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Mostrando entradas de agosto, 2008

Padmasana, el Loto. Seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico.

Padmasana o el loto es una de las posturas que hicieron famoso al Yoga. Pero pocos maestros alertan acerca de los peligros de esta asana. El Yoga es un conjunto de técnicas psicofísicas diseñadas para mejorar el estado de salud integral de la persona. Como maestros debemos entrenarnos diariamente para lograr el máximo de nuestro potencial. Nuestros conocimientos de anatomía del movimiento deben ser nuestro pilar a la hora de marcar una secuencia terapéutica que pretenda mejorar al alumno.
¿Pero realmente sabemos cómo prescribir una secuencia terapéutica de asanas?
En los Seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico nos entrenaremos en este arte, que te hará sentir felíz al haber mejorado las patologías de tus alumnos y las de tu práctica personal. Por eso siempre... Perfecciona tu Yoga.
Padmasana alarga el tensor de la fascia lata. La contracción excéntrica del músculo en esta postura facilita esta acción y lo activa.



La articulación de la cadera es una articulación esférica que tiene una gran…

Vivirás hasta que mueras.

- Teóricamente, usted tendría que estar muerto.

- Pues sí. Hace unos 25 años un médico pronost icó que mi vida sería corta. "Te quedan pocos meses de vida", me dijo. Y eso cambió mi existencia, fue un punto de inflexión. Puede que aquel episodio sea el trasfondo de mi libro.

- En el primer párrafo dice que debemos pensar más en la muerte.

- Todos vamos a morir, pero nadie sabe cuándo va a morir. Y evitamos mirar la realidad de la muerte. A mí me pasaba lo mismo, hasta que el doctor me dijo que mi vida no sería muy larga. Miré a la muerte, y fue un infierno. Pero, luchando con esa realidad durante un par de meses, encontré el sentido de la muerte. Y pasó algo muy especial durante este proceso.

- ¿Qué pasó, además de la condena a muerte?

- Mi amigo íntimo murió en un accidente de tráfico. Hacía pocas semanas que el doctor me había anunciado que me quedaba poco tiempo de vida, a partir de ese momento yo envidié mucho a mi amigo: él viviría más que yo, porque estaba sano. Pero no fue …

Hernias de Discos:ejercicios respiratorios para controlar el dolor

No todas las hernias discales son iguales ni tienen las mismas causas pero dan lugar a unas condiciones físicas y psíquicas similares (rigidez, limitación de los movimientos cotidianos, dolor, insomnio,depresión, ansiedad etc)que hacen que podamos actuar de modo genérico para luego ir adaptando a la persona una forma de trabajar desde el yoga.
Hoy los invito a descubrir las herramientas (asanas, respiración, etc.) para adaptarlas al alumno y guiarlo en su auto-aprendizaje de sanación.
CAUSA: MALA POSTURA, problemas heredit. de columna, falta de sinergía entre las cadenas musculares anteriores y posteriores.

SANACION : CORRECCION DE LA POSTURA y malos hábitos CORRIJO LA POSTURA MEDIANTE: ASANAS y ejercicios de estiramiento

Músculos que intervienen en la respiración (VER LINK)
Si observas atentamente la figura del enlace podrás diferenciar claramente dos músculos comprometidos en el movimiento de la zona , cuadrado lumbar y el psoas-ilíaco . Para aumentar el estiramiento de esta zona que est…

10 tips para mantener en forma a tu cerebro

Estas son 10 sugerencias recomendadas por expertos en
distintas áreas para desarrollar y hacer más eficiente a nuestro cerebro:

Comprende a tu cerebro. Esta es la mejor manera de apreciar la belleza
de un órgano vivo compuesto de billones de neuronas y sinapsis en constante
desarrollo. Recomiendo “El cerebro de arriba a abajo“
Cuida tu alimentación.
¿Sabías que el cerebro sólo pesa el 2% de la masa corporal pero consume más del
20% del oxígeno y de los nutrientes que consumimos? Como regla general no
necesitas ultra-sofisticados, costosos suplementos alimenticios, sólo asegúrate
de no comer basura.
Recuerda que el cerebro es parte del cuerpo. Lo que
haces para ejercitar tu cuerpo puede también ayudar a tu cerebro: el ejercicio
físico promueve la creación de nuevas neuronas (neurogénesis).


Fomenta los
pensamientos
positivos
, orientados hacia el futuro hasta que se convierta en
el
estado natural de tu mente y así percibirás cada día de una manera
constructiva.
El estrés y la
ansiedad
, no importa si induci…

TEORIA DEL YIN Y YANG

La lógica que subyace en la MTCH dice que es importantísimo para comprender una parte relacionar esa parte con la totalidad, ya que esa parte no existe sola y aislada por si misma, sino que existe en función de la totalidad.
Así se establece un principio filosófico: la presencia de dos fuerzas, de dos complementos polares que se los llamó YIN YANG. No son entidades materiales, ni fuerzas, sino que son como especies de etiquetas que sirven para describir como se relacionan las cosas en nuestro mundo entre si y como se relacionan estas cosas con el Macrocosmos.
Estas fuerzas están sujetas a ciertas leyes. La Teoría Yin Yang encierra estas premisas: NADA EXISTE POR SI MISMO, TODO ES RELATIVO, NADA ES ABSOLUTO. Es decir que estos principios no son absolutos sino que son mutuamente intercambiables.

Estos principios existen en una relación entre ellos determinada por una TENSIÓN entre ambas y de ella resulta un estado de EQUILIBRIO, sin entender que este estado es algo fijo, varía de acuerdo …

Consultorio Yoga y Salud: Cistitis crónica.

"Mi consulta especifica es una, si bien tengo una vida 'ordenada', temas afectivos y laborales estables, buena alimentación (no como carnes), practico yoga, etc . y soy muy sana en gral, tengo una situación que me angustia mucho y es la repetición de episodios de cistitis o infecciones urinarias.Tomo Norfloxacina por 8 a 10 dias.Soy super abierta a entender causas emocionales, desórdenes energéticos, etc como desencadenante de los desordenes fisicos. ¿Tendrás alguna sugerencia o consejo para mi?"
Maria Rafaela de Mar del Plata
¿Qué es una cistitis crónica?
La cistitis crónica es una inflamación o infección crónica de la vejiga o vías urinarias. Podemos tener síntomas como dolor o ardor al orinar, o necesidad de hacerlo continuamente, dolor en un costado, etc. Puede haber fiebre y notar dolor o molestias en las relaciones sexuales.
Cuando además tenemos sensación de haber tomado frío nos tomaremos un baño bien caliente y además comeremos sólo alimentos cocinados o calien…

Olimpíadas 2008.Yachting, Yoga y Bronce

Santiago Lange & Carlos Espínola cruzaban la meta, en la Medal Race, en 6º lugar. En los Juegos Olímpicos de Qingdao, China. Consiguiendo el bronce para el Yachting argentino por segunda vez, con la suma total de 56 unidades.
Se defendieron bien en la última prueba , que se disputó con 20 nudos de viento, el cielo cubierto y algo de lluvia.
En su equipo de entrenadores contaban con la presencia de Daniel Espina (ver aquí Yoga en el Yachting)entrenador mental con técnicas de Yoga científico de deportistas de alto rendimiento ,de seleccionados nacionales de varias disciplinas: Pesas, Atletismo, Yachting, etc. Bravo Argentina! Adriana Paoletta

Pashimottanasana, la pinza, para mantener en forma tus isquiotibiales.

Una buena forma de mantener estirados nuestros isquiotibiales es practicar progresivamente la postura de la pinza.

Aconsejada para cualquier trastorno digestivo, esta postura relajante, beneficia el plexo solar acumulando en él la fuerza calórica (yang) que fortalece este importante plexo nervioso, sustento de nuestra vida emocional inconciente.


Sientate sobre tus isquionesen la posición de dandasana(el bastón). Eleva tu brazos al inhalar estirando tus talones hacia el frente . Contrae el músculo trasverso del abdomen y manten estirados ambos lados de las costillas separando fuertemente los espacios vertebrales entre sí. Al exhalar flexiona el tronco desde las articulaciones coxofemoraleshasta que el abdómen y las costillas estén apoyadas en tus piernas. Tu cabeza alineada con el resto de la columna.

Realiza un sello con tu manos para producir un mayor estiramiento. Contrae fuertemente los cuádriceps para lograr un mayor estiramineto de la cara posterior de las piernas. Los isquiotibiale…

339 segundos de Sabiduria

Ramiro Calle es uno de los maestros deYoga Terapia más reconocidos del mundo Occidental. Su obra me inspiró desde siempre a recorrer los caminos del cuerpo y la mente para acceder a un Yoga que que trascienda la individualidady pueda mejorar el mundo a través de la evoluciónespiritualde todas las personas. En un estilo sencillo y profundo invita a nuestra mente a realizar una de las tareas mas fructíferas para la paz. Tan solomeditay verás como lapaz en tu mente crea lapaz en el mundo que te rodea.



Adriana Paoletta

Seminarios de Ashtanga Yoga,el nuevo Yoga Terapéutico. Respiración y Energía.

Perfecciona tu Y o g a
Cursos de perfeccionamiento
para alumnos avanzados e Instructores de Yoga
Seminario teórico-práctico dictado por la Lic.Adriana Paoletta.
Se entregará certificado de asistencia al finalizar cada seminario.
El sábado 13 de Septiembre de 10 a 13 horas, comenzaré a dictar los cursos de perfeccionamiento de Ashtanga Yoga, el nuevo Yoga Terapéutico.
En los siguientes post les adelantaré algunos de los temas que desarrollaré en forma teórica y práctica.

Las dos sílabas que componen la palabra Hatha , encierran su verdadero
significado. Ha quiere decir luna y tha quiere decir sol.Hatha Yoga es la unión del sol y de la luna. Dentro del cuerpo el sol y la luna representan simbólicamente la fuerza vital y la fuerza mental.Cuando estas dos fuerzas se equilibran se despierta una tercera fuerza conocida con el nombre de Kundalini.
El sol representa el nadi Pingala, que conduce la energía vital y la luna al Nadi Ida, que conduce la energía mental.Estas energías son las dos caras de …

Moxa, el arte de curar con calor

La palabra china para moxa es Jiu (tsiou), pero el nombre con que conocemos en occidente a esta técnica viene de un neologismo holandés del siglo XVI que evolucionó de la palabra japonesa “mo-gu-sa” y su significado es “hierba que quema”; también es conocida en China como hierba de los médicos, artemisa de fuego o hierba del Emperador Amarillo. Antiguamente se aplicaban piedras y palillos de bambú a cierta temperatura para calmar algunas dolencias, seguidamente se observó que las hojas de artemisa conservadas durante años ardían lentamente y el calor penetraba profundamente en los tejidos. La planta utilizada es una especie de ajenjo llamada artemisa sinensis o artemisa vulgaris.

Si bien los chinos tienen mucha experiencia en tratamientos con esta técnica, realmente el país que tiene mas volúmenes y experiencia clínicas y ha probado distintas técnicas, es el Japón.

La Moxibustion surge en Japón como una terapia hogareña, es decir, la gente aprendía de boca en boca a tratarse sus males…

El ejercicio regular nos hace más inteligentes.

Estudios recientemente publicados han demostrado que una dieta balanceada y el ejercicio regular protegen al cerebro de posibles desórdenes mentales. Los atletas y las personas que hacen ejercicio regularmente no sólo tienen mejores cuerpos, tienen también mejores cerebros: aprenden más rápido, tienen mejor memoria, piensan más claramente y se recuperan más fácilmente de lesiones cerebrales como los accidentes cerebro vasculares. De la misma manera, son menos propensos a la depresión y a la pérdida de facultades cognitivas relacionadas con la edad.

Para Fernando Gómez-Pinilla de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA), el ejercicio, así como el hambre, son estresores para el cuerpo, y esto, afirma, puede ser beneficioso. El ejercicio aeróbico, en cuanto implica el consumo rápido de calorías representa una amenaza para las reservas de energía del cuerpo. Frente a esta amenaza el cuerpo actúa para proteger uno de sus más preciados órganos: el cerebro.

A diferencia de las célula…

Garudasana, abre tus alas en la postura del AGUILA

Esta postura tan elíptica evoca la majestuosa presencia del águila.En la mitológia Védica, Garuda es el rey de los pájaros y es enemigo de las serpientes. Su cuerpo es la mitad de un hermoso hombre con el pico y los talones de una ave rapaz. El es asociado con los energetizantes rayos del Sol. Garuda es representado frecuentemente con el dios Hindú supremo Vishnu y su esposa Lakshmi montados en su espalda volando por todo el cielo.
Su padre era Kasyapa, uno de los siete grandes sabios llamados Rishis. Los Hindúes creían que él tenía el poder de curar a aquellos que sufrían mordeduras de serpientes. En un mito, se dice que Garuda se robó el agua de la vida, llamada Amrta. Garuda necesitaba el Amrta para rescatar a su madre Vinata, quién había sido esclavizada por su rival Kadru por medio de una trampa.

Kadru había pedido el elixir de inmortalidad como rescate. El agua de la vida era la ambrosia de los dioses y era cuidadosamente vigilada en el cielo de Indra. La tarea parecía imposible…

¿Qué mundo necesitamos?

El ser humano ha ido aumentando el nivel de conciencia, de eso no cabe ninguna duda, desde las hordas pre-hominidas a hoy nuestra comprensión sobre quiénes somos y el significado de estar vivo ha evolucionando. Abraham Maslow, Jean Gebser, Clare Graves, Don Beck, Chris Cowan, Ken Wilber, Sri Aurobindo y tantos otros nos han demostrado que las visiones del mundo han estado sujetas a un proceso evolutivo cuyo sustrato de propagación han sido los memes. Las “visiones de mundo” son los modos de percibir y experienciar la realidad que construye y ha construído la humanidad, a lo largo de su desarrollo y se manifiesta de manera diversa en las distintas culturas y tiempos.

Nunca ha habido tanta gente con un nivel de educación, de bienestar y de libertad tan alto pero, a su vez, son mayoría quienes experimentan una alienación, una separación de sí mismo, que los entrega a la irresponsabilidad del consumismo y el desprecio al prójimo. Así mismo, nunca como hoy la civilización ha poseido los me…

Ciencia+meditación=MENTE en CALMA

Foto, Mudra de la compasión
Si el ruido constante de la mente, si los pensamientos abarrotados y las dudas confunden al cerebro hasta que acaba creando falsas imágenes de un mundo felíz ¿que tal unos minutos de meditación compasiva ?
La ciencia occidental apuesta por la idea. La cultura oriental hace mas de un milenio que tenía claro el concepto de "ilusión" ,maya, nombre con el cual llamaba a el conglomerado de pensamientos que formaban la realidad que construíamos con ellos.
Días atrás tuvo lugar Mente y Vida XVI, el último de los encuentros interculturales que comenzaron en Octubre de 1987 en la casa del Dalai Lama en Dharamsala, India, entre el budismo tibetano y la comunidad científica occidental, cuya meta es encontrar un método práctico para aliviar el sufrimiento humano y promover el bienestar.El objetivo para este año fué revisar las aplicaciones clínicas de la meditación compasiva e identificar nuevas vías de investigación de las prácticas contemplativas, ya que lo…

Perro cabeza arriba. Urdhva Mukha Svanasana

El perro cabeza arriba es una asana vigorizante para estos tiempos de estrés.Es parte del saludo al Sol en pasaje de cobra a perro cabeza abajo (adho mukha svanasana). Cuando practiques diferentes formas de cobra, ten en cuenta que el perro cabeza arriba, lleva una colocación diferente en la altura de las manos que se corren a la altura de las caderas llegando el dedo mayor a la altura de las costillas flotantes.



Al iniciar la postura, colócate boca abajo ( shavasana ventral)lleva las manos a la altura de las caderas con los codos flexionados y pegados al tronco. Recuerda tener buena flexibilidad de muñecas,ya que el peso del tronco va a recaer en ellas.
Inhala y eleva el tronco contrayendo la musculatura posterior de la espalda y los glúteos, hasta que el tronco llegue a colocarse vertical al suelo. Conduce la mirada al frente o arriba dependiendo de la flexibilidad de tu cuello.

Puedes mantener los pies con los empeines estirados o flexionar los dedos y llevar las rodillas al raz d…

Andrew Cohen. Cómo alcanzar la ILUMINACION

El sentido de la experiencia humana es crear el universo, explica en la siguiente entrevista el filósofo estadounidense Andrew Cohen, fundador de la emblemática revista "What is enlightenment", hoy punto de encuentro de pensadores, científicos y místicos interesados en la experiencia humana y en la conciencia. Cohen, cuya pensamiento recoge elementos de la tradición religiosa cristiana en general, así como del budismo o del new age, añade que después de la ruptura con las tradiciones que se produjo en los años 60, se ha desarrollado una espiritualidad demasiado personal y que lo que tenemos que hacer ahora es crear un contexto más amplio para abrazar el futuro. Considera asimismo que el Dios mítico se ha caído del cielo, pero que está empezando a despertarse a sí mismo dentro de cada persona. El próximo salto en la evolución de la conciencia, señala Cohen, es un salto más allá de la individualidad.

¿Hay cabida para la iluminación en el nuevo siglo? ¿Sigue siendo válido el c…