Yoga, Aprender por el Cuerpo

Para los yoguis la fuerza lunar incide en el flujo respiratorio de la fosa izquierda, que es anabólico, eferente e inhibitorio de los órganos y está directamente relacionado con la función de un nadi o ruta de la energía llamado nadi Ida . Este nadi gobierna el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, que tiene la misión de relajar las funciones corporales y conservar la energía. Las funciones del sistema nervioso parasimpático nos ayudan a relajar los músculos superficiales, a enviar pequeñas señales a las vísceras para que activen la digestión y la asimilación de nutrientes. En pleno verano respirar por la fosa izquierda refresca el organismo, baja el ritmo sanguíneo, contrae las vías respiratorias y disminuye la tensión arterial. La fosa nasal izquierda y el nadi ida están así mismo vinculados con el hemisferio cerebral derecho, que gobierna el lado izquierdo del cuerpo y está asociado al gobierno de los sentidos en el mundo (gñanendriyas). De él dependen entre otras funci...

Los puntos Marma vienen siendo utilizados, segun los historiadores, desde hace mas de 5000 años, por todas las disciplinas de origen hindú. El yoga, el vyayam, el ayurveda y el tantra , se han servido de su estudio y utilización con fines específicos para cada uno de ellos. Son núcleos y nudos de conexión de los canales por donde fluye la energía vital o prana . El Marma es una zona del cuerpo donde se produce una comunicación entre distintos planos anatómicos, energéticos, nerviosos, fisiológicos. Es un punto de control del organismo físico permitiendo el impulso motriz. De acuerdo con el Sushrutra Samhita los 108 marmas son áreas muy vulnerables donde se unen los músculos, las venas, los ligamentos, los huesos y las articulaciones. El trastorno de estos puntos causa un incremento del humor vata pitta y kapha) , el bloqueo de los nadis y puede producir dolor, pérdida de algún miembro, pérdida de sangre, respiración entrecortada, colapso e incluso la muerte. (uno de los tres doshas...

En la última semana hemos comenzado a emitir nuestras clases on - line en vivo . Su objetivo es brindar un espacio diferente de yoga virtual , a aquellas personas que están interesadas en el yoga y que por diversas razones no pueden acceder a tomar clases con un profesor. Las clases nos dan algunos tips a tener en cuenta cuando practiquemos cualquier peldaño del yoga y tanto en las asanas , la respiración, la relajación o la meditación ,brindarles herramientas muy sencillas para conquistar desde su casa o su trabajo, un espacio de silencio y conexión con ustedes mismos, a través de la comprensión del cuerpo y la mente en su sabiduría natural. El formato de estas clases no es la de un curso de formación en Yoga , ni de especialización, sino que la intención es acercarles breves instantes de yoga , que con sencillez nos ayuden a incorporar estas técnicas en nuestra vida cotidiana. El horario de las clases aparece debajo del monitor de TV , anunciando el tiempo restante para una ...

Un tipo de meditación basada en el yoga podría aliviar el asma en algunos pacientes. Sin embargo no hay evidencia de que otras técnicas de relajación tengan el mismo efecto. Dos estudios llevados a cabo en el departamento de Medicina Complementaria de la Universidad de Exeter, Inglaterra, observaron una variedad de técnicas. Simples técnicas de relajación y ejercicio contribuyen a regular el ritmo de la respiración y también mejoran la función pulmonar Doctor John Harvey, Sociedad Británica Mientras un grupo de pacientes practicaban la meditación Sahaja, el otro usaba otros tipos como por ejemplo la "afirmación positiva", la visualización y la relajación muscular. La meditación Sahaja, tiene como objetivo crear un estado mental de alerta. El grupo que practicaba esta técnica mostró un mayor progreso. Terapias complementarias Para el Doctor John Harvey de la Sociedad Británica del Tórax, "las terapias complementarias se han vuelto más populares ent...

En este video de Asana X Asana te proponemos descubrir cómo tus asanas respiran. A través del prana contenido en el Universo y del uso de bandhas y mudras, dirigimos concientemente esta sustancia celestial hacia diferentes zonas del cuerpo denso y sutil, para comenzar a purificar Samskaras, impresiones negativas latentes en nuestra mente inferior. EL DOMINIO DE LOS SAMSKARAS Las fuerzas invisibles que trabajan en nuestro interior surgen de semillas producidas por pasadas experiencias. Cada acción, cada experiencia deja en la mente una fuerte impresión en forma de semilla llamada ‘samskara’.La cualidad y alcance de nuestros pensamientos, palabras y acciones son determinados por los samskaras que tenemos, buenos y malos. Buenos samskaras son los que producen pensamientos saludables, palabras edificantes y acciones positivas. Los malos samskaras producen lo contrario. Todo ser humano tiene en su mente un stock de samskaras buenos y malos . Es la proporción de ambos lo que varía d...

En este video de asana x asana , aprendemos a realizar la postura de Ushtrasana , el camello, experimentando la apertura del centro cardíaco( Anahata ). Como postura de extensión de la pelvis y de la columna vertebral, debemos tener en cuenta la elongación de los cuádriceps . El pubis deberá empujar hacia adelante mediante la contracción de los glúteos permitiendo el avance de las caderas hacia el frente.A nivel de la columna se fortalecen los espinales,los romboides, elongandose la musculatura del recto abdominal y de los pectorales. Beneficios energéticos: Al conducir concientemente el prana desde el abdomen al corazón, aumentamos la energía en la región del Prana Vayu ( entre le tórax y el diafragma) aumentando la absorción de oxígeno y prana , por medio de la respiración.A nivel sutil liberamos el nudo psíquico o Vishnu Granthi que se encuentra en anahata , relacionado con el apego emocional,a personas o cosas, liberando nuestro potencial de Amor. Disfruta de tu práct...

En este video aprendemos a realizar parsvottanasana, la postura de la Cigüeña. Toda asana de pie abre el camino de nuestra pelvis para realizar las posturas más complejas en posición sedente. Al liberar la movilidad articular del tronco sobre las caderas, desbloqueamos la cara posterior, tan tensa y acortada que nos somete a dolores de espalda,lumbares,ciatálgias, que mediante esta asana pueden ser mejorados. A tener en cuenta: Inclinarse manteniendo los espacios intervertebrales separados ( sama) para evitar pinzamientos intervertebrales. Respetar el límite de mi propia flexión ilíaca, no intentar llegar a tocar con la cabeza en las piernas si mi abdómen no toca los muslos. El fin de parsvottanasana es el masaje de las visceras abdominales, ayudando al funcionamiento correcto de los intestinos, estómago, hígado etc. Buena práctica! Namasté!

Explicar lo que es prana resulta tan difícil como explicar lo que es Dios.Según el maestro Iyengar se trata de una energía física,mental, intelectual,sexual, espiritual y cósmica. Todas las energías vibrantes son prana.Todas las energías físicas como el calor, la luz, la gravedad, el magnetismo y la electricidad, son también prana . Prana es la energía oculta potencial que se halla en todos los seres y que se ve liberada en grado sumo en momentos de peligro. Es el motor primario de toda actividad.Es la energía que crea, protege y destruye. El vigor, la potencia, la vitalidad, la vida y el espíritu son todas formas de prana. Este video nos propone un ejercicio muy simple para conducir el prana hacia aquellas zonas de nuestro cuerpo que necesitan ser sanadas . Si respiras volviéndote conciente del prana sentirás como tu mente se aclara y tu cuerpo se relaja, sintiéndote cada día más fuerte, más sano y centrado en tu SER. Namasté!

Un monje le dijo a Joshu: “Acabo de entrar a este monasterio. Por favor enséñame”. Joshu preguntó: “Has comido tu potaje de arroz?”. El monje responde: “Ya he comido”. Joshu dice: “Entonces será mejor que laves tu plato.” Sogyô, uno de los principales maestros del arte del té , intervino en una ceremonia de un templo Zen donde se ofrecía una taza a todos los monjes. El té preparado por Sogyô era el más delicioso de todos. Un antiguo maestro, Gesshu, le preguntó a Sogyô si añadía algo más a la bebida aparte del té. Sogyô respondió: “Sí, incluyo un poco de consideración”. Edward Espe Brown se inició en el Zen de la mano de Suzuki Roshi en el año 1965. En sus comienzos, un día le preguntó a su maestro si tenía algún consejo que darle. La respuesta de Suzuki Roshi fue: “cuando laves arroz, lava el arroz, cuando cortes las zanahorias, corta las zanahorias y cuando remuevas la sopa, remueve la sopa”. En este delicioso documental, “Cómo cocinar tu vida” , la conocida directora alemana Doris ...

La irrigación nasal puede ayudar a combatir las alergias primaverales, que pacedemos cada vez más personas. El jala neti es de gran ayuda no sólo para preparanos a una correcta respiración,sino para permitirle a la naríz humidificar el aire , purificarnos de impurezas y limpiar el pasaje de las fosas nasales. Cuando esté haciendo su limpieza de primavera, no se olvide de su nariz. La irrigación nasal es una manera fácil y barata para que la gente que tiene alergias primaverales, congestión nasal y goteo nasal obtenga alivio, afirma la Dra. Melissa Pynnonen, codirectora del Centro de senos nasales de Michigan y profesora asistente del departamento de otorrinolaringología de la Universidad de Michigan. La irrigación nasal consiste en lavar la nariz y los pasajes nasales con una solución preparada con un cuarto de cucharadita de sal kosher(sal marina), ocho onzas (30 ml) de agua tibia de la llave y un cuarto de cucharadita de bicarbonato de sodio. Existen varias maneras de administrar l...

Las mudras son gestos y posturas de las manos que simbolizan conceptos fundamentales de las filosofías de la India, tales como meditación o la renuncia a lo mundano o paz, y al ejecutarse concentran fuerzas en tal sentido no sólo en quienes las llevan a cabo sino también en quienes las contemplan. Se hallan presentes fundamentalmente en las prácticas filosóficas de las distintas escuelas –como el Yoga y el Budismo - y en las artes: danza, pintura, escultura, etc. Originalmente, se supone que designaba un sello o la impresión dejada por éste sobre el papel . Posteriormente, habría designado un modo de poner los dedos en un ritual. En idioma pali, mudra deriva de muddika , y se refiere a autoridad. Clases de Mudras Se considera que las mudras son de dos clases, estáticas y dinámicas . La primera, más antigua, es de tiempos pre-budistas y se relaciona a aspectos metafísicos de ceremonias secretas. Pertenecen principalmente a ritos del Budismo Tántrico Tibetano , el Budismo Chino conoc...

Denominamos respiración a las acciones internas que implican una transferencia de gases en el cuerpo. Sin embargo, la acción mecánica que pone en marcha la respiración es la inspiración . El papel de ésta es conducir aire hasta los pulmones donde tiene lugar el intercambio de gases y luego expulsarlo otra vez a la atmósfera. Pero nosotros no llevamos el aire a los pulmones de forma consciente. Simplemente, expandimos la cavidad pectoral creando una succión que lleva el aire a los pulmones a través de los conductos superiores. En descanso, la cavidad pectoral puede ser agrandada de muchas maneras. La especie de caja formada por las costillas puede ser presionada hacia afuera ( respiración torácica o pectoral) . Los hombros pueden ser comprimidos y empujados hacia arriba (respiración clavicular) . La base muscular del pecho puede ser empujada hacia abajo (respiración diafragmática ). Todo el mundo utiliza diferentes combinaciones de estas técnicas respiratorias, pero, no obstante, la i...