¿Todavía no has meditado? La meditación ayudaría más que los antidepresivos.

Si tomo en retrospectica mi trabajo de casi 20 años, me maravilla ver como mis alumnos y pacientes de Yoga, masoterapia y acupuntura, han podido mejorar su estado general de salud física, psíquica y espiritualmente. Mi tarea como terapéuta corporal es el sostener todo proceso para que este llegue a su fin y de frutos. La tarea no es sencilla, ya que los contenidos que traemos con nostros no se adecuan a los esquemas patológicos de los libros, sino a una dinámica personal y única que en cada alumno es imprevisible y siempre logrará sorprendernos. Ayer en nuestra práctica de meditación, todos los que meditamos pudimos ser conscientes del cierre , del transcurrir y del final de un proceso que se viene dando desde el inicio de nuestras prácticas de meditación. A través de la meditación enseñada por Buda en el ANAPAnaSAti Sutta, en el que debemos observar los ciclos de nacimiento, duración y final de cada respiración, con sutil atención pura, a través de esta poderosa técnica ,accedemos a la sabiduría de la transitoriedad de todos los fenómenos, y de nuestra reacción cambiante frente al todo. Que cada fragmento en nuestras vidas tiene un inicio alegre y vigoroso, un medio que nos cuesta sostener y un final que duele y genera sufrimiento con la esperanza de que un nuevo comienzo nos devuelva el sentido de la vida para recomenzar otro nuevo ciclo de impermanencia.

Todos en esa sala, han hecho cambios increíbles, como dejar de fumar, de sobremedicarse con pastillas, vencer la depresión,de aflojar la hiperexigencia que torura nuestras ganas de amarnos y ser felices, poder tomar un descanso frente a la hiperexigencia laboral, soltar las emociones amuralladas detrás del racionalismo frio y omnipotente o en su contrario calmar la desmesura emocional bajo el manto de la mente Pura, que todo lo sostiene y comprende.

La meditación como fin del Yoga es el broche de oro para alcanzar la salud integral de nuestro SEr, que es cuerpo, emoción, mente y espíritu en busca de la LIBErACION. El siguente texto es una investigación acerca de lo relatado, con fundamento científico. Un honor es pra mí,poder sustentar mi enseñanza bajo la mirada de la ciencia.

Adriana Paoletta

El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento bautizado como "terapia cognitiva basada en la plena consciencia" (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.

La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el profesor Willem Kuyken, director del estudio, que publica este lunes la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".

Kuyken, que trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.

Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que un 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a un 47% de recaídas entre quienes habían meditado.

El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos "funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión", pero añadió que "cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída".

"La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones", aseguró.
Para Kuyken, se trata "de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad" y abre una vía mucho menos costosa para los servicios sanitarios, que podrían rebajar su factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.

El estudio ofrece el testimonio de Di Cowan, un profesor de matemáticas de 53 años que tomó antidepresivos durante 15 años antes de unirse al grupo de meditación objeto del estudio. Cowan explica que practica técnicas de meditación cuatro o cinco días a la semana, que le han ayudado "inmensamente".

"Me han procurado la capacidad para levantarme frente a cosas que antes me habrían derribado, pensar en cómo superarlas y obtener una solución para seguir adelante", indicó este paciente.


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