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Mostrando entradas de mayo, 2009

Expándete lateralmente para facilitar tus pranayamas!

En este video de Asana X Asana presentamos las flexiones laterales como Anantasana y Vashistasana que abrirán las puertas de tu respiración completa.

Estas Vinyasas de Ashtanga Yoga Terapéutico facilitarán el armado de los equilibrios laterales ayudados por la presencia del fisiobaloon.

Recuerda respirar con calma activando las funciones propioceptivas de tu sistema nervioso, reconociendo a tu cuerpo en el espacio y en contacto con la pelota. Las propiedades propioceptivas de contacto te ayudarán a expandir tu tórax, a través de los músculos intercostales que se liberarán de antiguas corazas anidadas en la memoria de tu tejido conectivo facilitando la expresión liberada y natural de tu reflejo respiratorio. Esta deshinibición refleja perimitirá el posterior trabajo de pranayamas, para la absorción del prana en tus tejidos físicos y sutiles.

Disfruta de tu Sadhana!
Namasté!

Sava asana

Cuando la vida comienza a fluir por sus cauces dharmicos, la ley de atracción entreteje lazos con seres que vibran en una misma sintonía. Hoy mi amiga y alumna Malala nos deleita con este post. Gracias Mali por compartir nuestras vidas.

El ser humano no puede situarse más allá de la corriente del tiempo. Todo el mundo muere, la muerta nos visita temprano. Todo el mundo lo sabe. Si el fatalismo es la ley humana en la dimensión temporal, la interdependencia realiza la ley cósmica en la dimensión espacial. Hay una posibilidad para la voluntad humana, para la esperanza. La libertad, más allá del tiempo y el espacio es una experiencia mística.Pero en nuestro mundo social real, sólo existe la libertad de nuestra voluntad, limitada profundamente por el espacio tiempo. Debemos despertarnos al hecho de que el ego es la realización del poder cósmico fundamental, y que vive en una relación de interdependencia con todas las existencias. Tales son los principios del nirvana viviente. Debéis com…

Biografía Humana: Los Septenios. Medicina Antroposófica

Hoy cumplo 42 años. Esta es una de las etapas más felices de mi vida. Una inexpresable plenitud me abarca. Un intenso agradecer a todos los que me rodean me conmueve. Que todos los los seres que me rodean puedan sentir esta felicidad interior.A los 42 años comienza el septenio del Espíritu, una etapa en la que nos volvemos concientes de nuestros límites físicos, de las obras que logramos y de la necesidad de entregar con generosidad parte de lo cosechamos para ayudar a los demás en su evolución espiritual. Por ello hoy quiero compartir con ustedes la Teoría de los Septenios que me ha ayudado a comprender mi evolución y la de mis alumnos en este viaje que emprendemos al nacer.

En una biografía, el desarrollo de los septenios guarda estrecha relación con la transformación de los cuerpos constitutivos del hombre. De esta manera, estas transformaciones darán origen a las sucesivas etapas biográficas o septenios.

Recordemos que la Antroposofía es una cosmovisión del hombre, la cual nos perm…

Los niveles de Shamatha y Vipashyana.Kunzig Shamar Rimpoche

Existen nueve niveles de shamatha y cuatro niveles de vipashyana que describen las etapas de la meditación.

Los nueve niveles de shamatha son:

1.reposar la mente en su interior.
2.reposar la mente de forma continuada.
3.reposar la mente de manera intacta.
4.reposar la mente intensamente.
5.adiestrar la mente.
6.pacificar la mente.
7.pacificar la mente completamente.
8.hacer que la mente se centre en un punto.
9.reposar la mente en la ecuanimidad.

Los cuatro niveles de vipashyana son:

1.discriminación de los fenómenos.
2.discriminación completa.
3.examinación completa.
4.análisis completo.

En tibetano existen dos palabras para examen y análisis, donde examen se refiere a algo general y análisis implica algo más profundo y detallado. Por lo tanto, hay una distinción entre estas dos palabras en tibetano donde una es más sutil que la otra, lo que no ocurre en castellano. Una vez shamatha se convierte en algo natural, uno está preparado para lograr los cuatro niveles de vipashyana.

Los esperamos a nuestras…

Chakravakasana, estira tu espalda como un gato.

En esta serie de asana X asana aprenderemos a realizar esta clásica postura de Yoga, el gato o chakravakasana. Indicada para principiantes, embarazadas (sin cruce de piernas y brazos)y personas con dolores de espalda y hernias de disco lumbar, esta postura te ayudará a mejorar tu relación con el dolor de espalda.

Con la ayuda del fisioballon, podremos fortalecer sin carga los espinales y elevadores del hombro logrando un profundo estiramiento de ambas partes del cuerpo y beneficiando la sensación de apertura en la pelvis y en la espalda.
Namasté!
Disfruta de tu sadhana!

Asanas para dolores lumbares y fortalecimiento de columna

En este video de asana X asana tendremos como aliado ideal de nuestras clases para principiantes y alumnos con dolores de espalda:el fisiobaloon. Si padecemos de lumbalgias crónicas, ciatálgias y sentimos que nuestra espalda carece de fuerza, les recomiendo practicar esta secuencia evitando elevar la pierna demasiado alta o simplemente dejándo apoyada ambas en el suelo.
La respiración natural , expandiéndose cada vez que abres tus brazos, favoreciendo la exhalación profunda y la liberación de suspiros y reflejos respiratorios para soltar tensiones atrapadas en las corazas del tronco.

Namasté!
Disfruta de tu sadhana!

Cómo deshacerse del molesto dolor de espalda

Ya sea porque el trabajo frente a una computadora "obliga" a permanecer horas en una misma posición, por una mala postura o por estrés, las molestias en el cuello son moneda corriente. Un profesional dijo a Infobae.com cómo prevenirlas y aliviarlas Valeria Chavez (Infobae.com) Quien en algún momento del día no se haya quejado de dolores en el cuello o la espalda que tire la primera tierra. Infobae.com consultó a Juan Pablo Guyot (MN 110071), médico especialista en Ortopedia y Traumatología, para saber si es posible terminar la jornada laboral sin padecer las indeseables contracturas.

¿Cuáles son las principales causas de dolor de cuello o espalda?
Las principales causas de dolor de cuello o espalda son las contracturas musculares. La mayoría de las veces éstas se originan por una mala postura, falta de ejercicios y a veces incluso secundario a situaciones tensionales.

Por supuesto que no son las únicas ya que en otros casos existen dolores…

Ashtanga Yoga Terapéutico.Asanas de pie para conquistar tu fortaleza interior.

En mi experiencia de 24 años practicando y enseñando Yoga , desarrollé múltiples series terapéuticas pensadas para mejorar mi columna y las patologías que se presentaban en mi estudio. He aquí una muestra de ello. Esta serie primaria de Ashtanga Yoga Terapéutico presentada en los videos de asana X asana es un ejemplo de lo que podemos practicar al iniciar una clase de Yoga, después de haber calentado articulaciones y estirado músculos implicados en la clase.

Las asanas de pie son perfectas para alinear tu eje después de una jornada laboral sedentaria y tensa. Practícalas diariamente y verás como alcanzas una insospechada fortaleza interior.

Namasté!
Disfruta de tu sadhana!

Acceder a la libertad en una clase de Yoga

Cuando practicamos Yoga accedemos a un sentido muy profundo de la libertad interior. Cuando comenzamos a abrir nuestro cuerpo, a liberarlo de las corazas musculares que nos limitan y encierran a nuestras emociones en contracturas o debilidades musculares, nos reencontramos con un cuerpo libre y sensible. La energía comienza a elevarse, la sensibilidad se enciende como una llama interior que arde recordándonos el estar vivos y despiertos.
Esa libertad se apodera de nosotros para revalorizar todo el potencial que tenemos en nuestro interior y a nuestro alrededor . También el compromiso de cuidar de nuestro tesoro, la salud, concediéndonos alimentos saludables, relaciones armoniosas, ejercicios que no lesionen, meditaciones que limpien nuestra mente y nos permitan reflejar la calma que resplandece en nuestro Ser.
Parece sencillo pero es la tarea más delicada y compleja que emprendemos cuando comenzamos a practicar Yoga. Ser libres, de una sociedad que tiraniza nuestra existencia, de nuestr…

Meditación en el microcentro.

A partir del miércoles 3 de Junio se inician las prácticas de Meditación en la zona del Microcentro porteño. Todos los miércoles de 19 a 20. 15 hs, nos reuniremos en Jemco, Perón 940 3Piso.

Las prácticas se iniciarán con ejercicios de Yoga para preparar el cuerpo, introducción a la técnica de Meditación a desarrollar,Meditación propiamente dicha, compartir brevemente impresiones y cerraremos con una relajación Nidrá.

Nos acercaremos a todas las tradiciones contemplativas practicando las diversas técnicas de meditar en Oriente y Occidente. Cada uno de ustedes se llevará consigo un experiencia de Silencio interior que les permitirá calmar ansiedades, preocupaciones , dolores y perturbaciones a causa del estrés.

Traer ropa cómoda.

Informes al 1558002600 o a adrianapaoletta@gmail.com

Meditación Contemplativa. Transformación interior.

Crecer espiritualmente es llegar a ser menos autosuficientes y más simples. El progreso de la oración no puede ser medido excepto si percibimos que un espíritu de amor más penetrante entra en nuestra vida diaria, del mismo modo que la la experiencia contemplativa cristiana debe dar frutos en la vida de los otros. San Pablo escribe acerca de como rezar:"no sabemos siquiera cómo rezar pero el Espíritu reza en nosotros más allá de toda forma de lenguaje ". De esta manera , según la definición de San Pablo nosotros no somos los que rezamos y no hay métodos de oración. Nuestra oración es nuestra entrada a la oración de Jesús, a su Espíritu, que es la corriente de amor que fluye entre Jesús y el Padre.

¿Qué es la meditación para el cristianismo?. En su sentido original,introducido por los monjes primitivos, de cuyas enseñamazasla meditatio ha sido definida comostarein medio (permanecer en el centro). Se uso Meditari para traducir la palabra griega meletan,que significa primariamen…

SIETE PUNTOS SOBRE LA MEDITACIÓN.Kunzig Shamar Rinpoche

El tercer punto es una explicación concisa sobre cómo shamatha y vipashyana se convierten en algo natural. En las primeras etapas de shamatha y vipashyana nuestra meditación no es natural. De alguna manera es artificial. La meditación solamente es real cuando ocurre de forma natural como lo he explicado en el segundo punto.

¿Qué quiere decir un shamatha genuino? Al comienzo de la práctica de shamatha, la mente se dirige al objeto de meditación que es mantener la mente concentrada en vez de seguir los pensamientos. Cuando la meditación es natural, en el verdadero shamatha, ya no se requiere esfuerzo alguno para mantener la mente concentrada. Al principio uno tiene que aplicar esfuerzo, pero más adelante se convierte en un proceso totalmente natural.

Voy a dar un ejemplo que ilustra la diferencia entre shamatha genuino y artificial. Hay un tipo de meditación especial que resulta en una clara memoria del pasado, hasta el punto de recordar vidas pasadas. La mente nunca permanece la misma. S…

Obstáculos para meditar.Kunzig Shamar Rinpoche

El primer obstáculo es la agitación. ¿Por qué ocurre la agitación? Viene de un apego ordinario a esta vida. Nacemos con un cuerpo humano, nos apegamos y preocupamos por él de forma natural. Es el hábito del apego el que nos hace empezar a preocuparnos por él. Sin embargo, en esta vida humana no hay nada que realmente se pueda lograr definitivamente. Una vez muertos, nuestros gustos y aversiones dejan de existir. Acordándose de esto ya no hay motivo para el apego o para estar tan irritado con lo que ocurre. Por lo tanto, el remedio es contemplar la impermanencia...

Podemos contemplar la impermanencia tanto durante la meditación como durante la vida cotidiana. Esto puede hacerse a un nivel común meditando en la impermanencia del mundo y en los seres que viven en él. Para meditar en la impermanencia del mundo podemos pensar en cómo cambia el mundo a lo largo del tiempo. Pasan los años, y cada año consta de distintas estaciones: invierno, primavera, verano y otoño. Las estaciones están com…

Ardha bhujangasana con fisiobaloon. Para dolores de cadera.

Hoy en este video de asana X asana, aprenderemos una pequeña vinyasa para dolores de cadera. El tamaño del fisiobaloon hará que te sientas más cerca del suelo o más elevado según tu capacidad muscular y articular. Elige siempre pelotas poco rígidas para que el movimiento de tu cuerpo se vea sostenido desde la flexibilidad de la pelota.

Esta disminución de la dificultad de la postura (=bhaga en sánscrito), nos permitirá elongar el cuádriceps gradualmente para prepararnos para cualquier deporte u otras a asanas como ustrasana, virabhadrásana 3,urdhva dhanurasana etc.

En la postura se produce la contracción excéntrica del psoas como en las posturas en las que se da un paso hacia adelante.

Nivel energético:trabaja activando e iluminando el segundo chakra, swadhistana, fortaleciendo tu resistencia frente al estrés de la vida cotidiana.

Disfruta de tu sadhana!
Namasté!