Yoga, Aprender por el Cuerpo

La postura de la media luna o ardhachandrasana, nos ayuda a fortalecer aductores, glúteo medio y  tensor de la fascia lata ,para mejorar los laterales del cuerpo, fundamentales en la estabilidad corporal. Así como la fortaleza de tobillos en la prevención de y rehabilitación de esguinces. Mediante el uso de elementos de ayuda, como el taco y la  pared como sostén posterior, esta bella postura, nos beneficiará alineando el eje vertebral y fortaleciendo las lineas biomecánicas del tronco y las extremidades inferiores. Que la disfrutes! Adriana Poaletta Informes sobre clases y Cursos de Formación en Yoga y Medicina Oriental: consultas@taitoku.com.ar

En esta serie de videos de asana X asana , aprendemos a realizar dos posturas de equilibrio que involucran en su armado a la bisagra más importante del cuerpo: la cadera . Tendremos en cuenta utilizar un elemento de sostén como la barra o una silla para estabilizar las caderas quedando paralelas al suelo en la extensión de cadera. Al regresar de natarajasana, el tronco vuelve al mismo tiempo que la pierna extendida. En el árbol o vrksasana.pasamos de la flexión femoral , a la rotación externa de la pierna y de esta a la extensión dinámica de virabhadrasana 3. Estos movimientos de cadera mantienen a la articulación coxofemoral bien fuerte, lubricada y libre de tensiones en tendones y ligamentos. Desde el guerrero 3 rota externamante la pierna, en abducción de la cadera , flexiónate sobre la cadera de sostén alineando la cabeza en la línea del eje vertebral . Estírate a través de la punta del pie manteniendo la pierna elevada alineada al tronco. Eleva el brazo en línea con el brazo de a...