Yoga, Aprender por el Cuerpo

Virabhadranasa 4 en equilibrio grupal En el yoga  Ashtanga Yoga terapéutico , que practicamos las asanas que inician las vinyasas son los guerreros. Esto es así dado que debemos templar nuestra fuerza interior. A veces esta fuerza está  debilitada por nuestras inseguridades, por nuestro entorno tóxico, o por no saber como regular dependiendo de las circunstancias los matices de la energía interior . En Ashtanga Yoga Terapéutico aprendemos a tratar a la realidad misma con aceptación y ecuanimidad. El verdadero guerrero no trabaja para cambiar a los otros sino para desarrollar virtudes internas, poder interior y sabio manejo de su poder.  Virabhadrasana 1 en duplas La confianza se va aprendiendo desde el cuerpo, que tus piernas te sostengan, que tus brazos sientan la fuerza y la determinación para actuar , que tu corazón madure desde el trabajo interior con tus emociones, hacia la conquista de la ecuanimidad compasiva.  Virabhadrasana 3 ...

Virabhadrasana 3 es una postura de equilibrio que es un gran desafío para nuestras caderas, espinales e isquiotibiales . Nivel Físico: Estira el isquiotibial de la pierna de apoyo, con lo cual deberás previamente tener estirados tus isquiotibiales , de otra forma deberás flexionar la rodilla de apoyo levemente para desactivarlos y ayudar a la extensión de la cadera de la pierna que se eleva. La línea biomecánica ( cabeza del fémur, mitad de la rótula, y segundo dedo del pie) deberá estar alinead a al frente, el pie de apoyo con arco interno aspirado hacia la línea interna del aductor que se activará para sostener el equilibrio de la postura. Al iniciar el descenso del tronco tendrás que mantener el tronco erguido, los glúteos contraídos para que tanto la pierna que se eleva como el tronco que desciende estén alineados hasta llegar a al paralelismo con el suelo. La fuerza del isquiotibial , del glúteo y de los espinales bajos serán de gran importancia para lograr el equilibrio en ...