Yoga, Aprender por el Cuerpo

En nuestras prácticas semanales de meditación, suelo decirles a mis alumnos que la meditación desarrolla la claridad de la mente que deberá descender hacia la claridad del corazón, para que nuestra meditación no se convierta en un ejercicio puramente abstracto e intelectual y alcance el núcleo de nuestro sentir para transitar el camino de las virtudes. Por ello es que practicamos entre las técnicas más mentales y aduales, la meditación metta para estalecer contacto, con la naturaleza compasiva y la dinámica del amor a partir de la cual podré fluir en la practica vipassana y en otras técnicas que nos permitirán acceder a la realidad a través de la visión no dual. La conciencia de la respiración Cada inspiración o espiración dura aproximadamente cuatro o cinco segundos. Presta atención a la inspiración. Sentirás la sensación del aire en la punta de la nariz. Presta atención a la misma. Cuando exhales, presta atención a esta sensación durante toda la duración de cuatro o cinco segu

Preguntas y Respuestas a Ken Wilber-Entrevista en Denver 4/3/2010 Realizada por Raquel Torrent Presidenta de Honor de la Asociación Integral Española. Preguntas creadas por la comunidad Integral española. ¿Cómo te sientes Ken? Háblanos de tu salud Bien, ya sabéis que tengo un síndrome de fatiga crónica. Es una enfermedad del sistema inmune que consiste en que las células pierden su capacidad de generar proteínas. Los médicos no saben mucho de ella y encima dijeron durante mucho tiempo que se trataba de una enfermedad psicosomática por lo que los pacientes están infradiagnósticados o mal diagnosticados y terminan sufriendo horriblemente. Es muy desesperante. Asumimos que los micro-ataques llegan a producirse. Precisamente, por la ignorancia en el diagnóstico. Surgen directamente del sistema límbico puesto que es allí donde se originan. De modo que eso es todo lo que sabemos y lo que no sabemos es si los micro-ataques regresarán o no. Las primera

El estado de Massachusetts se plantea incluirla como asignatura obligatoria Una técnica ancestral hace furor en centenares de centros escolares de Estados Unidos. El estado de Massachusetts se plantea incluso incluir la meditación como asignatura obligatoria. En las escuelas de secundaria de Detroit las clases nunca comienzan al ritmo de una campana. Los alumnos son invitados a sentarse en la posición del loto -sentados, cada pie descansa sobre el muslo opuesto-, a cerrar los ojos y a meditar profundamente durante 15 minutos. Aunque considerada hasta hace poco como un residuo del movimiento hippie de los sesenta, la meditación ha conseguido en los últimos tiempos volver a florecer en EE.UU., donde, según un informe realizado en el 2007 por el Departamento de Estado, al menos uno de cada once ciudadanos la practica de manera regular. La nueva moda ha alcanzado especialmente al sistema educativo del país , debido sobre todo a los efectos beneficiosos que la meditación tiene ent

Este hombre en marcha sobre la tierra que gira... va también, como todos nosotros, caminando dentro de sí mismo. Marguerite Yourcenar Viajamos para conocer mundos nuevos, para escapar, para liberarnos de algún dolor que quema en la piel, para ir en busca de aquello que crees no poseer. La carga simbólica del viaje es recurrente en toda la literatura. Por ello es que hoy recordé los versos de Huidobro , ese gran poeta chileno, que adoré en mi juventud y que hoy rescato como expresión de viaje. Un viaje me regala la posibilidad de habitar diversos escenarios,explorar en territorios insólitos,trazar itinerarios espontáneos,para mer

Normalmente cuando nos dicen -¡eres un inconsciente!- nos quieren decir que hemos hecho o dicho algo de una forma que probablemente nos traiga malas consecuencias, pero la historia de la humanidad nos dice que hemos podido llegar a este punto de nuestra evolución gracias a nuestro sabio insconciente y no gracias a nuestra consciencia.Aquí les comparto esta interesante entrevista a a John Bargh,un especialista en la investigación del inconsciente. Adriana Paoletta Entrevista de Eduard Punset con John Bargh, psicólogo de la Yale University. Nueva York, 1 de octubre del 2009. A menudo, no somos conscientes de las razones y las causas de nuestro propio comportamiento John Bargh Nosotros, la gente de a pie, siempre habíamos pensado que el inconsciente era algo muy útil para las pequeñas cosas pero que, para las cosas más complejas, era necesaria la conciencia. Nunca se nos ocurrió que, solamente con el inconsciente, pudiéramos llevar a cabo procesos cognitivos complejos. ¡Es una revoluc

Un grupo es una fuerza en transformación permanente hacia el despertar. Un grupo de Yoga en retiro es un campo magnético de sanación, de la que participa cada uno de sus integrantes. Un grupo nos sostiene con dulzura cuando el camino se hace demasiado cuesta arriba. Caminar por la vida sabiendo que tenemos a alguien en quien confiar es un regalo que debemos cultivar. En tiempos de individualismo extremo y conductas grupales masificadas, mi propuesta como docente es desarrollar primero el crecimiento y desarrollo individual mientras vamos autoconociéndonos, sabiendo acerca de nuestras fortalezas y debilidades ,para luego en grupo y en retiro, compartirnos desde una individualidad consolidada ,para sentir cómo es crecer junto a otros en comunidad . Sólo así se podrá entender el sentido de interdependencia que plantea el budismo o el cristianismo en sus versiones más comunitarias y sociales. El otro es un espejo en el que puedo reconocerme cuando no puedo ver o expresar mis propios mied

La super estrella de la NBA Lebron James cuida su alimentación y sigue una rutina espartana .Lebron James variado sus hábitos para mantener su prodigioso físico · La base es el yoga El periódico estadounidense 'Cleveland Plain Dealer' publica un interesantísimo reportaje en el que LeBron James explica la disciplina que sigue cada día para mantener el que, junto con Dwight Howard, es el mejor físico del baloncesto profesional. El jugador reconoce que cuando llegó a la NBA comía hamburguesas y no cuidaba nada su alimentación ni trabajaba como debía su prodigioso físic o (olvidaba, incluso, vendarse los tobillos antes de jugar) pero, tras compartir equipo con Alan Henderson (un obseso de la preparación), aprendió que debía cuidarse más. "El yoga no trata sólo del cuerpo, te educa mentalmente" Así, una de las bases de su preparación es el yoga, "una actividad que te ayuda a estar compensado. Tuve una lesión de espalda y empecé a hacer yoga, algo que me ha ayudado

Hace casi 20 aÑos, cuando la espiritualidad no se había puesto de moda, leí un libro que me atrapó por completo: Curación cuántica de Deepak Chopra .Curación cuántica reúne lo esencial de sus valiosas investigaciones en el campo de la medicina occidental y ayurvédica. Les comparto este link para que puedan disfrutar de su lectura. Para descargar el libro haz click aquí. Adriana Paoletta

Los investigadores dividieron a 90 personas, de 23 a 66 años, que tenían discapacidad funcional moderada como resultado del dolor de espalda en dos grupos. Un grupo hizo sesiones de 90 minutos de yoga Iyengar dos veces a la semana durante seis meses. El otro continuó con la terapia o tratamiento médico que habían estado recibiendo. A los tres y seis meses, una mayor proporción de los practicantes de yoga informó sobre mejoras en el dolor y la funcionalidad mediante cuestionarios que preguntaban sobre los niveles de dolor, la dificultad para realizar tareas físicas y los analgésicos que tomaban. Los que estaban en el grupo de yoga también señalaron que tenían menos síntomas de depresión. "El grupo de yoga experimentó menos dolor, menos discapacidad funcional y menos depresión, en comparación con el grupo de control" , aseguró la autora del estudio Kimberly Williams, profesora asistente de investigación en el departamento de medicina comunitaria de la Universidad de Virginia

Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga . Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta para estirar i squiotibiales , con la ayuda de un taco o una silla que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica. Recuerden: el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos , artrosis, lumbalgias etc. Nuestra columna vertebral ( merudanda) necesita activarse en la vida moderna ya que el sedentarismo la ha atrofiado en su función de sostén de nuestro eje. Las culturas que llevan peso sobre la cabeza practican todos los días con la fuerza de sus músculos erectores lo que lleva a tener una espalda fuerte y flexible. La finalidad del Yoga es mantener sana la columna vertebral, ya que es la envoltura del canal espiritual . Por ello en las sesiones personalizadas el enfoque terapéutico está dirigido a entablar un diálogo entre mi ser y mi columna vertebral para encont