Asanas para el Chakra Swadhisthana

De los siete principales centros metafísicos de energía el segundo Svadhisthana, está situado en el abdomen inferior,(TAN TIEN INFERIOR) entre el ombligo y los genitales y, más exactamente, en la base de la columna (en el hueso sacro). Por su proximidad con los órganos sexuales, la vejiga, la próstata y el útero este centro de energía se relaciona con la nutrición, la receptividad, las emociones, la sexualidad, la creatividad, LOS VÍNCULOS y la seguridad.

Svadhisthana, que en sánscrito quiere decir "dulzura", se representa con un loto de seis pétalos que contiene en su interior un círculo blanco que simboliza el agua y una Luna azul claro en cuarto creciente, dentro de la cual hay un Makara, cuya cola de pez se encuentra enroscada como si fuera una Kundalini. Esta criatura simboliza las pasiones y los deseos sexuales que sólo son peligrosos cuando se los ignora o reprime. El agua representa los fluidos de la zona del sacro, correspondientes a la vejiga, el sistema circulatorio y los órganos sexuales y reproductores. La Luna remite a la energía creativa que ayuda al ser humano a elevarse espiritualmente pero, al estar en cuarto creciente, tiene luz pero también oscuridad.

El chakra Svadhisthana, que vibra con el color naranja, al estar bloqueado puede generar impotencia, frigidez, problemas de vejiga y próstata, dolor pélvico y lumbar, trastornos renales y circulatorios, diabetes y nefritis. Las disfunciones emocionales son un impulso sexual desequilibrado, inestabilidad, ansiedad y sensación de aislamiento. El funcionamiento armónico de este chakra se manifiesta a través del fluir espontáneo de las emociones y sentimientos.

Por ello realiza posturas que abran y liberen tus caderas como sethubandhasana. Una hermosa salida en Vinyasa que prepara la apertura de este chakra poderoso en la expresión de nuestra sensualidad y el encuentro con el otro es salir de sarvangasana a sethubandhasana.

¿Cómo fortalecer el Chakra Svadhisthana?

Sentado en cuclillas adopta la posición de malasana al inhalar contrae los esfínteres(mula bhanda y asvini mudra), al exhalar relájalos volviéndote conciente del suelo de la pelvis, de sus sensaciones a través del pasaje del prana que se va concentrándo cada vez más en el abdomen inferior. Malasana nos ayuda en forma maestra a abrir y contraer los músculos pubococcígeos que intervienen en la sensación orgásmica.

• Estimula favorablemente las vísceras abdominales, el hígado, el páncreas, los riñones y la vejiga.
• Previene la ciática, dispepsia, lumbago,hemorroides,prolapso , cistitis recurrente.
• Estimula los intestinos, especialmente el colon y el intestino grueso.
• Previene la gastritis, los parásitos intestinales, el estreñimiento, la diabetes, etc.

Upavistha Konasana

"Upavistha" significa sentado y "kona" ángulo. En esta posición, que se realiza también sentado, las piernas se separan tanto como sean posible(no forzar tenerse paciencia a uno mismo).. Upavista Konasana aumenta la flexibilidad de la parte interior de los muslos, estira y fortalece la espalda, mejora la movilidad de la articulación de las caderas y, al influir directamente en el chakra Svadhisthana, estimula los órganos reproductores y puede ser practicada durante la menstruación y el embarazo.

Controlar en esta postura:
Al espirar y manteniendo la columna extendida y la cabeza y el cuello alineados, se flexionan las caderas para inclinarse hacia abajo con la intención de que el pecho y la cabeza se acerquen al suelo(nunca exigirse tenerse paciencia a uno mismo)

Parivrtta Janusirsana

Parivrtta Janusirsana favorece la flexibilidad de ingles, de las piernas y de la espina dorsal. Además, tiene efectos positivos en el funcionamiento del hígado, páncreas y bazo; es recomendable para el estreñimiento, y previene lumbago y ciática.

Namasté
Adriana