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Mostrando entradas de noviembre, 2007

Yoga:aprende a controlar el dolor de espalda.

El dolor de espalda puede ser el síntoma de tensiones musculares ,debido a malas posturas, tensiones psicológicas que afectan la elasticidad muscular y los circuitos de dolor, patologías de los discos intervertebrales( hernias discales ,ver foto) o procesos degenerativos sobre los cuerpos vertebrales ( artrosis, artritis, espondilolistesis etc).

Como terapéuta corporal, puedo operar sobre el síntoma, ( dolor de espalda) mediante diversas técnicas para aliviar el dolor, como:
1)elongación selectiva de los grupos musculares, implicados en el síntoma de dolor de espalda, 2)masaje de los tejidos musculares profundos, que se ven afectados en su tono ( hiper o hipotonía)por sobrecargas deportivas, malos hábitos posturales o enfermedades crónicas que afectan el normal desempeño de la persona en su vida diaria; 3)shiatzu acompañado de acupuntura, produce un rápido efecto desinflamatorio y analgésico de la zona de dolor;4) mejora de la respiración para una correcta oxigenación muscular, que redu…

Yoga:aprende a combatir el estrés II

En Occidente estamos acostumbrados a adquirir conocimientos a través del intelecto . En Oriente el conocimiento del mundo se realiza a través de las percepciones sensoriales que nuestro cuerpo nos entrega , para luego corroborarlo en el intelecto.
Los agentes estresores del mundo en que vivían nuestros antepasados eran amenazas físicas de supervivencia, generadas por un depredador, por fuerzas naturales y más tarde por las guerras territoriales.
En la actualidad los agentes estresores son más sutiles pero más contínuos: una amenaza de despido, la presión laboral, el consumismo , la contaminación ambiental, ritmos biológicos acelerados, vida sedentaria, tránsito, bocinas etc.
Cuando experimentamos la tensión ( acción generada por el estresor) tu cuerpo reacciona en tres fases:

1) reconoce el suceso que genera la tensión.
2) evalúa internamente dicho suceso.
3) tu cuerpo reacciona.

Esta reacción produce síntomas somáticos de la angustia asociados al stress:

1) Síntomas neuromusculares: temblor …

Yoga:aprende a combatir el estres.

En mi juventud,el estudio de la física, nunca fue mi fuerte. Sin embargo,en mi carrera como docente de Yoga y masoterapéuta le encontré sentido a uno de los principios rectores de la física: “ el principio de acción y reacción”. El enunciado de este principio es, que “si se ejerce una determinada fuerza sobre un cuerpo, éste ejerce otra fuerza de la misma intensidad pero de sentido contrario”.Lo que me hizo asociareste principio con las problemáticas de mis alumnos, fue la palabra “cuerpo”. Si sometemos al cuerpo , a fuerzas exteriores como:1) distress( stress negativo)2) fobias o miedos desmedidos3) malas posturas en la vida cotidiana4) relaciones interpersonales conflictivas5) falta de descanso6) sedentarismo7)Falta de conciencia sobre ritmos biológicos y respiración.8) Incorrecta alimentaciónEl cuerpo reaccionará generando una fuerza de igual intensidad al estímulo negativo recibido, que se ven traducidos como:1)Baja en el sistema de defensas del organismo.2)Ansiedad, depresión, sí…

Aprender yoga junto a tu bebé.

Al practicar yoga estando embarazadas, vamos configurando el cuerpo energético del bebé, a partir de nuestro campo energético. Nuestras emociones viajan a través de la sangre en transmisores neuroquímicos y le devuelven al bebé una respuesta idéntica de nuestro estado interior. El bebé siente con la mamá todos sus movimientos, el útero se relaja y se tensa con sus estados emocionales.

El yoga para embarazadas abre el camino de la comunicación sensitiva entre madre e hijo, fortaleciendo el vínculo temprano desde el útero, acompañando el crecimiento del bebé, en una retroalimentación positiva. Las asanas de yoga crean un balanceo agradable, similar al que daremos en brazos al dormir a nuestro bebé, al calmarlo cuando llora, al abrazarlo cuando siente miedo.

La relajación en yoga nos brinda la oportunidad de aprender a relajar la musculatura del útero , que abraza al bebé, conteniéndolo sin tensarlo, protegiéndolo sin sofocarlo.La foto de la beba que parece flotar en el espacio, con gest…

Yoga , aprende a buscar tu salud espiritual

El desarrollo sano del ser humano supone el crecimiento hacia la totalidad de sus capacidades físicas , mentales , espirituales y el reconocimiento de las relaciones del hombre con el todo mayor del que forma parte.

En medio de las amenazas sin precedentes inflingidas por el mismo ser humano a su propia supervivencia como especie, buscamos cómo afrontar el sufrimiento. Todo ha cambiado , excepto nuestra forma de pensar. Por ello, el reto psicológico al que nos enfrentamos, es cambiar nuestra mente.

El yoga , fue diseñado para que el hombre mejore sus estados mentales y alcance la salud espiritual. Al curarnos a nosotros mismos, curaremos simultáneamente al planeta.No estamos solos y debemos trabajar para la salud de todos.

El Yoga está diseñado en 8 peldaños ( Ashtanga Yoga) que nos llevan a evolucionar desde el aprendizaje de valores éticos, al dominio de nuestro cuerpo para enfrentar los diferentes desequilibrios psicofísicos, el control de nuestras emociones mediante técnicas de r…

Aprende Yoga estando embarazada

El Yoga te propone una manera conciente de vivir en plenitud estar embarazada.Desde la transformación de tu cuerpo, hasta las primeras sensaciones del bebé dentro tuyo, el yoga te ayudará a sentir que estar embarazada es un proceso creativo que implica gestar y dar a luz.

Las asanas de yoga te ayudarán a sentirte elástica,aún estando embarazada, fuerte en tu eje vertebral para adecuarte al cambio de eje corporal, por el aumento de peso de tu bebé.Te ayudará a experimentar tu energía interior a través de la respiración. El yoga le da a la mujer embarazada una oportunidad para despertar sus centros de energía,te enseñará a relajarte desde tu mente hasta la superficie de tus músculos, para llegar al momento del parto ,con una participación activa de todo tu ser frente al nacimiento.

El yoga te enseña a alcanzar la fortaleza interior para convertite en mamá y vivir el proceso de estar embarazada,como el más importante en tus transformaciones físicas,emocionales y espirituales que vivirás…

Aprender sobre Psicología Transpersonal

"Una persona no es una cosa ni un proceso,sino una oportunidad, un claro a través del cual puede manifestarse el Absoluto"
Ken Wilber

¿ Cuándo despierta en nosotros, la necesidad de búsqueda espiritual?.
Cuando somos niños, tenemos hasta los 6 años recuerdos fugaces de aquello que fuimos antes de encarnar ( teoría de la reencarnación). Si preguntamos a nuestros hijos de dónde venimos, qué sobrevive después de la muerte, qué es el amor y preguntas similares de orden metafísico, tendremos en forma simple ,un acercamiento a los grandes interrogantes de la humanidad. Pero en realidad , la conformación de este estado superior de conciencia ,se realiza con suerte, después de la adolescencia, cuando nuestra personalidad ha logrado estructurarse en el mundo social, en la disciplina del estudio, en el manejo de las relaciones interpersonales( familia, amigos etc)y ha logrado las bases para moverse en el mundo material, afectivo y del pensamiento abstracto.
Ya que la adolescen…

La enseñanza del masaje

Durante los últimos 30 años, Occidente ha redescubierto una técnica conocida desde hace más tres mil años en Egipto, en India, China , Tíbet , Tailandia , Corea y Japón, en donde constituye el fundamento de la medicina tradicional. El masaje es tan antiguo como el mundo; es la experiencia del tacto , algo primordial, y sin embargo descuidado en nuestrra civilización.
Los griegos lo practicaban ya 500 años A.C, con la intención de alargarle la vida a sus pacientes de edad avanzada, tratamiento favorito de Hipócrates, curanderos y chamanes.En la antigua Roma , el masaje era terapéutico y lúdico a la vez, hasta el mísmo Julio César hacía que cada día le dieran un masaje con aceite de oliva. Sin embargo en Occidente,el masaje cayó en el olvido hasta finales del siglo XIX, siendo Suecia el lugar que lo redescubrió creando grandes escuelas de enseñanza de masaje.

La enseñanza del masaje terapéutico nace en Oriente. En China, el tratado “Nei Ching” , lo relaciona con los desbloqueos energét…

La búsqueda de la salud.

Esta es la meta más importante de nuestra vida, aunque a veces no nos demos cuenta. Atrapados en mensajes contradictorios de los medios de comunicación en donde una pseudo juventud creada por cirugías, sobreentrenamiento para personas que no son deportistas, elixires costosos para retardar el proceso de envejecimiento y otras tantas propuestas comerciales , no alcanzan a educar a las personas para mejorar su estado "real de salud".
Hace 22 años, con tan sólo 18, me acerqué a la práctica de yoga junto a mi marido. Dos veces por la mañana entrabamos en una casa con un hermoso estanque de agua con peces y flores acuáticas, esperábamos bajo el sol de la mañana, nuestra clase de ejercicios. El sentimiento de armonía y bienestar que me aportaba esa experiencia, me ayudó a corregir muchos trastornos que ya asomaban en esa época: dolores intensos de columna, gripes reiteradas, ataques de pánico y ansiedad. Practicar yoga fue la prescripción de mi traumatólogo ,con lo cua…

Ashtanga Yoga

El Yoga es un conjunto de técnicas psico-físicas para alcanzar la unión del cuerpo, la mente y el espíritu . La raíz sánscrita "yug" significa unión o religar aquello que está separado. El hombre con su mundo interior, el hombre con el universo infinito y la integración armónica de todos los niveles de conciencia( corporal-mental- espiritual).

La codificación de estas técnicas que datan de más de 4000, fue realizada hace 2000 años por Patañjali en los Yoga Sutra. Este es considerado el texto básico del Yoga. En él se habla del Ashtanga Yoga o los 8 pasos del yoga que constan de:

1) Principios éticos universales (Yama)
2)Reglas del comportamiento personal( Niyama)
3)La práctica de las posturas de Yoga ( Asanas)
4)La práctica de las técnicas de respiración (Pranayama)
5)Control de los sentidos ( Prathyhara)
6) Concentración de la mente (Dharana)
7) Meditación(Dhyana)
8)Absorción en el infinito o sentido de Unidad ( Samadhi)

En la práctica cotidiana del yoga, estos escalones se van subi…