nos sentimos decaídos, sin energía, podemos realizar algunos de estos simples ejercicios para incorporar prana ,a nuestro cuerpo energético. El pranamayakosha es una envoltura hecha de energía que es un manto protector y regulador de la energía en nuestro interior. Los meridianos y los nadis corren a través de esa envoltura y regulan la energía que almacenan los plexos energéticos llamados chakras. Algunos consejos prácticos para elevar nuestra energía. Captamos el prana al caminar al aire libre. Cuando te sientas agotado física o intelectualmente, simplemente, sal a caminar por espacios abiertos y respira conscientemente conduciendo conscientemente el prana, hacia las zonas más débiles de tu cuerpo. • Come naturalmente , alimentos frescos que compres del día. Si tienes una pequeña huerta disfruta recolectando tus verduras o plantas aromáticas para perfumar tus platos. Disfruta con todos los sentidos, huele, toca, saborea y escucha el sonido de tu comida. Los captadores del pr...

Siempre fui una idealista, que aprendió tardíamente la decepción. Aunque esa decepción ,sólo sirvió para enseñarme, que al mundo que soñamos, lo debemos crear entre todos, desde la misma raíz de la existencia: nuestro propio hogar. ¿Quién nos ha enseñado ,a sentirnos plenos mientras crecemos?. ¿Quién se ha detenido y te ha mostrado una semilla ,de la que puedes alimentarte y verla crecer? ¿Alguna vez pensaste en que la mejor escuela para tus hijos, es tu propio hogar?. Somos defensores de la escuela pública, en la que todos, sin distinción de clases, podamos estudiar, aprender a pensar, para gestar un mundo nuevo. No es necesario que empecemos por algo imposible. Lo pequeño posible, está aquí , en tu mundo más cercano. En nuestro Refugio El Dorado , sencillo y alegre del mar, trabajamos todos los días con disciplina,para transformar nuestra consciencia: conectando con la tierra y su cuidado o aprendiendo a pintar como forma de sanar nuestras emociones, ayudándonos entre todos, para e...

A veces sigo mi instinto y comienzo a dibujar en el aire mis sueños. Y siempre están ellos: mi marido y mis hijos. No pegados a mis proyectos, pero muy cerca, para poder compartir mis aciertos y obstáculos, junto a ellos. A pesar de este compartir cotidiano, cada uno uno tiene una gran libertad, para ser quien quiere ser. ¿Si hay problemas?. Todos los días ,como en cualquier vínculo...y la familia es un berenjenal de afectos, deseos encontrados y seres distintos, que intentan crecer juntos. Juntos, porque decidimos disfrutar de la vida acompañados, sabiendo que cada uno tiene su locura ,que a veces aflora, para romper ese ritmo que ahora fluye como un río de montaña, impredecible, pero siempre río. Crecer integralmente , como aprendí de mi maestro Ken Wilber , es crecer armónicamante en todos los niveles del Ser. Los niveles de conciencia, los planos de la existencia, emergen a través de las etapas de la vida y requieren de nuestro cuidado ,para que nuestro hijos crezcan comprendien...

¿En qué consisten los límites? En eso, en delimitaciones del camino, en cercos protectores, en marcos contenedores y referenciales. No son un fin en sí, son un instrumento para realizar fines. Cuando ellos están uno puede actuar y elegir. Hasta, si quiere, puede salirse del camino. También para salirse hay que conocer los límites. Eso: los límites son para que pueda haber libertad. Justamente lo contrario de lo que podría pensarse: no cercenan la libertad, la otorgan. Las rayas no son el camino; el camino está entre ellas, y dentro de ese estar entre ellas tú puedes elegir el ritmo, el movimiento, el desplazamiento, la velocidad, el rumbo, el qué, el cuándo, el cómo, y si quieres dejas de moverte, te detienes, y todo lo que tu fecunda imaginación te proponga. Lo puedes realizar sabiendo qué va adentro y qué va afuera de esos límites, de esas rayas. Y eliges. Esa es tu libertad, y la tienes porque tienes límites. Creció en el vacío, sin límites, sin fronteras, sin carteles orientadores,...