Yoga, Aprender por el Cuerpo

En el camino espiritual, una de las virtudes que debemos cultivar con mayor esmero, es la aceptación . La aceptación no tiene nada que ver con la resignación, pasiva y de extrema sumisión a la realidad, sino por el contrario, es una actitud que debemos desarrollar en nuestra mente. La aceptación, es una cualidad que iremos desplegando gradualmente ,a través de la práctica de la atención plena ,en nuestras meditaciones. Y está directamente relacionada con la práctica del Vipassana, con el mirar por detrás de todos los sucesos internos y externos,que la realidad ,como totalidad me ofrecen. La aceptación ,está unida al desarrollo de otras virtudes, que florecerán de su mano. Es la madre de la compasión y la sabiduría, ya que sin ella el amor y el conocimiento nunca crecerán. ¿Pero qué es lo que debo aceptar ahora mismo?. Cierra tus ojos. Respira, lenta y profundamente. Siente las sensaciones de tu cuerpo. Todo lo que ahora surge de la experiencia corporal, obsérvalo, con amabilidad. Desc

¿Qué hacer con los chicos en la playa?. Mar, olas, hacer pozos interminables, castillos de arena, jugar a la pelota, jugar a la paleta...y ¿ por qué no ?, hacer Yoga... Desde muy chicos podemos armar secuencias sencillas, para que no sólo los niños disfruten del movimiento, sino también nosotros. Reconocer la plasticidad de nuestro cuerpo, en contacto con la naturaleza que es dinámica , inquieta y expansiva. Sentir que nuestros apoyos son distintos en la arena y que si persisto en ellos puedo ser más fuerte. Como esos guerreros ,que sobrevuelan los obstáculos en total equilibrio interior y miran al mundo desde arriba, entendiendo, que nada se logra sin esfuerzo y disciplina interior. Adriana Paoletta

Anatomia del cerebro Cargado por raulespert . - Descubre más vídeos de ecología y sociedad. Los avances científicos que se han producido durante los últimos ciento cincuenta años sobre la estructura y el funcionamiento del sistema nervioso han puesto de manifiesto el papel rector que el cerebro ejerce respecto del resto del organismo. Todas las funciones orgánicas están reguladas por el cerebro y hay un permanente flujo de información entre los órganos y el cerebro. En los últimos años se han desarrollado una serie de técnicas que han permitido un avance espectacular del estudio del cerebro: 1) Se han delimitado distintas áreas de la corteza cerebral especializadas en recibir y procesar las informaciones sensoriales y controlar las reacciones musculares: áreas auditivas, visuales, motoras, etc. 2) Sin embargo, estas áreas especializadas no representan apenas una cuarta parte de la corteza cerebral; el resto, las denominadas áreas de asociación , no cumplen ninguna función específica y

¿Dónde descansar cuando el alma aguarda en silencio desolada?. ¿Quién sostendrá mis pasos cuando no sepa hacia dónde debo ir?. ¿A quién elevo mi mirada, cuando el cielo se abre como infinito? ¿Quién responde cuando el dolor y la pérdida son heridas que laceran el corazón desdibujado?. ¿Quién sueña en mis sueños y los revela como enigmas posibles?. ¿Quién ha respondido en silencio a todas mis plegarias? Nada te turbe, cuando el alma no pueda creer. Sólo renuncia a tu separación y confía otra vez en aquel que nace pequeño y humano, humilde y escondido, vulnerable y despojado. Vuelve a creer en Dios hecho niño. Siéntelo. Está entre nosotros.

Una de las cosas más lindas de la navidad es cocinar en familia. Desde muy chica, amaba ser la anfitriona de las reuniones familiares, cocinar platos navideños , cantar villancicos y armar el pesebre viviente con mis hermanos. Con mis hijos ocupamos la cocina de nuestro refugio en Pinamar y nos pusimos manos a la obra con el pan dulce navideño. Todo un proceso de 5 horas que disfrutamos entre juegos, aromas y una masa gigante, que me ayudaron a dar forma con secretos de amor , risas y anhelos para estas bellas fiestas. Qué aroma inolvidable, qué alegría estar compartiendo con nuestros hijos cada Navidad!. Crecer,sabiendo dar este pan ,a cada familia que trabaja con nosotros, pan para aquellos que están solos, tristes o enfermos. Pan que alimenta el cuerpo, que llena de esperanza, que alienta a que seamos cada vez más humildes, sencillos y generosos. Siempre imagino a Jesús dando el pan, como un regalo que nutre y a la vez ,nos invita a celebrar en comunión. Un símbolo de todo lo que

Cierra tus ojos y relájate, observando tu cuerpo. Imagínate que alguien golpea tu puerta. Sales y encuentras que te espera alguien , que sientes como un maestro, es Jesús. El te observa amablemente y te pregunta:¿tienes un día malo?. ¿Qué te parece si cambiamos los papeles?- te sugiere. Dame tu cuerpo y déjame que te muestre cómo puedo manejar la situación, puedes permanecer invisible mientras te muestro lo que es posible. Entonces cedes tu cuerpo convirtiéndote en invisible y le acompañas al núcleo de tus dificultades. Deja que la conversación y los problemas sigan como antes ,simplemente se consciente de lo que se te enseña. ¿Cómo responde Jesús a la situación?.¿ Mediante el silencio ? ¿Con qué tipo de energía? ¿Qué palabras escoge? ¿Cuál es el estado de su corazón en dicha circunstancia?. ¿Cuál es el estado de su cuerpo?. Deja que te enseñe el camino. Permanece con él mientras te enseña.Deja que se retire momentáneamente al lugar donde lo has encontrado. Amorosamente te devuelve el

L a práctica espiritual nunca puede ser satisfecha mediante la imitación de una forma externa de perfección. Esto sólo nos conduce a una “pose espiritual”. .Aunque podamos vernos inspirados auténticamente por los ejemplos de tradiciones y maestros sabios, su inspiración puede crearnos problemas. Deseamos imitarlos, en lugar de ser honestos y auténticos con nosotros mismos. De un modo consciente e inconsciente, intentamos caminar como ellos, hablar como ellos, actuar como ellos. Cuando nos comparamos con las imágenes de maestros iluminados, como Buda, Jesús, Gandhi o la Madre Teresa, tenemos muchos problemas en nuestra vida espiritual. Nuestro corazón, por naturaleza, anhela la plenitud, la belleza y la perfección, pero cuando intentamos actuar como estos grandes maestros nos imponemos a nosotros mismos su imagen de perfección. Lo que puede ser muy desalentador, puesto que no somos ellos . La práctica espiritual puede experimentarse como si nos condujera en direcciones opuestas. A

En la psicoterapia zen abordamos los problemas humanos desde varios ángulos y procedimientos, de un modo compasivo y pacífico. Se intenta generar un ambiente propicio no sólo para enfrentar los problemas actuales de cada paciente sino además crear una nueva mirada en la vida cotidiana del mismo. Uno de los procedimientos que utilizamos es la práctica de la meditación en el ámbito de la propia entrevista y en el consultorio. Para ello recurrimos a técnicas propias del Budismo. Todos los ejercicios de meditación que practicamos en la psicoterapia zen se pueden realizar antes, durante o después de la entrevista terapéutica. Las más sencilla es intentar acallar la mente de un modo natural y en corto tiempo. Para ello nos concentramos en la respiración, la posición del cuerpo, el silencio ambiente y en donde posar la mirada. Como para la mayoría de los pacientes, el momento de la consulta los encuentra yendo o retornando de sus tareas habituales, la única sugerencia es estar

La antigua forma de enseñar es aburrida; la nueva se basa en que los chicos aprendan solos. Marc Prensky Eduard Punset: Eres famoso por muchas cosas pero una que la gente no ha olvidado es que dijiste que los ordenadores y los videojuegos no son tan malos como dicen, como parecen. ¿Por qué no le explicas a nuestra audiencia por qué? Pues estoy seguro de que muchos tienen sentimientos negativos en relación con los ordenadores y los videojuegos. Marc Prensky: Bueno, el problema es que la mayoría de la gente que piensa así no es aficionada a los videojuegos, por lo que no tienen ningún conocimiento directo, simplemente escuchan lo que dice la prensa. Eduard Punset: Es cierto. Marc Prensky: Y la prensa ha sido nefasta porque, ¿qué hace la prensa? Pues insisten en todo lo malo posible y montan una gran historia de por qué es malo, por qué esta persona se ha quedado como hipnotizada o lo que sea. No escriben sobre lo bueno. Así que la opinión pública tiene una idea totalmente opuesta a l

S on tiempos extraordinarios para el buscador espiritual. Las librerías están repletas de textos de las prácticas místicas cristianas, sufíes, hindues etc. Hay distintos puntos de vista,dentro de cada escuela, a veces contradictorios , que nos llevan a plantearnos dilemas dentro de la vida espiritual. ¿En qué hay que creer? De entrada en nuestro entusiasmo por la práctica ,tenemos la tendencia a tomar todo lo que oímos y leemos como proveniente de un libro sagrado. A veces, esa actitud se vuelve aún más fuerte ,cuando nos unimos a una comunidad o seguimos a un maestro. Pero en realidad, todas las enseñanzas de los libros, los mapas y las creencias tienen poco que ver con la sabiduría y la compasión. Para dar vida a la práctica espiritual, debemos descubrir dentro de nosotros, el camino, que nos haga cada día más conscientes y compasivos. Nuestra liberación y felicidad surgen de nuestro profundo conocimiento, nuestra vida espiritual se vuelve sólida, cuando nos comunicamos c

La meditación en pacientes con depresión es igual de efectiva que los antidepresivos . Así lo reveló un informe de Centre for Addiction and Mental Health , de Canadá, publicado en la página Tendencias 21 . Se trata de una terapia cognitiva basada en una técnica de meditación conocida como mindfulness (atención y conciencia plena) que “proporciona una protección contra la recaída en la depresión similar a los antidepresivos”. Para llegar a esta conclusión y nuevo tratamiento a pacientes, se estudiaron los casos de personas que tenían un diagnóstico de depresión severa y que habían sido tratadas con antidepresivos. Luego, plantearon otra metodología y algunos de esos casos fueron tratados con meditación que remplace las pastillas. Así, los profesionales llegaron a la siguiente conclusión: “Después de 18 meses, las tasas de recaída en los enfermos que siguieron el programa de meditación fueron similares a las de los pacientes que siguieron tomando antidepresivos”. De mano acabada,

Detente. Cierra los ojos. Escucha. Tu corazón está abierto. Observa en la profundidad de ti mismo, una sutil ráfaga que anima tu propia existencia. Es tu respiración que sueña y dibuja en tu cuerpo los ríos cristalinos de tu energía interior. Sumérgete en sus aguas...profundiza en la conciencia pura que te anima...detente...suavemente a contemplar la inmensidad de tu ser, el espacio ilimitado de tu mente...abre...suavemente el puño cerrado de la ira, suelta... la desconfianza que apuñala el pecho, emerge...lentamente hacia el despertar...consciente... de todo, a tu alrededor . Mira lo agradable y lo desagradable con los mismos ojos limpios... Siente como hay bondad en cada hueco sensible y áspero... y acepta el límite , como eterna libertad en fuga. Prepara tu mente para un nuevo día, limpia el deshecho del pasado y abandona el salto al vacío de un mañana desconocido... Suavemente vuélvete hacia adentro, atento.... , en calma, vacío... de tiempo, deseo y dolor... aquí floreces huele

Tomado de http://www.realidadyficcion.es/Revista_lindaraja/Ruiz-Esparza/vac%C3%ADo.htm Lo que no es el vacío. Mucha gente no entiende el vacío. No tiene experiencia de él; piensan que el vacío borra todas las imágenes, se desembaraza del pensamiento, deja en blanco la mente, se convierte en cadáver. Pero esto no es el vacío. En el Zen, por ejemplo, se puede entrar en el vacío escuchando el sonido de un salto de agua, observando la caída de la flor de un melocotonero o atendiendo el ritmo de la propia respiración. El vacío se constituye con el desprendimiento, la ausencia del apego, la inexistencia de ataduras, y no eliminando las cosas. No me apego a las palabras, pero puedo usar las palabras; no me apego a las representaciones, pero puedo tener representaciones mentales. En una palabra, el vacío no es una aniquilación del pensamiento, los sentimientos y la imaginación (de ser así, los cristianos lo rechazarían con razón), sino la purificación de todo eso. Santa Teresa de Ávila penetró

El domingo cerramos el año de nuestros talleres de Yoga y Armonización para niños 2010. Fue una experiencia hermosa e inolvidable. Aunque nos faltó la presencia de Fabi y algunos chicos y papás , nos divertimos un montón. Los queremos mucho y esperamos tenerlos de vuelta el próximo año. Estamos muy orgullosas de ustedes, por todo el avance en las asanas, en la concentración, en la forma de respirar y la manera de expresar el camino de las virtudes que estamos desarrollando desde el interior. Gracias por guiarnos hacia un mundo mejor! Fabi y Adri

Se llama mantra a una oración corta (estribillo) hindú y budista que se repite muchas veces. Existen mantras para casi todo: para alejar los malos pensamientos, relajarse, prepararse para el trabajo, realizar deportes, aumentar el amor, etc. La palabra sánscrita mantra proviene de las raíces manas (‘mente’) y traiate ‘liberar’; por tanto, el mantra se considera un liberador de la mente. El mantra es una palabra o grupo de palabras sin un contenido semántico específico. Un mantra es un conjunto de sílabas en sánscrito (lengua sagrada del hinduismo y del budismo tántrico) que se recita un determinado número de veces para conseguir un logro, que puede ser mundano (obtener algo, lograr alguna habilidad) o trascendente (el logro supremo, que en el budismo tibetano consiste en la iluminación no solamente racional, sino de la verdadera naturaleza de la mente). También puede definirse como un sonido o combinación de palabras que por su construcción, significado y ritmo, posee la capacidad de c

Todos los días descubro cómo la acción de las terapias de Oriente, llamadas medicinas sutiles o blandas, nos ayudan a transformar el dolor en liberación. Hoy a la madrugada,mi hijo Joaquín me despertó porque sentía un dolor agudo en el estómago. Es un niño muy sano ,que no se queja por nada, así que me inquietó su dolor ,que pasada la hora no mejoró. Al sentir que no mejoraba, me dijo:_ mamá y si probamos con moxa, me podrá hacer bien?. Claro que sí !-le respondí. Y le apliqué moxibustión , una técnica que es la panacea de la Medicina Tradicional China ,que mejora rápidamente los dolores, los espasmos y las inflamaciones. En 15 minutos estaba sin molestias y podía caminar sin doblarse en dos. Se acostó y siguió durmiendo muy tranquilo. Lo interesante es que él mismo encontró y pidió su remedio y le hizo efecto de inmediato. Alivio que se traduce en la relajación de los espasmos y en la liberación del hara. Ayer tuvimos la última meditación del año con mis alumnos más grandes y comp

Uno de los films maravillosos, que les recomiendo volver a ver , es Belleza Americana. Una de las secuencias más increíblemente bellas,es esta. Les transcribo el monólogo, ya que la mirada de este chico, me recuerda siempre , como contemplo el mundo cuando mi mente y mi corazón se rinden a la belleza bondadosa ,de todo lo creado. Sin dudas es la mejor manera de describirlo y hacerte sentirlo, mientras miras,... un "kensho" sublime. "Era uno de esos días en que está apunto de nevar y el aire está cargado del electricidad, casi puedes oírla, y esa bolsa , estaba bailando conmigo, como un niño pidiéndome jugar ,durante 15 minutos. Es el día en que descubrí que existe vida debajo las cosas y una fuerza increíblemente benévola que me hacía comprender , que no hay razón para tener miedo jamás... El video es una triste excusa, pero me ayuda a recordarlo. A veces siento que hay tanta belleza en el mundo ...que siento que no lo aguanto ...y que mi corazón se está derrumbando...&q

¿Qué es el desapego? * Es un cambio de valores. * Es la transformación de valores materiales en valores espirituales. * Es un valor que está en el centro, equidistando entre la posesión y la indiferencia. El verdadero despego produce una sensación de paz y esta misma sensación lo incentiva. La actitud de desapego estimula en la persona la alegría de descubrir que necesita cada vez menos para estar cada vez mejor. Desapegarse no significa no tener, significa no depender de lo que se tiene. Los valores materiales susceptibles de ser trabajados internamente como actitud de desapego abarcan todos los objetos físicos que nos rodean, desde los más insignificantes hasta los más grandes. Mucho más difíciles de ser abandonados son los valores anímicos, porque son más sutiles y están menos expuestos al campo iluminado de nuestra conciencia; por ejemplo, los roles que ejercemos diariamente, el prestigio alcanzado o el manejo del poder. Las razones espirituales del desapego son casi obvias: la con

‎"Si los órganos guardan nuestra historia personal, las glándulas almacenan la energía de la experiencia transpersonal, conectándonos con otros tiempos y otras culturas. El sistema endocrino es como una cadena de gemas, de cristales, un delicado y poderoso soporte químico que se extiende a lo largo de la línea media del cuerpo, en estrecha relación con el sistema nervioso." Bonnie Bainbridge Cohen Ayer después de una experiencia riquísima interior, de exploraciones en el mundo de los sentidos, los reflejos y los patrones neuromusculares,concluyó el grupo de Estudio en Body Mind Centering con Silvia Mamana . Directora del CIEC, un espacio dirigido a investigar en Integración Somática®,que ofrece una visión diferente de la relación cuerpo-mente, aplicando los principios de Body-Mind Centering® y de otros métodos de educación somática a la expresión, la creación, y la reorganización postural. Cuando podemos explorar el cuerpo interior en todos sus ritmos, aquietando, moviéndon

Qué emoción me produce estar cerrando este año, tan plena de logros sutiles, de alegrías por ver crecer a mis alumnos , mejorando en sus dificultades, en sus síntomas, que poco a poco van logrando entender y disolver. Este camino de enseñanza y aprendizaje es tan fascinante que vibro cada vez que puedo observar, como un testigo ecuánime, el flujo de los movimientos de los cuerpos vitales de mis pequeños y grandes alumnos. Un círculo de amor se ha creado entre nosotros. Ver los gestos de compañerismo, cuando el otro no puede solo, la escucha atenta y silenciosa, cuando compartimos nuestro sentir después de la meditación, la conquista de posturas nuevas y complejas, la transformación profunda de los hábitos que nos dañan y perpetuan el sufrimiento... son tan solo algunas de la maravillas que comtemplo en cada clase, cuando abro mis sentidos a mis alumnos y comparto con ellos este don.Experimento una vívida plenitud ,que no depende de los logros, sino del aprecio y aceptación de todo