Yoga, Aprender por el Cuerpo

La ciencia es terminante al delimitar las consecuencias del insomnio: alteración del humor, dificultad para pensar y concentrarse, pérdida de reflejos (y el consiguiente riesgo de accidentes), depresión, cefaleas, dificultades motoras y cognit ivas que ponen en juego la calidad de vida y el funcionamiento social.Esta nota que bajo el título "El yoga es más efectivo que los fármacos para el insomnio" publicada en el diario La Nación nos aclara algunas cosas sobre esta pandemia, el insomnio. El consenso se resquebraja a la hora de unificar estrategias terapéuticas. De un lado, quienes apelan a la psicofarmacología con su múltiple caudal de opciones (hipnóticos, antidepresivos, relajantes musculares, ansiolíticos), al que se suman opciones más naturales (valeriana, melatonina, tilo, pasiflora). Del otro, quienes defienden las alternativas más naturales: yoga, meditación, técnicas de relajación, dieta, terapia cognitiva, control de estímulos. En el centro de la escena...

Investigadores norteamericanos y argentinos están develando cómo incide su práctica sobre el funcionamiento cerebral Su ejercicio regular mejora el funcionamiento del sistema inmunológico Ayuda a controlar la presión arterial y a reducir el ritmo cardíaco La sensación que produce una sesión de meditación, aun como observadora, es la de estar en medio de un oasis. En el mundo, cientos de miles de personas meditan por recomendación médica, mientras la ciencia, a pesar del escepticismo de muchos especialistas, investiga su influencia en el sistema inmunológico. En la sala del Centro de Actitudes que Sanan, sede local del Center for Attitudinal Healing de San Francisco, Estados Unidos, irrumpe el silencio que pide el doctor Alberto Lóizaga al grupo que los jueves aprende la técnica en encuentros gratuitos. Es el proyecto "Dar alas a las ruedas del alma" para la integración de personas con discapacidades a través de la meditación. Jóvenes y adultos se acomodan a g...

La meditación, que cada vez es más común entre los adultos norteamericanos, está penetrando lentamente en las escuelas y los programas infantiles en todo el país. Son muchos los informes de padres que afirman que la práctica tranquili za a sus hijos, les regula el estado de ánimo y favorece su concentración . Incluso, hay quienes sostienen que la meditación es favorable para la ansiedad y el desorden de déficit de atención . Hoy, los investigadores están más atentos al tema y empiezan a estudiar a grupos de chicos que meditan para determinar de qué manera la práctica puede afectar un cerebro en desarrollo. Si bien los resultados son alentadores, algunos expertos advierten que, hasta que esté más difundida, la meditación no debería verse como una solución mágica para chicos estresados, hiperactivos o que tienen un rendimiento deficiente. La investigación sobre meditación que se viene realizando en ambientes universitarios y hospitalarios habla de una amplia gama de beneficios para ...

Hay unos 400 millones de practicantes de yoga en todo el mundo. Al menos es lo que asegura la Federación Internacional de Yoga. Y no debe de estar muy alejado de la realidad porque lo que eran unos ejercicios que podían resultar exóticos realizados por unas personas no menos exóticas, ha pasado a convertirse en una actividad que está presente en los gimnasios, clases para la tercera edad, talleres de preparación al parto, centros de salud y un largo etcétera. "Sólo en Madrid ya hay actualmente más de cien centros de yoga", señala Ramiro Calle, pionero del yoga en España. Por su centro ya han pasado más de 450.000 personas. Se dice pronto esta cifra cuando en los años setenta en España había quien creía que el yoga era el nombre de un nuevo jugador de fútbol, excepto para un grupo de jóvenes ejecutivos con empresas y yates. Carlos Claramunt, formador de profesores de yoga desde hace más de 25 años en Barcelona y Valencia, especializado en Vipassana y técnicas tántricas, recue...

El Yoga es sin dudas la disciplina psicofísica más completa para mejorar las patologías de espalda. ¿Cuál es su por qué? . El yoga fue diseñado para ejercitar la espalda, algo que infinidad de técnicas orientales o deportes occidentales no alcanzan a trabajar con tal perfección. Algo que debemos tomar en cuenta al practicar Yoga es mantener en perfecta alineación nuestro eje ( los invito a ver el video "La gravedad: nuestro gurú cósmico" ). Nuestra espalda debe combinar fuerza y elasticidad para mantenerse sana: si los ejercicios que realizamos modifican las curvas fisiológicas que mantienen a nuestro eje con igual distribución de las cargas en cada segmento vertebral, seremos sostenidos activamente por la espalda y nuestra postura será liviana,estable y cómoda. Hace casi 20 años que me especializo en el tratamiento y rehabilitación de patologías asociadas al dolor de espalda como cervicalgias, artrosis de columna, hernias de disco, espondilolistesis,lumbalgias y ciatálgias...

La meditación se emplea desde hace más de 3.000 años. Durante mucho tiempo se consideraba una práctica reservada a los budistas, a seguidores de filosofías como el zen o incluso a personas con un cierto toque esnob. Sin embargo, la lista de adeptos ha ido creciendo en los países occidentales en los últimos años hasta alcanzar una cifra que ronda los 10 millones en EEUU. Estas personas, lejos de tratarse de fieles religiosos, son profesionales de todo tipo agobiados por el estrés, pacientes a los que sus médicos recetan unas sesiones de exploración interior para mejorar o prevenir el dolor o individuos interesados en profundizar en sí mismos y aprender a manejar sus emociones. Los estadounidenses pueden acceder a cursos o sesiones de meditación en los colegios, los hospitales, en instituciones oficiales y prisiones. En España existen centros donde se pueden aprender diferentes técnicas, pero está todavía lejos de ser considerada una herramienta terapéutica. El interés de los científicos...

Una conversación con el Lama Jamyang Tashi Dorje Rinpoché , por corta que sea, es una pequeña lección de vida. Empezamos hablando de música, de la dificultad de adaptar el lenguaje del mantra a una producción discográfica que esté a la altura de la multinacional Sony BMG, de la necesidad de adaptar estos conocimientos a la mentalidad occidental y vencer la ortodoxia. Acabamos hablando de vida. Según el carismático Lama los cambios deben introducirse siempre de forma paulatina y sin urgencias. "Debemos introducir cambios en la forma de relacionarnos, de pensar y de hablar con la gente. Para ser más felices tenemos que acostumbrarnos a ser más respetuosos con los demás" , asegura Rinpoché quien ejerce de cara visible de los Monjes Budistas del Garraf en la presentación de su segundo disco, Live Mantra .( Lo puedes descargar gratuitamente desde el sitio Mininova ) -Desde su nuevo disco promueven los valores de vivir el mantra, un término sánscrito que signifi...

Durante milenios el pensamiento occidental relegó al budismo a la categoría de la mitología y de las creencias primitivas. El desarrollo de las ciencias durante el siglo XX nos abirió los ojos y hoy día podemos entender cabalmente algunas de sus concepciones epistemológicas para descubrir que el budismo alude a un conjunto de conocimientos que poco a poco han empezado a incorporarse en nuestra cultura cosmopolita. Por Luis Eduardo Bastías Ingeniero Civil Informático Investigador en Ciencia Cognitiva Universidad Canada West luis.bastias.cl Como es sabido, el Buda histórico, Sidharta Gautama, quien nació aproximadamente el año 563 antes de Cristo, sostenía haber alcanzado un estado de despertar en el que la realidad se manifestaba como ilusoria y conminó a sus seguidores a practicar la forma de meditación que él había desarrollado, la cual incluía, por cierto, una moral. Esa es la razón por la cual el budismo es percibido hoy principalmente como una religión, porque conlleva la prácti...

¿Te parece difícil que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en una de las posiciones del yoga? Seguro que a muchos padres les parecerá casi imposible, pero la verdad es que la práctica del yoga les demostrará que todo es posible. Todo dependerá de la motivación, de la paciencia, persistencia, y del trabajo conjunto entre los padres y el profesor de yoga del niño. Cuándo mi hijo puede practicar el yoga Las experiencias del yoga con niños dicen que la mejor edad para que el niño empiece con los ejercicios del yoga es a partir de los 4 años. A esta edad, los niños ya pueden entender perfectamente lo que se puede esperar y lo que se quiere de ellos. Su objetivo esencial es la búsqueda del equilibrio y de la armonía, y el control del sentido de la disciplina. Es una buena base para una vida adulta alegre y saludable. Beneficios de la práctica del yoga con los niños El yoga es una practica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los ni...

Hoy les hago llegar este intersantísimo reportaje a Alan Wallace , espero que les agrade tanto como me agradó a mi: Tengo 58 años. Nací y vivo en California. Estoy casado y tengo una hijastra. Estoy licenciado en Física, soy doctor en Filosofía de la Ciencia y Estudios Religiosos y fui ordenado monje por el Dalai Lama. La física cuántica y el budismo dicen lo mismo. Soy liberal y budista A los 20 años me dediqué a viajar por Europa lleno de preguntas existenciales. Tropecé con El libro tibetano de la gran liberación, que trata sobre la naturaleza de la mente, y quedé asombrado. ¿Hasta qué punto? Estudié el idioma tibetano para poder estudiar budismo, me compré un billete de ida a India y acabé siendo ordenado monje por su santidad el Dalai Lama. ¿Entonces lo de la física vino después? Tras 14 años viviendo con los tibetanos, estudiando budismo y meditando, decidí integrar esos estudios en la física. El budismo se ocupa del conocimiento de la realidad, no está apegado a creencias religi...

“Bhavana” significa “cultivo” o “desarrollo” y “Metta” quiere decir “amor”, “amistad” o “amor y bondad”. Ésta es una práctica en la que, activamente, cultivamos estados mentales muy positivos hacia otras personas, así como también hacia nosotros mismos. Esta meditación nos ayuda a traer más armonía a nuestro contacto con los demás, de modo que tengamos menos conflictos, resolvamos dificultades existenciales y profundicemos en nuestras relaciones con la gente que convivimos. Nos ayuda a tener más empatía y a ser más considerados, amables y tolerantes. Asimismo, podemos aprender a apreciar mejor a los demás, concentrándonos en sus cualidades positivas y haciendo menos caso a sus errores. Además, en esta práctica, cultivamos Metta hacia nosotros mismos, por lo cual, experimentamos menos conflictos internos y aprendemos a apreciarnos mejor. El Cultivo de las emociones: La idea de cultivar las emociones puede parecer un poco rara. Por lo regular, nos parece que brotan desde ...