Yoga, Aprender por el Cuerpo

Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga . Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta vinyasa ( asanas encadenadas) de pie para estirar aductores e i squiotibiales , con la ayuda de un bloque o taco que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica. Recuerden: que el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos , artrosis, lumbalgias etc. Lo haremos a través de movimientos que estiren la columna respetando la simetría lateral, anterior y posterior. En el triángulo, recuerda acortar los músculos laterales para evitar el pinzamiento posterior en las vértebras. En la variante de parsvottanasana , establece la flexión del tronco desde la articulación coxofemoral para evitar plegarte desde las vértebras lumbares ya comprometidas . Estírate , buscando espacio entre tus vértebras. Para ello utiliza la respiración nasal y conduce el aire cargado de prana hacia la zona de do...

Yoga y esferodinamia _0001 por AdriPaoletta Nuestros Seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico llegan a su fin por este año. Ahora nos quedan los exámenes escritos y los trabajos audiovisuales. Fue un placer trabajar con este grupo de terapeutas corporales que se han ido abriendo al contacto de su ser con infinita sensibilidad . Todo profesor de Yoga o terapeuta corporal tendrá en cuenta siempre no perder su centro. El centro es el corazón de su enseñanza tanto en la teoría como en la práctica, pulsamos desde ese corazón que comenzó a latir por si mismo desde la vida intrauterina . Así como fuimos gestados, contenidos por el útero de nuestra madre, así seremos el continente corporal y espiritual de nuestros alumnos que llegan a nosotros con dolencias físicas y emocionales para integrar esa unidad perdida, de la mano de nuestra percepción. El toque del profesor de Yoga , es la transmisión y la aceptación de la energía en nosotros y ENTRE nosotros . Cuando tocamos a alguien, éste n...

Cuando concluimos una correcta sesión de Yoga, nuestro cuerpo-mente goza de un estado inusual: estamos despejados, livianos, serenos y llenos de energía. ¿Cómo es posible?. La acción de un Yoga vigoroso como el que enseño nos reeduca en la postura de pie, aquella que permite la acción en la vida,el estar de pie en el mundo real. Por ello le dedico a las posturas de pie y de equilibrio más de 40 minutos de clase. De esta manera regeneramos los músculos antigravedad y la fuerza en las palancas dinámicas de nuestro cuerpo, brazos y piernas. Lo cual dará salud a nuestra columna debilitada por el sedentarismo. Los ejercicios de respiración contribuirán a volvernos concientes de nuestra energía vital y como dirigirla a voluntad hacia aquellas partes de nuestro organismo que requieran ser serenadas, energizadas, sanadas. El yoga Nidra nos procura la entrada en nuestra mente conciente y subconciente para reprogramar nuestras acciones bajo el efecto sanador de las visualizaciones , el san...

Trabajar con embarazadas es bellísimo ya que nos permite rememorar nuestro propio embarazo, y nuestra propia gestación. Particularmente trabajo en forma individual, para alcanzar un mejor resultado en la conexión mamá-bebé y un despertar progresivo de la energía espiritual en esta etapa única en la maduración de una mujer. Al trabajar con algunas dificultades en la gestación centro mi trabajo en la conciencia energética de la madre con su hijo, estimulando la unión cuerpo , mente ,útero, bebé, a través de visualizaciones especiales, mantras y meditaciónes. La sanación pránica es un método especial para ayudar a serenar todo tipo de ansiedades acerca del parto y la salud de tu bebé. Adriana Paoletta El embarazo no constituye ninguna contraindicación para la práctica del yoga. Por el contrario, es muy recomendable que la futura madre se inicie en esta práctica durante su gestación contando con las ventajas de su estado, ya que es un periodo de gran receptividad. Pero es imprescindible...

El maestro Iyengar fue el que introdujo en Occidente los elementos de ayuda para que los occidentales accedieramos a las posturas vigorosas del yoga sin peligros. El Yoga con elementos de ayuda que utilizo en mis clases de Ashtanga Yoga Terapéutico, para rehabilitar dolores crónicos de columna y otras patologías musculo-esqueléticas permite al alumno reencontrar su eje y las líneas biomécánicas que facilitarán la economía energética en el armado de la postura. Son infinitos los elementos de ayuda que proveen al alumno en su reeducación postural: bandas , pelotas de diferentes tamaños y densidades, tacos , cuñas, soportes, barra, cañas , pesas ,almohadones de diferentes formas etc, permiten que cada cadena muscular despierte fuerte y elástica, para sostener el eje de nuestra columna, el eje de la vida , y fluir hacia una expresión vital y conciente de nuestras potencialidades vitales. Es una alegría compartir con ustedes estos estudios médicos recientes acerca del impacto positivo que...

Millones de personas en el mundo sufren de dolor de espalda crónico, y los tratamientos existentes tienen sólo un efecto limitado. Un equipo de académicos, profesores de yoga y profesionales han unido sus fuerzas para averiguar si un curso de 12 semanas de yoga puede mejorar el dolor de esapalda. La campaña de investigación de la artritis proyecto respaldado por la Universidad de York evaluará lo que pasa con los dos tipos más populares de yoga. Estamos seguros de que el beneficio que vemos diariamente en nuestras clases va a ser avalado por estos estudios , hace mucho que esperabamos que occidente tomara en serio algo probado durante miles de años" Estos son YOGa lyengar y Hatha Yoga. Más de 260 personas entre las edades de 18 y 65 años que han tenido dolor de espalda en los últimos 18 meses participarán del estudio. Recientes, estudios en los EE.UU. han demostrado que el yoga puede ser útil para los que sufren dolor de espalda. Pero David Torgerson, director de la Universidad de...

Someternos a los límites es crucial para que se manifieste la disolución de los mismos. Todo arte está restringido a un marco, que en apariencia nos delimita y contrae. Sin este "sabernos circunscriptos" , a una idea , a un espacio- tiempo , a un cuerpo con fronteras, a un ser con identidad , no podremos arriesgarnos a dar el salto hacia hacia la experiencia integradora de "sabernos ilimitados" . Y aunque fugaz y esquiva, esta experiencia de unidad nos guiará apasionadamente hacia la búsqueda de lo ilimitado desde los pequeños bordes de nuestro ser. En este increíble post, Gabo nos sumerge en la experiencia ilimitada , escondida en nuestro "mat" de Yoga. Adriana Es esencial entender que el principio básico de toda libertad espiritual, de toda libertad respecto de lo que es me...