miércoles, 27 de agosto de 2008

10 tips para mantener en forma a tu cerebro

Estas son 10 sugerencias recomendadas por expertos en
distintas áreas para desarrollar y hacer más eficiente a nuestro cerebro:

Comprende a tu cerebro. Esta es la mejor manera de apreciar la belleza
de un órgano vivo compuesto de billones de neuronas y sinapsis en constante
desarrollo. Recomiendo “El cerebro de arriba a abajo“
Cuida tu alimentación.
¿Sabías que el cerebro sólo pesa el 2% de la masa corporal pero consume más del
20% del oxígeno y de los nutrientes que consumimos? Como regla general no
necesitas ultra-sofisticados, costosos suplementos alimenticios, sólo asegúrate
de no comer basura.
Recuerda que el cerebro es parte del cuerpo. Lo que
haces para ejercitar tu cuerpo puede también ayudar a tu cerebro: el ejercicio
físico promueve la creación de nuevas neuronas (neurogénesis).


Fomenta los
pensamientos
positivos
, orientados hacia el futuro hasta que se convierta en
el
estado natural de tu mente y así percibirás cada día de una manera
constructiva.
El estrés y la
ansiedad
, no importa si inducida por eventos externos o por tus
propios pensamientos, “mata” a las
neuronas
y previene el nacimiento de nuevas
células. Piensa
en el estrés crónico como el opuesto al ejercicio: previene la
creación de
nuevas neuronas.
Crece en el aprendizaje
y en nuevos desafíos
mentales.
El punto de tener un cerebro
es precisamente el aprender a adaptarse a
nuevas situaciones. Una vez que
nacen nuevas neuronas en tu cerebro ellas
sobrevivirán dependiendo del uso
que les des. Esto no significa hacer el
crucigrama No. 1.234.567. Significa
“desafía continuamente a tu cerebro con
nuevas actividades.”

Somos los únicos organismos
auto-gobernados en este
planeta.
Aspira a lo mejor. Una vez
que te gradúes de la universidad sigue
aprendiendo. No importa tu edad el
cerebro sigue desarrollándose y refleja lo
que has hecho con él.
Explora, viaja. Adaptarse a nuevos
lugares te obliga a
prestar más atención a tu alrededor. Toma nuevas
decisiones, usa tu cerebro.
Utiliza tu
propio cerebro.
No el de personalidades famosas, no el de
políticos, no el tu inteligente vecino…Toma tus propias decisiones, comete
errores y aprende de ellos, de esa manera estás entrenando a tu cerebro no
el de
tu vecino.


Promueve la amistad con
gente estimulante.
Somos “animales
sociales” que necesitan
del contacto social, razón por la cual ha quedado
demostrado cómo, el tan
conocido programa “Baby Einstein”, no es la panacea para
el desarrollo
infantil.
Ríe. Lo más que
puedas.
Fomenta el humor
inteligente, complejo, lleno de
sorpresas y giros inesperados.
Recuerda que
lo que cuenta no es leer
este artículo o cualquier otro sino practicar estos
hábitos cada día hasta
que los internalices.

1 comentario:

Ana Paloma Ríos dijo...

¡Hola! Me gusto mucho tu manera de redactarhaces de alguna manera las cosas más sencillas de comprender. Realmente me gusta porque sin quitarle la cientificidad a las cosas las dicesd e una manera natural, haciendolas más fáciles de comprender sin términos por decirlo así "medicos" aunque si es importante utilizarlos. Lo que si me gustaria es que especificarás con el mismo lindo lenguaje que utilizaste, los alimentos "basura" y de alguna manera los que si son buenos para consumir. No dando tantas explicaciones simplemente decir que si y que no y los porque.
Sin más que decir, gracias.