Yoga, Aprender por el Cuerpo

  Beneficios de la relajación consciente: A nivel mental, la relajación consciente tiene muchísimos beneficios: • No sólo nos despeja, sino que nos permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro. • Provoca una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo del día. • Además, estos beneficios son acumulativos y evolutivos: a más relajación, más tranquilidad. Esto sucede cuando hacemos de la relajación consciente una práctica diaria. Cuando más practicamos las técnicas de relajación consciente, entraremos más fácil y rápidamente al nivel alfa, y podremos permanecer en él durante más tiempo. A nivel físico, los beneficios de la relajación consciente son: • Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco. • Se regula la respiración. Se estimula el riego sanguíneo. • Aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células en general.• Disminución de la tensión muscular. • Se reducen los n...

El descanso en nuestro SER, nos aparta del ruido del pensamiento para entender de manera simple y reveladora el sentido de nuestras vidas, en cada paso que damos. Caminar en silencio nos devuelve esa conexión perdida con nuestro adentro. En quietud silenciosa, el silencio nos habla. Cuando la mente cesa en su afán de controlar y acallar al SER, la quietud me muestra la maravilla de la existencia pacífica, sin nombres , sin fronteras , entre el que observa y lo observado. Puedo contemplar claramente , como todo el dolor que traigo grabado en mi cuerpo, en mi mente y mi alma, se disuelve, como la espuma en el mar. Y si entiendo, desde la experiencia corporal , que la existencia graba sus impresiones en mi, también comprenderé que el karma , la intención de mis actos, guiará mis pasos hacia el futuro, lleno de frutos alegres, maduros y transformadores. Es necesario que me retire , de la exigencia de un mundo que me pide algo que no podré entregarle: una fortaleza construida en la eterna j...

La foto de la rosa ,es la imagen de la rosa que encontramos con mi hijo Gabriel, y que arrojamos al mar con nuestro sankalpa. El sankalpa es una resulución afirmativa que se repite tres veces al inicio y al final del Yoga Nidra. La resolución condensa en una frase corta y concisa, pero muy evocadora, algún aspecto positivo de nuestra personalidad que deseamos potenciar en le nivel subconsciente. También puede hacer referencia a la consecución de un objetivo prioritario en nuestra vida. En el estado de relajación el sankalpa penetra fácilmente en el subconsciente, fortalece la estructura de la mente y potencia nuestras nuestras potencialidades latentes. El sankalpa es una orden directa del de la mente consciente al subconsciente. el subconsciente devolverá dicha orden al nivel consciente , y esta se manifestará activamente en nuestro comportamiento. El mecanismo del sankalpa consiste en activar y actualizar nuestras cualidades positivas que tienen su raíz en la mente subconsciente pero...

La ansiedad de entrar a la escuela, las tareas, el cambio de casa o colegio, conocer a nuevos chicos, y hasta las peleas entre los padres, pueden transformar a los niños en víctimas del estrés. Un estudio en 10 mil niños del Departamento de Psicología de Niños y Adolecentes en King’s College en Londres, publicado por el British Medical Journal, concluyó que los pequeños enfrentan mayores crisis de estrés por la escuela que sus compañeros mayores y, como consecuencia de esto, corren más riesgo de desarrollar una enfermedad mental. El estrés puede llevar a los niños a padecer depresión, ansiedad, miedos, aislamiento, dificultades en la adaptación, problemas de conducta, déficit de atención, conductas regresivas (por ejemplo volver a chuparse el dedo), somatizaciones (dolores corporales sin que exista alguna causa), trastornos del sueño, en la alimentación y en lel lenguaje. Una buena alternativa contra el estrés en los pequeños es el yoga para niños, una disciplina que puede resultar de ...

Tiéndete en el suelo. Comienza a respirar conscientemente. Permite que la respiración fluya libremente a través de la zona posterior de tu cuerpo, el detrás olvidado de tu espalda. Siente como el aire viaja desde lo pies hasta la cabeza , relajando los apoyos de tu cuerpo sobre el suelo , sobre el abrazo de la tierra. Percibe cómo a medida que respiras tu detrás se va hundiendo, más y más en la tierra. Todas las cargas que traes en tu espalda se van desvaneciendo a medida que te vuelves consciente del apoyo de tu cuerpo sobre el suelo. Déjate llevar hacia el corazón de la tierra que transforma todo dolor en relajación, toda tensión en liberación y toda confusión de la mente en claridad en tu corazón. Siente... Suelta... Abraza el silencio en tu espalda... Respira a través de tu espalda y abandona todo aquello que te daña... Suelta... Respira siendo tan sólo la respiración... Namasté! Adriana

En la clase que coordino con mi grupo de adultos mayores, van surgiendo cuestiones existenciales que emocionan mi ser. En una relajación que hacemos al finalizar la clase de Yoga ,que es vigorosa y comprometida con el cuerpo y su energía vital, Fanny una de mis adoradas alumnas experimentó, una experiencia interior muy conmovedora. Tendida en shavasana , (postura que literalmente significa cadáver ) aprendemos a soltar nuestros apegos con el mundo descubriendo que somos más que nuestro cuerpo, más que nuestra mente que siempre cambia. Allí tendidos en completa retracción sensorial ( prathyahara ), nuestro ser real emerge y nos nutre con las imágenes ( visualizaciones ) que estamos preparados para entender. El mundo arquetípico y simbólico comienza a expresarse en profusión de imagenes sanadoras que servirán para integrar aquello que está disperso o desunido, mi cuerpo y mi mente en un organismo vivo, mis emociones y sentimientos con mi razón, mi mente con mi alma. Allí Fanny p...

Rishi siempre se burlaba de su esposa. Lo que ella contaba acerca de la filosofía y técnica del yoga a él le parecía ridículo e inconcebible. Es que, como psiquiatra y defensor de lo científico, las "habladurías" de su señora no eran más que abstracciones. Pero su funesta visión del yoga cambió en 1968, cuando, casi obligado por su esposa, conoció al gurú Swami Satyananda, fundador de la práctica yóguica que lleva su nombre. "Algo así les cambia la vida a las personas", dice con convicción, en su paso por Buenos Aires, el psiquiatra australiano Brian Ferguson Thomson, más conocido como Rishi Vivekananda. Sentado en el jardín de una espléndida casa del barrio de Palermo Viejo, Rishi, con camisa naranja estridente, diserta apasionadamente sobre la sinergia entre la psiquiatría, profesión que desempeñó durante casi 45 años en su Australia natal, y el satyananda yoga, técnica que, como él mismo explica, integra el aspecto físic...

¨Dos cosas deben recibir los niños de sus padres: raíces y alas¨. Sin embargo este sutil equilibrio a veces no es tenido en cuenta por padres y educadores. Como mamá y educadora de niÑos, pionera en el campo del masaje de bebés, el yoga para niños y el desarrollo espiritual de los más pequeños, me pregunto siempre acerca de los conocimientos que debo transmitir. Sin duda hoy es de gran importancia afianzar a nuestros hijos en la inteligencia emocional, el conocimiento del propio cuerpo, el control y expresión de toda la gama emocional, la expresión creativa y el desarrollo paulatino de valores humanos y espirituales. Ello nos conducirá al desarrollo de un ser humano sano, felíz y comprometido con los otros y el medio ambiente. El YOGA PARA NIÑOS es una disciplina cuyo objetivo consiste en mejorar la calidad de las experiencias tempranas del niño y madurar su personalidad hasta un estado responsable que le permita actuar, pensar y sentir por sí mismo, capacitándole para poder hacer fre...

Cuando la vida comienza a fluir por sus cauces dharmicos, la ley de atracción entreteje lazos con seres que vibran en una misma sintonía. Hoy mi amiga y alumna Malala nos deleita con este post. Gracias Mali por compartir nuestras vidas. El ser humano no puede situarse más allá de la corriente del tiempo. Todo el mundo muere, la muerta nos visita temprano. Todo el mundo lo sabe. Si el fatalismo es la ley humana en la dimensión temporal, la interdependencia realiza la ley cósmica en la dimensión espacial. Hay una posibilidad para la voluntad humana, para la esperanza. La libertad, más allá del tiempo y el espacio es una experiencia mística. Pero en nuestro mundo social real, sólo existe la libertad de nuestra voluntad, limitada profundamente por el espacio tiempo. Debemos despertarnos al hecho de que el ego es la realización del poder cósmico fundamental, y que vive en una relación de interdependencia con todas las existencias. Tales son los principios del nirvana vivi...

Investigadores concluyeron que en una calle muy transitada, el cerebro tiene problemas de memoria. Las edificaciones modifican la forma de pensar y hasta se debilitan las emociones Es a la conclusión que llegaron investigadores australianos y estadounidenses. Según el estudio, con sólo estar unos minutos en una calle transitada el cerebro es menos capaz de organizar las informaciones recibidas. El hormigón y el tráfico tendrían incidencia en la salud mental y física, hasta el punto de modificar la forma de pensar. La naturaleza, un bálsamo. La ciudad siempre ha sido el motor de la vida intelectual. Pero sabemos poco de cómo actúa sobre nuestro cerebro. Investigadores norteamericanos y australianos han comenzado a poner de relieve que el simple hecho de vivir en un ambiente urbano tiene efectos sobre nuestros procesos mentales. Tras pasar algunos minutos en una calle transitada, el cerebro es menos capaz de organizar las informaciones recibidas en la memoria, explica el psicólog...

Este trabajo de investigación sobre la técnica de Yoga Nidra es parte del trabajo final ,realizado por los alumnos del curso de Perfeccionamiento de Ashtanga Yoga Terapéutico que dicto en Buenos Aires. El mismo es una trabajo realizado por Diego Corrales. Espero que lo disfruten y les permita relajarse. Yoga Nidra puede traducirse como “sueño consciente”, el cual se alcanza dejando el estado de vigilia, pasando a través del ensueño que se alarga con todos los pensamientos e impresiones de la mente, permaneciendo plenamente conciente. La mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. De los tres estados de conciencia expuestos en los Upanishads (vigilia, sueño, sueño profundo) corresponde al estado de sueño profundo pero con plena lucidez. El propósito de alcanzar dicho estado es la evolución personal y espiritual. El objetivo máximo de esta práctica es experimentar la conciencia misma. Es un método de iluminación y realización del Ser. En el estado de Yoga Nidra, la ment...

La relajación consciente es una técnica mediante la cual podrás controlar tu mente y tu cuerpo para lograr cualquier resultado que desees: desde mejorar tu salud hasta gozar de mayor prosperidad en tu vida. Esto se consigue, no sólo fluyendo tranquilamente por la vida y las circunstancias que te rodean: combinada con los ejercicios de visualización, podrás conseguir prácticamente todo lo que te propongas. Mente sobre materia Comenzamos por apuntar que la mente domin a(click aquí) todas las funciones del cuerpo. Aunque no seamos conscientes de ello, el cerebro funciona como un ordenador perfecto: no sólo regulas las funciones necesarias mediante las cuales nos mantenemos vivos, como el respirar o el metabolismo, sino que también recibe nuestras "órdenes" y las ejecuta . Así, cuando pasamos periodos de estrés pronunciados, el cerebro reacciona y da las órdenes necesarias a nuestros órganos para aguantar la presión a la que nos vemos sometidos. Es entonces cuando se su...

Un grupo de expertos elabora unas guías del diagnóstico y tratamiento de la lumbalgia .- Los pacientes con lumbago piden una radiografía, algunos médicos apuestan por la fisioterapia y otros, por las escuelas de la espalda... Pese a que el dolor lumbar es uno de los problemas más frecuentes, son numerosas las incertidumbres sobre cuáles son las mejores herramientas para diagnosticarlo y tratarlo. El Colegio Americano de Médicos, en colaboración con la Sociedad Americana del Dolor, acaba de revisar las evidencias disponibles sobre esta dolencia. Sus conclusiones, publicadas en la revista 'Annals of Internal Medicine' , se resumen en siete consejos. 1. Examen físico e historial médico El 85% de las lumbalgias no se pueden atribuir a una enfermedad o anomalía concreta (son los llamados dolores de espalda no específicos). Cuando llegue a la consulta un paciente con lumbalgia, es recomendable realizar un historial clínico y un examen físico para determinar si el dolor es de ...

Este sábado l8 de Octubre los invitamos a participar de nuestros seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico. Cada seminario es autónomo. Tiene un formato teórico-práctico , de carácter interactivo ya que se complementa con un blog en el que se publican cuadros y textos que ilustran la temática a desarrollar. Este sábado veremos como el Yoga tántrico aporta al Yoga clásico las directrices para acceder a distintos planos de conciencia y entender el comportamiento de la energía del prana en nuestro cuerpo sutil . Veremos como los distintos sellos o mudras en las posturas sentadas , sumado al trabajo de bandhas actúan dinamizando la energía hacia los centros de energía o chakras dentro del Pranamaya kosha, así como el aprendizaje de los mensajes que cada chakra nos entregan. A través de la práctica de las asanas sentadas , veremos como la columna se deberá fortalecer para el futuro trabajo de los pranayamas y el paso final hacia los estados más altos meditativos.Veremos como el correc...

PEDID Y SE OS DARÁ;BUSCAD Y HALLAREIS;LLAMAD, Y SE OS ABRIRÁ. PORQUE TODO AQUEL QUE PIDE, RECIBE,Y EL QUE BUSCA, HALLA, Y AL QUE LLAMA, SE LE ABRE.(Mateo 7,7-8) La visualización creativa es el arte de usar la imaginación y el poder de la mente para producir cambios positivos. La visualización creativa está siendo usada con éxito en los campos de la salud, la educación, los negocios, la psicología, los deportes y las artes. Algunos alumnos me comentan que les cuesta visualizar. La imaginación se expresa en diferentes planos, puedes imaginar con mayor acento en lo auditivo, en lo olfativo o en lo cinestésico. Lo visual es un aspecto de la visulización. Existen dos modos de visualizar: uno es receptivo, simplemente relajándonos y permitirnos que las mágenes vengan libres a la mente sin elegir los detalles.El otro modo es el activo, en el que creamos concientemente lo que deseamos ver o imaginar. Ambos procesos fortalecerán tus visulizaciones creativas. Cuatro pasos para una visulización c...