Yoga, Aprender por el Cuerpo

¿Cómo podemos sacarle el máximo provecho a nuestra vida? Para un budista tibetano, la respuesta a esta pregunta siempre comienza contemplando nuestra enorme suerte por tener una existencia humana. Una imagen tradicional dice: “Tiene mayor probabilidad una tortuga de mar ciega de pasar su cabeza por el agujero de un yugo arrojado al océano, que nosotros de adquirir un cuerpo humano”. Entendiendo que la vida humana es un regalo precioso que debemos apreciar, un budista tradicional suele comenzar el día recitando un texto o una frase para invocar la apreciación del cuerpo, de la mente y de los sentidos, los medios de que disponemos para aprovechar al máximo nuestra vida. Cinco verdades o enseñanzas dharma nos proveen la estructura que orienta hacia una vida plena de sentido. Estas verdades siempre son válidas, independientemente del tiempo y del espacio. En su simplicidad, cualquiera, joven o viejo, puede entenderlas. Estas cinco verdades centrales – apreciación, impermanencia, karma, inu

Retirarse es : • Abandonar tus problemas para tomar distancia y descubrir las respuestas. • Conocer tu propia voz alejándote del ruido de los otros. • Seguir el ritmo de la sabiduría de tu cuerpo. • Silenciar lo innecesario para descubrir lo esencial. • Abrazar el espacio ilimitado de tu mente para descubrir aquello que te impide estar en Paz. • Vivir sin miedos, desde el corazón compasivo. • Sentir la felicidad que alguna vez sentiste y te cuesta reencontrar. Quizás te levantes por la mañana soñando caminar descalzo por la orilla del mar, en silencio, mojando tus pies en la espuma blanca del amanecer. Respirar la intensidad de los bosques. Atardecer junto al fuego en la playa, bajo el sonido del mantra. Celebrar en un desierto mil plegarias para que dios se acerque en el silencio de tu corazón. Abrazar a quien tengas a tu lado, sabiendo que tu dolor y tu felicidad están hechos de la misma humanidad…sabiendo que puedes amar sin miedo. Te dedicaré cinco días de intenso descanso y libe

Muchos médicos saben que todos disponemos, en nuestro interior, de energías curativas capaces de desempeñar un papel decisivo en la lucha contra la enfermedad. Algunos de mis pacientes que padecían enfermedades me enseñaron que esta energía curativa puede ser muy sutil, pero que es sumamente poderosa. Estoy convencida de que todos podemos aprovechar los poderes curativos que tenemos en nuestro interior. Quizá la verdadera medicina holística consista en esto, en movilizar todo nuestro organismo, incluida la mente y el espíritu. Por ejemplo, en su excelente libro Head First: The Biology of Hope and the Healing Power of the Human Spirit (La mente primero: La biología de la esperanza y el poder curativo del espíritu), Norman Cousins expone un trabajo muy documentado que ha ayudado a desarrollar la psiconeuroinmunología, una nueva área de la investigación médica que estudia el modo en que las emociones afectan el sistema inmunológico. Además, un grupo de investigadores de la Universidad de

La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa mente, y tra, que tiene el sentido de protección, y también de instrumento. Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila. Tipos de mantras El mantra suele ser una palabra o grupo de palabras, aunque también puede ser eficaz una salmodia de tonos musicales abstractos. Aunque existen algunos que vienen utilizándose desde hace siglos para lograr determinados efectos, nadie nos impide crear nuestros propios mantras, como en el caso de las afirmaciones. Bija Mantra - Sonido Raíz Según la metafísica hindú todo está hecho de sonido, y cada cosa contiene una representación simbólica de las pautas de energía que la componen; eso es

A mis hermanos de meditación: Lu, Gabo, Manu, Humberto, Pao, Moni, Carlos, Silvia y Sandra. Una oración hacia la inmensidad es una oración hacia tu intimidad, hacia tu adentro. Sé que estás fluctuando entre las palabras vacías y la necesidad de algo que de sentido a tu existencia, para qué estoy aquí, cuál es mi deber en esta vida, junto a quién caminar, hacia dónde ir... Si descartás lo que suele pesar, queda en su lugar un gran agujero, que llenás con aquellas cosas que debés realizar ,más allá de tu deseo esencial. Y negás que este vacío es tu oscuridad, y te asustás de tu propia oscuridad como si nadie te hubiese enseñado a moverte entre las sombras de un mundo indomable , tu propio adentro, tu centro, oscuro y silencioso. Y así, un día sin desearlo, te enfrentás con tu oscuridad, con inmenso desconcierto, una tristeza que no se alegra con nada de este mundo y un desconsuelo que nadie puede calmar. Aunque añorás todo lo que no es,o algo celestial para calmar tu sed, as

Arnaud Maitland es un holandés muy vital, con sentido del humor y aire de galán de cine francés, pero su vida no fue un camino de rosas. La progresiva decadencia de su madre, que padeció el mal de Alzheimer, la desestabilización que esto provocó en el grupo familiar, el toparse con el sufrimiento, la vejez y la muerte lo enfrentaron con emociones oscuras. Miedo, desesperación, culpa, inercia... y remordimientos. Graduado en Leyes aunque no ejerció (“En Holanda, si no sabés qué estudiar, estudiás Derecho. Aprendí a hablar con los dos lados de la boca: a favor de unos y de otros, ¡es lo que hacen los abogados!”), Arnaud trabajó en compañías navieras en Nueva York y en Hong Kong. Comenzó a leer sobre filosofía oriental, estudió con el lama Tarthang Tulku y obtuvo un máster en Filosofía y Psicología en Budismo Tibetano en la Universidad de Berkeley (California). La debacle de su madre inspiró su libro “Vivir sin arrepentimiento” (Editorial Norma), donde se basa en enseñanzas budistas para

Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga . Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta vinyasa ( asanas encadenadas) de pie para estirar aductores e i squiotibiales , con la ayuda de un bloque o taco que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica. Recuerden: que el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos , artrosis, lumbalgias etc. Lo haremos a través de movimientos que estiren la columna respetando la simetría lateral, anterior y posterior. En el triángulo, recuerda acortar los músculos laterales para evitar el pinzamiento posterior en las vértebras. En la variante de parsvottanasana , establece la flexión del tronco desde la articulación coxofemoral para evitar plegarte desde las vértebras lumbares ya comprometidas . Estírate , buscando espacio entre tus vértebras. Para ello utiliza la respiración nasal y conduce el aire cargado de prana hacia la zona de do

Nuestro cuerpo y nuestra mente están creándose y disolviéndose a cada momento .Démonos cuenta que de todas nuestras experiencias (imágenes, sonidos, pensamientos, emociones,sensaciones, olores o sabores) tienen una existencia meramente transitoria. Momento a momento nuestras experiencias aparecen y se desvanecen, nacen y mueren. Lo único que existe es un proceso de transformación constante, inmediato y continuo.Por más desesperadamente que lo intentemos no tenemos la menor posibilidad de detener ese proceso. Adriana Paoletta Leer nota completa: AQUI

Santander Río incorporó el servicio dentro del Centro de Empleados, un espacio donde se concentran distintos beneficios para quienes trabajan allí: desde consultorios médicos hasta actividades de formación sobre vida sana y gimnasio. Adrián Elstner, gerente del Centro de Empleados de Santander Río, cuenta que la iniciativa fue local. “Venimos trabajando en tema de salud preventiva desde hace más de cuatro años. El concepto fue creciendo. Comenzamos poniendo un consultorio e invitando a especialistas, como una deportóloga, nutricionistas, cardiólogos, pensando que esto favorece la consulta de los empleados. Si les acercamos los profesionales tenemos una doble ganancia: hacen la consulta y no se distraen de su tiempo personal y laboral. ¿Por qué hacerlo en el horario de la oficina? Trabajamos por objetivos y las personas pueden dedicarle en el horario que quieran media hora y recuperarla en el momento que sea necesario”, explica. Así empezaron a contratar servicios de masajes express, lo

Ellas son Silvia y Flor, madre e hija. Las clases de Yoga en familia son una manera divertida y saludable de reencontrar un lugar para habitar el cuerpo y el vínculo familiar desde la expresión total del ser. Todas aprendemos de todas. Flor, con su juventud, nos recuerda que siempre podemos brillar y desafiar nuestra destreza intentándolo cien veces. Silvia ,le entrega a su hija el cuerpo de una mamá que sigue aprendiendo y disfrutando de cada intento y de cada conquista de equilibrio, con disciplina y espontaneidad enseña a su hija el límite y el poder del cuerpo. Verlas realizando las vinyasas de Yoga es un deleite para los sentidos. Siempre llegan puntuales a su clase cansadas de sus múltiples tareas. Pero mágicamente su potencial se despierta y no nos detenemos en esta danza de Yoga que despierta en ellas la complicidad de la energía compartida.Transpiramos, nos reímos, respiramos al unísono en silencio, compartiendo el juego de ser mujeres danzando en nuestro potencial corp

El coaching es una disciplina que ayuda a las personas a hacer su maravilloso camino de transformación. Para ir del que somos al que queremos ser, del espectador al protagonista. Invita a descubrir una manera de ser auténticamente propia, despojarnos de creencias limitantes, generar vínculos más constructivos y estrategias más eficaces para ser simplemente más felices. Y uno comienza a caminar por la vida con un trajecito interno que nos va como de sastre: perfecto, cómodo, natural... Resulta inconsistente en un diseño natural tan sofisticado como el que habitamos que se nos haya dado la posibilidad de saber qué nos hace felices sin que tengamos la posibilidad de serlo. No tiene sentido. Un proceso de transformación interior no es sólo es posible, es necesario, porque el mundo que vemos es el mundo que construimos y sólo podemos hacer uno mejor trabajando en lo que verdaderamente tenemos a nuestro alcance: UNO MISMO, siendo a la vez, por esta razón, el entorno más favorable para aquel

La acupuntura es parte de la vieja ciencia de 2500 años de la medicina china tradicional llamada curativa natural. La práctica de la acupuntura ha resultado ser un tratamiento aceptado para el dolor de cuello por todo el mundo. Las agujas de la acupuntura se insertan en los puntos empírico exactos , que están situados a lo largo de meridianos del órgano, para estimular el flujo de la energía de Qi . La energía de Qi es parte de cada cosa viva que exista, como fuerza de la vida o energía espiritual. La acupuntura apunta afectar el sistema nervioso central, incluyendo la médula espinal, el mediados de-cerebro y el intrincado hipotalamo-pituitario. Los estudios también han demostrado que la acupuntura promueve la vasodilatación y aumenta flujo de la sangre. Las concentraciones de trigliceridos, del colesterol y de phospholipidos en la sangre pueden disminuir mediante tratamientos de acupuntura. La acupuntura puede afectar positivamente el sistema inmune. Se piensa que esto es debido a

Thich Nhat Hanh, monje budista y filósofo vietnamita, utiliza la metáfora de saborear una buena taza de té para ilustrar la atención en el presente. Para disfrutar del té, debemos tener todos nuestros sentidos en el presente. Sólo entonces nuestras manos sienten la agradable calidez de la taza y percibimos el aroma, saboreamos la dulzura y apreciamos la delicadeza del té. Si le damos vueltas al pasado o nos preocupamos por el futuro, nos perdemos la experiencia de disfrutar esa taza de té. Miraremos la taza y el té ya habrá desaparecido. Lo mismo ocurre con la vida. Si no vivimos el presente con todos nuestros sentidos, cuando miremos alrededor aquélla ya habrá transcurrido. Nos habremos perdido la experiencia, el aroma, la delicadeza y la belleza de la vida y nos parecerá que ésta ha pasado de largo. El pasado ha terminado. Aprenda de él y déjelo ir. En cuanto al futuro, ni siquiera ha llegado. Como es lógico, usted debe hacer planes en relación con el futuro, pero no

Según el Tantra, el hombre es una réplica a pequeña escala del universo.En el proceso de manifestación del universo físico la consciencia absoluta Shiva Shakt i aparentemente se escinde para dar origen a toda la creación . Es un desarrollo evolutivo que conlleva una degradación de la Shakti suprema que da nacimiento al mundo manifestado y,dentro de él, al hombre y la naturaleza. Todo el universo nace así de una misma sustancia o energía que va diferenciándose por unas frecuencias de vibración cada vez más lentas y pesadas. Estas diferencias vibratorias crean mundos o distintos planos vibratorios , cada uno de los cuales tiene sus formas,actividades y leyes. Los aspectos fundamentales de la consciencia absoluta Shiva-Shakti siguen estando presentes en el hombre , Shakti energía cósmica adopta la forma de Kundalini residiendo como poder latente en la raíz de la espina dorsal y Shiva , consciencia suprema se aloja en el centro superior de la cabeza llamado sahasrara chakra. Au

La pinza, el saltamontes, el triángulo invertido o el columpio son posturas que se pueden adoptar cuando lo practicamos. Es una técnica relajante, buena para el organismo, y que se practica desde hace más de diez mil años. Estamos hablando del yoga. Ramiro Calle, 'padre' de esta técnica en España, nos lo ofrece 'contado con Sencillez' en su nuevo libro. Lo ha presentado entre posturas, relajaciones y respiración. Toda una experiencia. 'El yoga contado con sencillez' es el título de este compendio para principiantes y curiosos del arte de vivir mejor. La primera parte prepara el terreno explicando la procedencia, las utilidades y las técnicas de esta "ciencia integral de la salud". Ante un grupo de periodistas, que extendidos en la moqueta intentaban seguir las posturas del flexible Calle, éste ha explicado que "no es doctrina, no es religión. El yoga no se mueve por creencias sino por experiencias" . Por eso la segunda parte del lib

Deepak Chopra nació en Nueva Delhi, India, en 1947. En 1968 se graduó de médico y al poco tiempo emigró a los Estados Unidos. Fue jefe de staff en el prestigioso New England Memorial Hospital. En 1981 conoció al prominente médico ayurveda Brihaspati Dev Triguna y, posteriormente, se incorporó al movimiento de la Meditación Trascendental, liderado por Maharishi Mahesh Yogi, más conocido como “el gurú de Los Beatles”. Autor de 25 libros traducidos a más de 30 idiomas, Chopra posee su propia editorial: Quantum. Sólo en inglés, lleva vendidos más de 10 millones de ejemplares. También ha publicado más de un centenar de cintas y videos, incluidos cinco programas de televisión aclamados por la crítica estadounidense. Desde 1993 es director ejecutivo del Centro Chopra para el Bienestar, con sede en La Jolla, California. En Lancaster, Massachusetts, coordina el Centro de Salud Maharishi Ayurveda para el Manejo del Estrés. Además, es presidente fundador de la Asociación Estadounidense de Medicin