Yoga, Aprender por el Cuerpo

En esta serie de  Yoga psiconeuroemocional  focalizaremos la atención en el armado de un asana a través de la alineación del eje vertebral junto a la respiración.  es una variante de la flexión anterior con disminución de la dificultad a través del estiramiento de una sola pierna y el uso de yoga wheel. Esto facilitará la apertura de los músculos intercostales participantes activos de la respiración completa. Abierto este canal la meditación se dará en forma fluida. Las flexiones anteriores son asanas que se realizan después de haber trabajado durante al menos 2 meses de pie habiendo estirado correctamente la cara posterior de las piernas, en especial, músculos isquiotibiales y región lumbar. Son asanas avanzadas ya que sin una correcta preparación y guía de un maestro calificado pueden pinzar nervios espinales o reavivar dolores lumbares o intercostales. Su función principal es el  masaje de los órganos abdominales  que se favorece en la fase din...

El Yoga tántrico  aporta una lectura rica en imaginería para entender el comportamiento de la energía del  prana  en nuestro  cuerpo suti l. Veremos como los distintos sellos o mudras en las posturas de pie y equilibrio, sumado al trabajo de bandhas actúan dinamizando la energía hacia los centros de energía o chakras dentro del  Pranamaya kosha.  Sin embargo como dice Van Lisebeth,los chakras tienen una estrecha vinculación con el cuerpo físico,vinculándose con la acción de las  glándulas endócrinas y los plexos nerviosos , que a su vez influyen sobre los chakras principales. Veremos como a través de la filosofía tántrica esta forma de concebir al hombre llegó hasta nosotros. Diplomatura en Ashtanga terapeutico.Inicio Marzo 2015. consultas@taitoku.com.ar

Hoy llegué a una de las clases en familia, y Eduardo, me comentó que padecía de un resfriado muy fuerte y que no sentía con ganas de hacer Yoga. Le pregunté entonces: -¿porqué crees que te sentís tan mal si sólo estás resfriado?. ¿Por la respiración?- me preguntó. Así es, tener las narinas obstruidas hace que nuestro cuerpo , pierda energía, ya que el aire que absorbemos por la boca no puede ser filtrado adecuadamente, ni calentado como lo harían los cornetes nasales . Según el Swara Yoga , una ciencia de la que aprendo infinitamente, el prana del oxígeno se capta en las narinas, al igual que el equilibrio de los tattvas. La alternancia entre los swaras lunar y solar redundarán en la energía y armonía de nuestro cuerpo-mente. Les aconsejo para prevenir resfriados en esta época el uso cotidiano de la lota nasal o kriya jala neti, que habrán visto publicado en otras notas de este blog. Así como la incorporación de la respiración de nadi sodhana pranayama en tus prácticas diarias de m...

Ayer por la noche la luna llena bañó con su luz opalina, los médanos, el bosque y el mar. Su esplendor estuvo tan vivo en nuestra hostería durante una hora ya que no tuvimos luz eléctrica en todo Pinamar. La oscuridad era una sonrisa de estrellas que temblaban sobre nuestros ojos en silencio. Para los yoguis la fuerza lunar incide en el flujo respiratorio de la fosa izquierda , que es anabólico, eferente e inhibitorio de los órganos y está directamente relacionado con la función de un nadi o ruta de la energía llamado nadi Ida . Este nadi gobierna el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, que tiene la misión de relajar las funciones corporales y conservar la energía. Las funciones del sistema nervioso parasimpático nos ayudan a relajar los músculos superficiales, a enviar pequeñas señales a las vísceras para que activen la digestión y la asimilación de nutrientes. En pleno verano respirar por la fosa izquierda refresca el organismo, baja el ritmo sanguíneo, contrae las ...

(Para escuchar el video, baja el volumen del canal de televisión en el extremo superior derecho del blog . Gracias !) Nâdîsodhana es, junto con ujjayi y kapalabhati, la técnica de prânâyâma más clásica y difundida. El objeto de este ejercicio es “limpiar” o “purificar” los canales de energía sutil (nâdî), “equilibrando” de esta forma la circulación de prâna y apana en el cuerpo. Una vez equilibrados prâna y apana, la energía sutil penetra en sushumna, el nâdî central. La respiración se efectúa alternando los flujos de inspiración y espiración entre las dos fosas nasales con ayuda de prâna mudra. TEXTOS CLÁSICOS En la postura padmasana, el yogui debe inspirar (puraka) a través de la ventana nasal izquierda (candra, ida) y, tras contener la respiración (kumbhaka) tanto como sea posible, ha de espirar (rechaka) por la ventana nasal derecha (sûrya, pingala). A continuación se debe inspirar por pingala, practicar kumbhaka como antes, y espirar por ida. Después de rechaka se debe efectuar ...

En este video de Asana x Asana se muestra la forma de estirar nuestros isquiotibiales en la postura de Janusirsana . Como nos dice el maestro Iyengar, en la postura debemos controlar simpre los apoyos más cerca del piso, en este caso los isquiones, para que estos puedan rodar hacia atrás y permitir el libre flujo de las caderas sobre el muslo. Manteniendo krammayoga, estiramiento de la columna al ritmo de la respiración, evitaremos crear pinzamientos de los nervios y favoreceremos el ascenso de la energía espiritual, a través de sushumna nadi( médula espinal), permitiendo el trabajo interior sobre nuestros apegos materiales. Disfruta de tu sadhana! Namasté! VOTAME EN BITACORAS