Yoga, Aprender por el Cuerpo

Este sábado de 4 de Abril de 9 a 15 hs se dictará el tercer Seminario de Ashtanga Yoga Terapéutico. Los cursos son autónomos pero correlativos. Al fin de los mismos se entrega un certificado de asistencia con los temas tratados ese día. Se dictan los primeros y tercer sábados del mes de 9 a 15 hs en J. B.Justo 4019 2 do "D" y Av. San Martín. Este sábado se verá Anatomía del movimiento, músculos que intervienen en los movimientos de la espalda y patologías de columna más frecuentes, pre- asanas para mejorar la columna y armado correcto de asanas para mejorar nuestro eje. Textos clásicos de la India, las Upanishads y la rebeldía ante los brahmanes. Los yoga sutras de Patanjali, aspectos metafísicos que delimitan su obra. Clase práctica con vinyasas terapéuticas para la columna, esferodinamia, equilibrios , Yoga Nidra y Meditación Vipassana. Contaremos con la presencia de Maria Josefina Seoane, Phd. de la Universidad de Chicago en Historia y Literatura. El tema será: La alter...

Un grupo de expertos elabora unas guías del diagnóstico y tratamiento de la lumbalgia .- Los pacientes con lumbago piden una radiografía, algunos médicos apuestan por la fisioterapia y otros, por las escuelas de la espalda... Pese a que el dolor lumbar es uno de los problemas más frecuentes, son numerosas las incertidumbres sobre cuáles son las mejores herramientas para diagnosticarlo y tratarlo. El Colegio Americano de Médicos, en colaboración con la Sociedad Americana del Dolor, acaba de revisar las evidencias disponibles sobre esta dolencia. Sus conclusiones, publicadas en la revista 'Annals of Internal Medicine' , se resumen en siete consejos. 1. Examen físico e historial médico El 85% de las lumbalgias no se pueden atribuir a una enfermedad o anomalía concreta (son los llamados dolores de espalda no específicos). Cuando llegue a la consulta un paciente con lumbalgia, es recomendable realizar un historial clínico y un examen físico para determinar si el dolor es de ...

Sirsasana, el desafío de todo Yogui, es una postura para realizar con muchos recaudos. Antes de practicarla deberíamos realizar durante una año consecutivo, equilibrios de pie de todo tipo para corregir nuestro eje partiendo del armado correcto de la postura madre de Tadasana . Deberíamos tener en eje a nuestra cabeza practicando: el reflejo de estiramiento primario de Alexander, a partir del cual la cabeza se estira hacia adelante y por detrás. Eso hará que toda la columna se estire hacia arriba. En sirsasana deberíamos estar flotando, en un estado de relajación; ya que si no estoy relajado, en un segundo puedo dañarme un disco intervertebral. El cuello deberá ser fortalecido por posturas invertidas como sarvangasana ( vela) o halasana (el arado) . Si un solo músculo está débil, no mantendrá en eje la cabeza. Sobre todo deberíamos fortalecer el esternocleidomastoideo que mantiene alineada la cabeza. Si al desarmar la postura, tengo dolor,esto está relacionado con con el apoy...

Cada vez que practico natarajasana con mis alumnos les explico que para armar correctamente esta emblemática asana del Dios Shiva, Señor del Yoga, debemos tener en cuenta: 1) Estirar adecuadamente Cuádriceps e isquiotibiales. 2) Fortalecer glúteos como extensores de la cadera. 3) Alinear en la extensión ambas caderas. 4) Abrir el pecho creando un círculo entre la pierna extendida y el tronco. 5) Realizarla para principiantes, con apoyo , para favorecer la extensión de la cadera y el equilibrio. 6) Elegir un mudra que mantenga en foco tu mente durante la postura. 7) Mantener el pie de apoyo, aspirado desde el arco hasta el aductor . Espero que estos tips te sirvan para danzar divinamente en Natarajasana. Disfruta de tu práctica y no la abandones! Namasté!

La palabra asana viene de "as" ( de allí asiento). Por lo cual un asana es una postura lo suficientemente cómoda como para ser mantenida durante un cierto tiempo para entrar en contaco con la divinidad interior o el aspecto espiritual de cada uno de ustedes . Llegar al estado divino es ir de lo corporal a lo más sutil. El concepto de asana es distinto en los diferentes textos clásicos: 1)En el YOGA SUTRA de PATANJALI , el asana es una postura para calmar el cuerpo , para que no moleste en el trabajo de búsqueda interior de la mente.En él , el cuerpo es un aspecto secundario. 2)Para el Hatha Yoga Pradipika o el Gheranda Samhita la práctica correcta de Asanas produce determinadas energías sutiles en el cuerpo que más adelante llegarán a despertar distintos estados de conciencia , hasta llegar a la conciencia de unidad( Samadhi). 3) Iyengar al igual que las escuelas de Ashtanga Yoga dice que la verdadera espiritualidad está en hacer en hacer bien un asana ( sino at...