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Mostrando entradas de diciembre, 2007

Cómo iniciar el nuevo año.Meditación y Yoga.

En Nueva York la celebración se concentra en torno a una gran bola de cristal que desciende sobre una multitud en Times Square. Además, gran parte de las discotecas realizan grandes fiestas.
CADA RINCÓN DEL PLANETA SE VISTE DE FIESTA | El Año Nuevo es una de las principales celebraciones en el mundo, en la cual se conmemora el inicio de un nuevo año. Grandes eventos se realizan en las principales ciudades del orbe durante la Nochevieja, muchas veces acompañados de los más increíbles espectáculos de pirotecnia.

Cada cultura es heredera de distintas tradiciones que, en esta fecha, son un espíritu embriagador. La superstición y las creencias se apoderan de la mayoría de las personas, haciendo de esta noche una velada mágica donde los rituales son los protagonistas y poseedores de ilusiones, para un nuevo año lleno de alegría, salud, dinero y amor.

Sin embargo, lo esencial de esta esperada fecha, es la esperanza que trae; la esperanza de cambio y de mejora en uno mismo y en el mundo

El A…

Navidad y meditación

Hoy no escribiré yo, sino mi hijo Joaquín de 9 años. Nada mejor que un niño para expresar el sentido de la navidad.

"Esta es una época muy especial en la que se da gracias a Dios, por toda la suerte que tuvimos.Aunque algunos no son tan afortunados, tienen la gracia de tener la vida.Para mí la navidad es una época para dar sin esperar recompensa, pero la recompensa más grande , es la felicidad. Si, la felicidad del otro es un premio.
También en época de navidad, no debemos pelearnos y agradecer por todo lo que tenemos. No debemos ser crueles con nadie.En la navidad me gusta estar en familia, ayudar a preparar la cena de nochebuena y agradecer a Dios por todo lo que me dió".

Los niños expresan con extrema simpleza y universalidad aquello que captan de su entorno y de su propio interior. Creo que esta enseñanza es muy simple pero de extrema grandeza.Escuchar su voz es siempre de gran ayuda para meditar en lo importante de estas fiestas: confianza en que todo llegará, amor para en…

Aprender meditación:efectos sobre el cerebro

Se ha comprobado en numerosos estudios científicos, los efectos beneficiosos que la meditación produce en el cerebro.Se ha comprobado, por medio de diagnóstico por imágenes, que la práctica frecuente en meditación,produce los siguientes efectos:

1)el lóbulo prefrontal, asociado a las emociones positivas y el estado de calma.Se crea un estado afectivo positivo y disminuye la ansiedad y la cólera. Aumentan los niveles de GABA, un neurotransmisor, que implica menor distracción por los estímulos externos, lo que amplifica la concentración.

2)Reduce la frecuencia cardíaca y respiratoria y la tensión arterial. Aumenta la producción de serotonina, cuyo deficit está asociado a la depresión.

3) a nivel del sistema límbico, aumenta la receptividad emocional y la visualización de imágenes. Estimula la producción de endorfinas, que producen sensación de felicidad y euforia,disminuyendo la sensación de miedo.

4)la practica de meditación, aumenta las ondas theta, que sólo se alcanzan antes de dormir.

5)…

Aprender Yoga:clases de Yoga y ejercicios de Yoga I

El yoga fue diseñado en 8 peldaños que nos permiten ver cómo el ser humano puede evolucionar desde la adquisición de su personalidad social ,el ego, a través de varios estadios o etapas de su conciencia que se vuelven cada vez más abarcadoras.
Encontramos varias clases de yoga para alcanzar nuestro equilibrio interior y cada una de estas clases está diseñada con ejercicios de yoga ,que te permiten acceder a nuevos estados de conciencia.

Los dos primeros escalones están dispuestos para que mejoremos nuestro comportamiento ético para con nosotros mismos y los demás (yama y niyama).

Esta clase o tipo de yoga , el Karma Yoga,nos conecta con la vida en sociedad, con valores como la solidaridad, la no violencia con tus semejantes, el honor a la verdad y a mantener nuestra mente libre de pensamientos de codicia , odio, vanidad, desgano y falta de disciplina.Esta clase de Yoga ,está ligada al mundo de relación, por lo tanto el karma Yoga o Yoga de la acción desinteresada, nos propone vivir en …

Clases de yoga.

Aprender yoga, hoy está de moda. Muchos famosos lo practican en clases semanales ,y como los cantantes Sting,Madonna,Ricky Martin, Paul Mcartney, Jennifer López y los famosos de Hollywood como Tobey Maguire, Tom Hanks ,Uma Thurman, Gwyneth Palltrow,Cindy Crawford y Naomi Watts entre otros, se han sumado fervientemente a su práctica.

En EEUU, se han realizado numerosos estudios científicos , con diagnóstico por imágenes e isótopos que han podido probar los beneficios que esta antigua disciplina prodiga desde hace 5000 años.Y ahora son millones , los que quieren sumarse a su práctica cotidiana para mejorar su elasticidad, acompañar el embarazo,mejorar su calidad de vida, aumentar su concentración mental , rendimiento físico y alcanzar un estado más duradero de paz interior.

Hay varias clases de Yoga, pero el Hatha Yoga es el más difundido.Dentro del Hatha Yoga encontrarás muchas variantes y clases de yoga.El Ashtanga Yoga es una línea muy fuerte en donde las asanas encadenadas requieren …

Yoga,meditación, relajación y alivio del dolor.

Desde la década del 80 se han realizado numerosos estudios en los EEUU, que han colocado al yoga y la meditación , como terapias complementarias en el alivio del dolor crónico, en adultos y niños.De la misma manera, se han estudiado los efectos del yoga y la meditación en pacientes con Aids, enfermos oncológicos,alzheimer,psoriasis,diabétes,enfermedades cardíacas,osteoartritis,dolores crónicos de espalda y articulares, así como depresión, ansiedad y ataques de pánico.

Existen varias clases de Yoga que podemos realizar, pero lo que es fundamental es encontrar un instructor que haya trabajado previamente con dichas enfermedades y probado buenos resultados en sus clases.Desde mi experiencia profesional,he comprobado que lo mejor para tratar el dolor es primero realizar una sesión personalizada en dónde combino varias clases de yoga:vinyasa yoga , asanas o ejercicios de yoga encadenados con la respiración y el movimiento, que permiten movilizar el cuerpo de su rigidez en el dolor y la ten…

Ashtanga Yoga: aprende a buscar tu equilibrio interior

Cuando un nuevo alumno se inicia en el yoga, le advierto que algunas posturas que parecen inofensivas, demandan de gran destreza y fuerza para realizarlas.El Ashtanga Yoga, una de las líneas que practico,se basa en la realización de series encadenadas de asanas ( posturas) que fortalecen, tonifican y elongan toda la musculatura de tu cuerpo. En mis clases se transpira, aunque no lo creas,y sin llegar a la extenuación, tus músculos se irán ejercitando en la búsqueda de un equilibrio de tonicidad, ya que fuerza, destreza y elongación son indispensables para lograr la ejecución equilibrada de las asanas del ashtanga yoga.

Todas las posturas de equilibrio del ashtanga yoga( el árbol, el águila,el guerrero 3,el danzarín, el cuervo etc) deben realizarse primero con sostén para alinear la pelvis y fortalecer la musculatura de las piernas:isquiotibiales, cuádriceps, gemelos , tibiales, peroneos y músculos de los pies.La mirada al frente,buscando un punto de concentración y equilibrio, sobre el…

Aprende a dar clases de Yoga I

En la actualidad, las clases de yoga se han ido metamorfoseando en relación a los requerimientos de los alumnos. Desde mi experiencia como docente,he adaptado lo clásico del yoga a los requerimientos de la vida moderna, creando un balance entre la esencia y la renovación.
Somos occidentales y nuestro cuerpo no es tan flexible como el oriental ,que es cargado apenas nace en las espaldas y con las piernas abiertas( lo cual facilita la rotación externa de las caderas en varias posiciones de yoga), nuestra dieta no es vegetariana, sino que combina las proteínas, con hidratos, vegetales y cereales,por lo cual nuestro cuerpo es más fibroso y de músculos más grandes;nuestra cultura está basada en el acopio de datos e información nueva y es altamente científica, mientras que en Oriente hay un respeto por lo tradicional, sagrado y ancestral, que conviven al mismo tiempo con la tecnología, la ciencia y en forma paralela ,con el pensamiento intuitivo y creativo.

Mis clases se inician con ablandes…

Aprende sobre energía y shiatsu I

El aprendizaje del masaje shiatsu nos conecta con el concepto oriental de energía o ki.Para dar un buen masaje shiatsu hace falta tener una buena energía ki.Cuando aprendemos masaje shiatsu,sabemos que nuestra constitución básica(fuerza, salud y vitalidad), están determinadas por la energía ki prenatal que se recibe en el momento de la concepción.Esta energía depende de la salud de nuestros padres y resulta afectada por las circunstancias del nacimiento.

La energía ki prenatal, está almacenada en la zona de los riñones,no puede aumentarse,pero si deteriorarse por llevar una vida desordenada,(excesos sexuales, trabajo excesivo,consumo de drogas, falta de descanso,embarazos frecuentes), agotan la energía ki. Cuando aprendemos shiatsu se nos enseña a cuidar esta preciada energía a través del cultivo de la moderación. Toda la filosofía oriental, desarrolla este concepto de salud en equilibrio con la energía interior, cultivando la moderación en nuestros actos de vida.

La energía post-natal…

Yoga y dolor de cuello

Una de las patologías más frecuentes que atiendo ,están relacionadas con la artrosis cervical, las hernias discales cervicales, las contracturas de cuello , que van acompañadas de síntomas tales como:tensión en cuello y hombros, cefaléas frecuentes,maréos , vértigos, acúfenos,dolor irradiado hacia el brazo u hormigueos en los dedos de la mano, dolor de cuello, base de la nuca y hombros.

La rehabilitación consiste en la toma de conciencia de la corrección postural( higiene postural) alineando la columna cervical con el eje gravitatorio. En general el cuello ,se desplaza hacia adelante por nuestra prisa moderna, el uso de computadoras y falta de ejercicio en esta región de la columna.Los músculos del cuello pueden estar acortados o hipotónicos, llevando a la columna a trabajar en deseje y a hacer que los discos intervertebrales no amortiguen la fuerza de la gravedad y nuestro propio peso, produciendo dolor de cuello. Debemos tomar una distancia de cuatro dedos de nuestra mano y apoyarl…