UPAVISTHA KONASANA. Encuentra tu asiento, en la energía de la tierra.
Upavistha Konasana (Flexión Sentada Hacia Delante con las Piernas Separadas) Estira y alarga tu espalda en esta tranquilizante flexión hacia delante. upavistha = sentado kona = ángulo Pronunciación: Oo-pah-VEESH-tah cono-AHS-anna "Upavista" significa sentado y "kona" ángulo. En esta posición, las piernas se separan tanto como sean posible. Al espirar y manteniendo la columna extendida y la cabeza y el cuello alienados, se flexionan las caderas para inclinarse hacia abajo con la intención de que el pecho y la cabeza se acerquen al suelo. Upavista Konasana aumenta la flexibilidad de la parte interior de los muslos, estira y fortalece la espalda, mejora la movilidad de la articulación de las caderas y, al influir directamente en el chakra Svadhisthana, estimula los órganos reproductores y puede ser practicada durante la menstruación y el embarazado. RECUERDA: Las rodillas y los dedos señalan hacia arriba. Lleva el pecho hacia delante. Presiona ha...