Yoga, Aprender por el Cuerpo

   Muchas veces me preguntan cómo atravesar una situación de miedo y avanzar hacia nuestro objetivo.  Me muestro vulnerable ante cada uno de ustedes porque creo que nuestra mente aprende en la empatía de sentir al otro, realmente humano, con sus grietas y preguntas sin responder, con sus dilemas y conflictos en proceso de conclusión.   🙂 Les confieso que caminar junto a mis miedos me ha dado la llave de mis memorias, esas creencias antiguas que hoy quiero desactivar, para poder vivir plenamente.   🙂 Y no es siendo fuerte que aprendí a vivir, sino siendo consciente de todos mis temores y mis facultades para actuar, aún sintiendo miedo.   Porque en cada sueño que cumplí, había un miedo arrinconado pidiéndome salir.  Y yo le abrí la puerta para que pueda vivir.    Un fuerte abrazo.   Adriana Paoletta.

Este post está dedicado a Silvia que me ha escrito desde Barcelona consultándome por el tema del insomnio. El sábado en la clase de Yoga para niÑos , después de una práctica vigorosa , les enseñamos a calmar su ansiedad mediante técnicas de pranayama . El chandra bedhana , es una respiración para realizar cuando tienes ansiedad, no puedes conciliar el sueño o sientes algún tipo d e desorden en tus emociones. Debes crear una pinza con tus dedos llevando los dedos índice y anular hacia dentro de la palma de tu mano quedando libres el anular , el meñique y el pulgar que harán una suave presión en las aletas de las nariz. Comienzas exhalando el aire. obturas la fosa derecha inhalas por izquierda, obturas izquierda exhalas por derecha, obturas derecha inhalas por izquierda aquí se concluye un ciclo. Persiste realizando 10 ciclos. Para los yoguis la fuerza lunar incide en el flujo respiratorio de la fosa izquierda, que es anabólico, eferente e inhibitorio de lo...

Alguien que tiene swing, camina con libertad, si se tropieza se rie, no se avergüenza , alza su frente y se levanta con elegancia. Si tienes swing, puedes entrar en un lugar y mirar serenamente, todo el espacio,  atrapando las miradas de todos. El swing es algo musical en tu andar ,en el sonido de tus palabras, que hipnotizan a quien te escucha llevando su atención a tu relato. Nada tienes que copiar, eres puro swing creativo...es más, todos querran imitar tu estilo y sin embargo, el swing no puede ser transmitido. Con el swing se nace, se amanece y se sueña. Si, tus sueños parecen danzar, en tu inconsciente, cuando el swing se apodera de ti. A veces tu swing se duerme durante alguna etapa de tu vida y tus pasos se vuelven grises y pesados como los del resto de la gente. Piensas... que ya no volverás a sentirte etéreo y despreocupado, alegre sin medida, sano y exultante, ansioso por el asombro, enamorado de la vida. Y sin embargo el swing nunca muere, suele dormirse, es ...

¿Qué nos ha llevado a estar aquí?.¿Podemos entender la verdadera dimensión de los hechos , que estamos viviendo en cada instante de nuestras vidas, sin percibir , que son el fruto de un proceso ,que se inició mucho tiempo atrás?. Existe una forma de luz que transfigura el cuerpo dotándolo de una envoltura refulgente, vibrante y metafísica. Sólo frente a determinados estados alterados ,en que el ego parece resquebrajarse, hasta romperse en mil pedazos, es que la luminosidad ,se muestra en lo humano. Jamás sabremos, el potencial de transformación que tenemos dentro, sino atravesando el camino sinuoso de la entrega a la realidad, que duele, cuando irrumpe en nuestra vida, la conciencia de la impermanenecia. De pronto , un aroma profundo, jamás percibido por tus sentidos, formará parte de ti, como el día hacia el ocaso, las rutinas nobles, que repites sin cuestionar, los rituales afectivos , que te rodean y protegen. Y recorrerás a tientas ,un nuevo saber cotidiano, te...

Estirar , fluir, reconocer, profundizar, abrazar, llorar, reír, sentir, preguntar, sanar, silenciar, expresar, amar, temblar, gritar, suavizar, trepar, relajar, gozar, invocar, encontrar...son acciones conscientes que intento transmitir en mis sesiones terapéuticas. De ser humano a ser humano, compartiendo vivencias, sin distancias ,ni excesos. Hay quien comprende la cercanía humana y hay quien prefiere la distancia ampulosa y poderosa ,de sentirse menos o más que el otro. Prefiero abordar cercanamente toda problemática que el cuerpo ha erigido, en forma de dolor y hablar ,con el movimiento, que desata los matices múltiples, descuidados por la prisa. Detenerme a sentir la desarmonía , para poder hallar la salida hacia un registro más feliz y consciente de mi y el otro. Será necesario que entendamos que al jugar, alguna vez perderemos, nos lastimaremos en un roce más fuerte, como hoy mi hijo, jugando a la pelota, con su primer fisura en su dedito . Duele crecer ...y es la manera de ...

Póngase cómodo e intente relajarse un momento. Inhale profundamente. Y exhale despacio. No hay ninguna prisa. ¿De qué humor se despierta por las mañanas? ¿Qué tal le van sus relaciones personales y profesionales? ¿Cómo se encuentra cuando regresa del trabajo? Ahora eche un vistazo a su rutina laboral. Cuando está en la oficina, ¿qué emociones, sentimientos y estados de ánimo prevalecen más en su interior? ¿El malestar o el bienestar? ¿El miedo o la confianza? ¿La tristeza o la alegría? ¿El conflicto o la paz? Sea sincero consigo mismo. ¿Cómo se siente con respecto a su vida? Aunque en un primer momento le cueste creer, es posible llevar una vida equilibrada y más feliz sin renunciar a su carrera profesional. Eso sí, para lograrlo, el mayor esfuerzo debe venir de su parte. Dado que en un primer momento no puede cambiar sus circunstancias, sí puede modificar su actitud y su manera de interpretarlas. Por el camino igual tendrá que eliminar ciertos hábitos nocivos, como el exceso de alcoho...

Rishi siempre se burlaba de su esposa. Lo que ella contaba acerca de la filosofía y técnica del yoga a él le parecía ridículo e inconcebible. Es que, como psiquiatra y defensor de lo científico, las "habladurías" de su señora no eran más que abstracciones. Pero su funesta visión del yoga cambió en 1968, cuando, casi obligado por su esposa, conoció al gurú Swami Satyananda, fundador de la práctica yóguica que lleva su nombre. "Algo así les cambia la vida a las personas", dice con convicción, en su paso por Buenos Aires, el psiquiatra australiano Brian Ferguson Thomson, más conocido como Rishi Vivekananda. Sentado en el jardín de una espléndida casa del barrio de Palermo Viejo, Rishi, con camisa naranja estridente, diserta apasionadamente sobre la sinergia entre la psiquiatría, profesión que desempeñó durante casi 45 años en su Australia natal, y el satyananda yoga, técnica que, como él mismo explica, integra el aspecto físic...

Un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido) mantiene que meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión . Basado en técnicas de meditación budista, el tratamiento utilizado, bautizado como "terapia cognitiva basada en la plena consciencia", propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos . El profesor Willem Kuyken , director de la investigación que publica ahora la revista " Journal of Consulting and Clinical Psychology ", explicó que la meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro. Kuyken señaló que los antidepresivos " funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión", pero "cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída". Para desarrollar este estudio se escogió a dos grupos de personas co...

Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga . Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta vinyasa ( asanas encadenadas) de pie para estirar aductores e i squiotibiales , con la ayuda de un bloque o taco que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica. Recuerden: que el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos , artrosis, lumbalgias etc. Lo haremos a través de movimientos que estiren la columna respetando la simetría lateral, anterior y posterior. En el triángulo, recuerda acortar los músculos laterales para evitar el pinzamiento posterior en las vértebras. En la variante de parsvottanasana , establece la flexión del tronco desde la articulación coxofemoral para evitar plegarte desde las vértebras lumbares ya comprometidas . Estírate , buscando espacio entre tus vértebras. Para ello utiliza la respiración nasal y conduce el aire cargado de prana hacia la zona de do...

Santander Río incorporó el servicio dentro del Centro de Empleados, un espacio donde se concentran distintos beneficios para quienes trabajan allí: desde consultorios médicos hasta actividades de formación sobre vida sana y gimnasio. Adrián Elstner, gerente del Centro de Empleados de Santander Río, cuenta que la iniciativa fue local. “Venimos trabajando en tema de salud preventiva desde hace más de cuatro años. El concepto fue creciendo. Comenzamos poniendo un consultorio e invitando a especialistas, como una deportóloga, nutricionistas, cardiólogos, pensando que esto favorece la consulta de los empleados. Si les acercamos los profesionales tenemos una doble ganancia: hacen la consulta y no se distraen de su tiempo personal y laboral. ¿Por qué hacerlo en el horario de la oficina? Trabajamos por objetivos y las personas pueden dedicarle en el horario que quieran media hora y recuperarla en el momento que sea necesario”, explica. Así empezaron a contratar servicios de masajes express, lo...

La pinza, el saltamontes, el triángulo invertido o el columpio son posturas que se pueden adoptar cuando lo practicamos. Es una técnica relajante, buena para el organismo, y que se practica desde hace más de diez mil años. Estamos hablando del yoga. Ramiro Calle, 'padre' de esta técnica en España, nos lo ofrece 'contado con Sencillez' en su nuevo libro. Lo ha presentado entre posturas, relajaciones y respiración. Toda una experiencia. 'El yoga contado con sencillez' es el título de este compendio para principiantes y curiosos del arte de vivir mejor. La primera parte prepara el terreno explicando la procedencia, las utilidades y las técnicas de esta "ciencia integral de la salud". Ante un grupo de periodistas, que extendidos en la moqueta intentaban seguir las posturas del flexible Calle, éste ha explicado que "no es doctrina, no es religión. El yoga no se mueve por creencias sino por experiencias" . Por eso la segunda parte del lib...

Algunos estarán totalmente convencidos de que la fe mueve montañas, mientras que otros pensarán que no es más que una hermosa metáfora sin aplicación práctica. Sin embargo, cada vez existen más evidencias de que una vida espiritual rica tiene un importante impacto positivo en la salud física y psicológica . Eso sí, esto no significa que sea necesario hacerse seguidor de una religión concreta, la espiritualidad debe entenderse como el convencimiento profundo de que la existencia tiene un valor y un sentido. La última prueba de que no sólo de pan vive el hombre viene de la mano de un equipo de investigación del Memorial Sloam Kettering Cancer Center de Nueva York (EEUU) . Estos científicos han comprobado que la calidad de vida de los pacientes terminales mejora considerablemente cuando se satisfacen sus demandas espirituales en el momento de enfrentarse a la muerte. Curiosamente, los resultados del estudio publicado en 'The Lancet' sugieren que lo que realmente reconforta a esto...

Ella es Rosa,sumergida en un mar de fragancias celestiales. Rosa es mamá de trillizos, traductora pública de inglés, dulce y pacífica, una luchadora que hace meses libra una batalla contra la depresión y la ansiedad. Hace un poco más de un mes nos conocimos.Asiste a mis clases individuales de Yoga Terapéutico en donde compartimos una mirada distinta acerca del dolor y la angustia que la tienen de rehén en su propio ser. Ayer recibí una llamada de Rosa, estaba muy emocionada ya que se sentía muy bien de ánimo y quería compartir una experiencia que había tenido el domingo .Durante las clases trabajamos múltiples técnicas,ejercicios de Yoga, masoterapia, acupuntura, respiración, meditación. En la tercer clase realizamos una meditación con tangkas budistas en la que Rosa eligió sin saber su significado ,a la Tara Blanca del Budismo tibetano, madre de la liberación,que nació de las lágrimas de Avalokiteshvara.Tara es una deidad tántrica , para desarrollar ciertas cualidades interiores y com...

Francia sufre de una grave enfermedad del espíritu: el suicidio, que es la tercera causa de muerte nacional, tras las enfermedades coronarias y el cáncer. Desde 1980, en Francia se suicidan cada año entre 11.000 y 12.000 personas. La Organización Mundial de la Salud nos advierte sobre esta pandemia que se transformará en la segunda causa de muerte en el mundo para el año 2020. Estamos hablando de Francia un país que pertenece al grupo de los 8 países mas poderosos de mundo, del país donde surgieron las nuevas ideas que proclamaban la ¨igualdad,libertad y fraternidad¨. Qué es lo que ocurre entonces. Que variable alejó a estas personas de la opulencia económica en que viven y de la posibilidad de desarrollar su intelecto.Qué está actuando sobre su población para transformar a este país en una pavorosa potencia suicida. Los especialistas en sociología, Christophe Dejours y Florece Bègue han establecido una primera tipología de los suicidas en Francia, que obedecen a tres tipos...

Trabajar con embarazadas es bellísimo ya que nos permite rememorar nuestro propio embarazo, y nuestra propia gestación. Particularmente trabajo en forma individual, para alcanzar un mejor resultado en la conexión mamá-bebé y un despertar progresivo de la energía espiritual en esta etapa única en la maduración de una mujer. Al trabajar con algunas dificultades en la gestación centro mi trabajo en la conciencia energética de la madre con su hijo, estimulando la unión cuerpo , mente ,útero, bebé, a través de visualizaciones especiales, mantras y meditaciónes. La sanación pránica es un método especial para ayudar a serenar todo tipo de ansiedades acerca del parto y la salud de tu bebé. Adriana Paoletta El embarazo no constituye ninguna contraindicación para la práctica del yoga. Por el contrario, es muy recomendable que la futura madre se inicie en esta práctica durante su gestación contando con las ventajas de su estado, ya que es un periodo de gran receptividad. Pero es imprescindible...

En el Diario La Nación se publicó la siguiente encuesta cuyos resultados pueden leer al final del post. Ante la consulta ¿Qué actividad preferiría como esparcimiento durante la jornada laboral?, tanto el Yoga como los Masajes(masoterapia)ocupan un lugar privilegiado dentro de las actividades de elegidas. Creo que hubiera sido mas interesante si la escuesta tuviera un rango mas amplio de actividades en las que se incluyera la meditación. Algunas empresas ofrecen a sus empleados propuestas de recreación con el fin de mejorar el rendimiento; ¿cuál de estas elegiría? Encuesta: ¿Qué actividad preferiría como esparcimiento durante la jornada laboral? Piscina Juegos de mesa Películas/Televisión Siesta Metegol/Tenis de mesa Música/Lectura Día de campo Videojuegos (Wii, Playstation Gimnasio Masajes Yoga Otra Información general | 12.09.2009 al 30.09.2009 | 10620 votos ¿Qué actividad preferiría como esparcimiento durante la jornada labora...

LINK PARA DESCARGAR EL AUDIO DE LA RELAJACION Este audio de relajación está dedicado a todos aquellos que deseen reencontrar la sabiduría de su cuerpo. Un abrazo de luz Adriana Entrevista con la psicóloga valenciana Amparo Belloch Fuster Los misterios de la hipocondría , la enfermedad del miedo a morir. Ocurre cuando una persona, con o sin síntomas, teme en forma obsesiva todo mal. * Es más frecuente entre los hombres * A veces no consultan por temor a que les confirmen un diagnóstico grave * Las ideas sobre posibles enfermedades son continuas Hay personas -aunque no se sabe cuántas- que conviven con un pensamiento permanente: el temor a estar enfermas y a morir inevitablemente por esa causa. Aunque en su cuerpo no haya indicios claros de alguna dolencia, y sean sanos y rozagantes, cada paso dado (o que tal vez no se animan a dar) está atrapado en ese pánico. El trastorno, cuyo nombre deriva del supuesto órgano del cuerpo donde creían en una época que se originaba -el hipocondrio, que...