Yoga, Aprender por el Cuerpo

Nuestro centro amoroso está ubicado en el centro del pecho. Allí mora nuestro Ser Real. Aquel que nos guía en días de tormentas, nos libera de la opresión del pecho,en el hálito de cada respiración profunda y consciente ,que ensancha la angostura de nuestro pequeño yo. Que de tan pequeño, no puede percibir que una presencia sutil y amorosa está detrás de él ,sosteniendo su mano. 1. Matsyasana con pelota: Simplemente coloca una pelota detrás de tu espalda a la altura de tus omóplatos, flexiona tus rodillas . Inhala profundamente y eleva tus brazos hacia el cielo. Sentirás que hay algo tenso en tu espalda. Es la carga de todas tus acciones pasadas, algo que llamamos karma . Exhala profundo y lleva tus brazos hacia atrás. Algo en ti comenzará a soltarse. Sigue respirando, suspira si es necesario, libera toda carga de tu espalda para que el cuerpo y su memoria diluyan la tensión de tu coraza. Realiza 5 respiraciones profundas con tus brazos atrás y extiende tus piernas, como si todo tu...

Recientes estudios demuestran que los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y sal tienen un efecto similar al de la cocaína LONDRES.- Instalado en el sofá, mirando televisión, siento esa predecible e incontrolable necesidad nocturna. Al principio me quedo ahí sentado, intentando resistirla. Pero cuando más me resisto, más acuciante se vuelve. Después de 20 minutos, ya no puedo concentrarme en nada. Finalmente, termino por admitir mi adicción y me quiebro. Voy hasta el freezer, donde atesoro mi provisión de sustancia blanca, y me doy un saque. Casi instantáneamente, me relajo, y a medida que los químicos recorren mis venas, mi cerebro entra en un estado de absoluta felicidad. ¿No es increíble que un par de cucharadas de helado logren ese efecto?. Antes de que desestimen mi ansiedad como pura debilidad, consideren lo siguiente: para mi cerebro, el azúcar es semejante a la cocaína. Existe evidencia contundente de que los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y sal -como l...

La sílaba Om, del sánscrito,representa, para el Yoga, la vibración primordial de todo el Universo. Es un concepto abstracto, pero análogamente a la teoría moderna del Big Bang o estallido primordial del Universo, “OM” es la vibración original de donde proviene toda la creación. En sí, “OM” es una vibración, cuya interpretación audible se traduce en “Om”. Es el mantra o sonido más poderoso de todos los mantras. Por medio de la meditación en “Om” el Yogui alcanza el estado de liberación o “moksha”. Se utiliza como un poderoso sonido abstracto (sin objeto de representación) en la meditación. Por medio de la repetición mental de la sílaba “Om” la mente se va volviendo cada vez más firme y estable, sus olas se calman y se deja traslucir el fondo del océano de paz y felicidad infinita o “ananda”. Sus vibraciones brindan un flujo positivo de vibraciones que se sienten en todo el cuerpo, estimulando particularmente la glandula hipófisis. En el sistema Yóguico este poderoso mantra o sonido míst...

Los puntos Marma vienen siendo utilizados, segun los historiadores, desde hace mas de 5000 años, por todas las disciplinas de origen hindú. El yoga, el vyayam, el ayurveda y el tantra , se han servido de su estudio y utilización con fines específicos para cada uno de ellos. Son núcleos y nudos de conexión de los canales por donde fluye la energía vital o prana . El Marma es una zona del cuerpo donde se produce una comunicación entre distintos planos anatómicos, energéticos, nerviosos, fisiológicos. Es un punto de control del organismo físico permitiendo el impulso motriz. De acuerdo con el Sushrutra Samhita los 108 marmas son áreas muy vulnerables donde se unen los músculos, las venas, los ligamentos, los huesos y las articulaciones. El trastorno de estos puntos causa un incremento del humor vata pitta y kapha) , el bloqueo de los nadis y puede producir dolor, pérdida de algún miembro, pérdida de sangre, respiración entrecortada, colapso e incluso la muerte. (uno de los tres doshas...

El mayor de nuestros miedos es el de no existir o convertirnos en nada. Muchos de nosotros creemos que nuestras existencias se inician en el momento de nacer o de ser concebidos, y que finalizan en el momento en que morimos. Creemos que venimos de la nada y que al morir nos vamos a la nada. Otros muchos piensan que han sido creados por un Principio Supremo y que a su muerte revivirán a la vida eterna. En cualquier caso, estamos embargados por la angustia de la aniquilación. Ante la muerte, parece que sólo cabe considerar dos opciones posibles: creer en la eternidad de un alma indestructible, o creer en la aniquilación de un cuerpo material perecedero. Multitud de eruditos y filósofos preguntaron en muchas ocasiones al Buda sobre las filosofías opuestas del eternalismo y el nihilismo. A aquellos que le preguntaron si existía un alma eterna, el Buda les respondió que no había un yo permanente; a aquellos que le preguntaron si al morir desaparecíamos en el olvido, les respond...

Nació en 1918 al sur de la India y como tenía una salud precaria inició la práctica del yoga a los 16 años con el fin de mejorarla. Su cuñado, el famoso yogui Krischnamachar, fue su gurú. Desde 1937 vive consagrado al yoga en Pune, donde ha instruido a personajes tan destacados como el filósofo Krishnamurti y el violinista Yehudi Menuhin. Su método de yoga, del que existen unas 200 escuelas , es el más conocido en Occidente. –¿Podemos considerar el yoga como un deporte? –No. Los atletas no usan su cuerpo al cien por cien. Dependiendo de cada deporte, se desarrollan más unas partes del cuerpo que otras. En yoga, en cambio, se atiende a todas las áreas del cuerpo. Esta actividad no hace que aumente la musculatura, pero sí enseña a utilizar los músculos de una forma activa. Además, en la práctica normal del deporte, siempre se acumula el ácido úrico en la articulaciones produciendo fatiga y dolores tanto en los músculos como en las articulaciones. El yoga mejora la circulación, p...

"Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera." Pablo Neruda

La meditación con Mandalas para niños suscitó un gran interés en ellos. Un dharana plenamente consciente los llevó a experimentar quietud y silencio del pensamiento discursivo. Quizás el mandala tibetano, sea la manera más eficaz de concentración y contemplación existente. Por eso insisto en realizarla con mandalas tibetanos originales creados en estado de meditación por los monjes, siguiendo leyes estéticas y espirituales para despertar la contemplación de nuestro maestro maestro interior, el Yidam como lo llaman en Tibet. Naturalmente los niños se vieron subyugados por ese portal que los hizo penetrar en un nuevo mundo ,de dioses y diosas de cálida belleza, tranquila presencia, rodeados de la naturaleza cambiante que se transforma en luna , nube, arroyo, cascada, pradera, sol, fruta , flor que florece,montaña que amanece. Sus dibujos expresan la experiencia de los símbolos que se abren paso a través de su imaginación. Experiencia que en los niños es esencial para crear reali...

El estrés es la peor pandemia de nuestros tiempos.El estrés en el que vivimos nos fragmenta. La ansiedad y la sensación de que no tenemos control de las circunstancias que nos rodean nos hacen sentir en un estado de frustración y negativismo constantes. Esa vivencia de no estar unificados por dentro -en cuerpo, mente y espíritu- revierte en que continuamos atrayendo más situaciones de ansiedad y fragmentación, como por ejemplo, las que experimentamos en nuestras relaciones con otras personas, nuestros compañeros de trabajo, vecinos, conciudadanos y seres queridos. Incluso, nos impide establecer una relación de paz con nuestra mente y nuestro corazón. Es un hecho que las condiciones de estrés constante provocan enfermedad. Según la Dra. Judith Lasater -psicóloga, terapeuta, maestra de yoga y autora del libro ‘Relax and Renew’- el estrés es una respuesta fisiológica ante una situación que el cuerpo y la mente perciben como de amenaza para la supervivencia. Para nuestros ancestros humanos...

Tener un amigo al que consideramos una persona feliz aumenta un 15 por ciento las posibilidades de que, en el corto tiempo, nosotros también nos sintamos felices. Esto porque, según un estudio de dos investigadores norteamericanos, la felicidad se irradia de una persona a otra. Sin embargo, no es lo único que se contagia en forma de reacción en cadena . Ocurre lo mismo con la obesidad e incluso con el tabaquismo: si los amigos de nuestros amigos están excedidos de peso, esto triplica nuestras oportunidades de tener problemas con la balanza. Del mismo modo, si tenemos amigos fumadores, es muy probable que nuestra pareja u otros conocidos comiencen a fumar. Dicen los expertos que los hábitos y las conductas de las personas influyen de manera sustancial en los demás, hasta los tres grados de separación, es decir, en los amigos de nuestros amigos. Tales afirmaciones surgen de los resultados de una investigación que llevaron adelante James Fowler, de la Universidad de Harvard, y Nic...