Yoga, Aprender por el Cuerpo

Sam Salwei y Jason Magness, los YogaSlackers,hacen posturas mientras mantienen el equilibrio en una cuerda floja a 30 cm del suelo. Son unos atletas contemplativos.Equilibrarse sobre la cuerda requiere fuerza central y atención en la respiración.Te obliga a acceder a la fuente interior de calma , porque tienes que entrar en tí para encontrar la tranquilidad. No puedes pensar en nada más. La cuerda floja es humillante destruye totalmente tu ego.De adultos no nos gusta probar cosas nuevas salvo que las podamos dominar. Tienes que acercarte a la cuerda floja con la mente de un niño y la voluntad de jugar y arriesgar. En la cuerda estamos descubriendo y reinventando todo el tiempo- dice Salwei. Somos como niños animándonos los unos a los otros, es social y divertido.Magness, es un atleta,que confía en el pranayama para mejorar sus actividades de alpinismo, triatlon y carreras de aventura. En el 2000, un amigo lo introdujo en un tipo de meditación en movimiento que puede realizarse como una...

“Con la práctica de Neti Kriya se curan los desórdenes debidos a la flema y aumenta la visión interior.” Gheranda Samhita El Yoga y en particular el Hatha Yoga posee un repertorio de técnicas de purificación (kriyas ) corporal que intentan mantener el cuerpo en tanto que instrumento de manifestación de la vida en óptimo funcionamiento. Estas técnicas de purificación son rutinas de limpieza corporal , para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas, y a funcionar como un instrumento adecuado para la expresión de la energía vital. Antes de realizar los pranayamas debemos practicar este kriya para limpiar la mucosidad de la naríz, purificar las fosas nasales para el correcto pasaje del aire y del prana sutil. Según el maestro Iyengar , el aire inspirado circula por el área de las membranas mucosas. A menos que éstas funcionen de manera eficaz, la respiración se vuelve forzada e irregular. Las mucosas pueden congestionarse a causa de cambios atmosféricos, o bien su secreción puede verse afect...

El departamento médico de la selección alemana confía en los resultados de la homeopatía y acupuntura que emplean los clubes de la Bundesliga y contrató a un profesor de yoga para la Eurocopa. Alemania apuesta por medicina oriental En una situación mucho mejor se encuentra la selección germana. El mediocampista Frings está fuera porque todavía se está recuperando de una fractura de una costilla. El técnico Joachim Löw puede contar, sin embargo, con todos los demás dorsales para el partido contra Turquía. Uno de los secretos de la buena condición física de los alemanes ha sido revelado al comienzo de la Eurocopa por un estudio realizado por el Instituto de Diagnóstico de Desempeño y Traumatología Deportiva de Coblenza. Una encuesta llevada a cabo en los 26 repartos médicos de la primera y segunda división alemanas constató que 24 médicos (92%) de los clubes, además de utilizar remedios convencionales, recurren a la homeopatía para acelerar la recuperación de los jugadores lesionados. En...

Cuando somos mamás no tenemos el tiempo para dedicarnos a nuestra práctica de Yoga. El Yoga es adaptación y por ello nada más hermoso que practicar naturalmnete las asanas junto a tu bebé. Lo he hecho con mis hijos mellizos moviéndome al compás de sus demandas y también junto a mis alumnas con sus bebés. Ya que lo ideal no existe podemos procurar realizar algunas posturas con nuestro bebé sobre el vientre, como en sethubandhasana en forma dinámica como un juego de sube y baja. En las posturas de pie como parsvothanasana( la cigueña)flexionamos nuestro tronco sobre la pierna , mientras el bebé está recostado a nuestros pies. Le sonreímos, lo acariciamos, le transmitimos nuestro amor a través de la corriente armónica de nuestros movimientos. Estas bellas sensaciones no se borrarán jamás de nuestros sentidos, las guardaremos como un tesoro en nuestra memoria corporal, para expresarla afectivamente en el futuro. Disfruta del Yoga junto a tu bebé! Adriana Paoletta Fotos: Baby Yoga

Vrksasana o la postura del árbol, es una de las primeras asanas de equilibrio que enseño en mis clases de yoga.Todos sienten un intenso desafío al lograrla ya que esta amable postura es un símbolo del poder del yoga para alcanzar nuestro equilibrio físico , emocional, energético, mental y espiritual. Para realizarla es necesario realizar correctamente Tadasana , y que nuestros apoyos estén distribuidos de forma perfecta para lograr la estabilidad. Los pies alineados y paralelos, los arcos aspirados hacia la cara interna de las piernas, para trasladar el apoyo al antepie, las rótulas en suave tensión hacia arriba, mirando al frente, los glúteos suavemente contraídos para mantener alineada la pelvis, el transverso del abdómen ajustado,la columna estiráda hacia arriba, el pecho abierto, los hombros bajos, el mentón a cuatro dedos del esternón, los brazos alineados en centro de los muslos laterales, la mirada al frente. Fija un punto de concentración( Drishti) y eleva la pierna derecha en ...

El zen es la doctrina japonesa de meditación y liberación. Se basa en las enseñanzas de buda y que fueron llevadas desde la India, primero a China y luego a Japón. El zen incorpora algunos aspectos del bushido o código samurai. En el zen existe un estricto protocolo para dormir. Los monjes se tienen que acostar en esta postura para dormir, es la misma postura que adoptan las mujeres embarazadas para descansar. Después de hacer la respiración lunar, acuéstate a dormir sobre tu lado derecho, con las rodillas flexionadas y las manos cerca del pecho. Pon una almohada en tu cabeza para que tu cuello quede alineado con la columna. Puedes poner una almohada entre tus rodillas para estar más cómodo. Cierra los ojos, concentra tu atención en tu entrecejo, sube ligeramente tu vista como si quisieras ver por dentro de tu cabeza Ahora inhala despacio y cuenta hasta 3 y exhala contando hasta 6. La finalidad es que la exhalación dure el doble que la inhalación. Tu respiración es tranquila, no exager...

Despojémonos de quien creemos ser y convirtámonos en quien siempre hemos sido. Por creer que nacimos , imaginamos que somos nuestro cuerpo, la mente repite ,cuando muera dejaré de existir. Tememos a la muerte en la medida que nos identificamos con el cuerpo suponiendo que soy YO y es MIO.El cuerpo muere, sobre eso no hay duda,a tal punto que la descomposición comienza a adrvertirse poco después ¿Se pudrirá también la energía que animó a esa forma vacía? Cuando YO me defino como cuerpo me estoy definiendo como transitorio.Como YO se identifica con la mente que teme a la desintegración. Si uno piensa que YO es la mente ,¿Quién soy yo?.¿Este pensamiento o el siguiente?¿O acaso soy ambos, aunque sean antagónicos?¿Quién es el YO? ¿El que está triste o el que está contento?¿O es el incesante desenvolvimiento de la mente?. Los pensamientos se piensan a si mismos. LA PERCEPCION PURA Cuando la atención está centrada en los ojos, en la función de ver la PERCEPCION que permite tener conscienc...

La idea de Qi es fundamental para el pensamiento médico chino, pero no hay definición que pueda recoger su significado. Podemos decir que todo en el universo, sea materia orgánica o inorgánica está compuesto y está definido por su Qi.El pensamiento chino no disingue entre materia y energía, sin embargo podríamos hablar del Qi como materia a punto de convertirse en energía, o energía a punto de transformarse en materia. Más bien el Qi es percibido funcionalmente, por lo que hace. Qi es la fuente de TODO MOVIMIENTO EN EL CUERPO y acompaña a cualquier movimiento. El movimiento de la actividad física(caminar, bailar), moviminetos involuntarios( respiración , latidos del corazón), actividades voluntarias(comer, hablar), actividades mentales( pensar, disfrutar), el desarrollo,crecimiento y proceso vital son todos movimientos que dependen del Qi. En el cuerpo el Qi se mueve en 4 direcciones:ascendiendo,descendiendo, entrando y saliendo. En el Nei Jing se dice que si hay insuficiente Qi, si e...

El término “feedback positivo ” es un anglicismo que podemos traducir al castellano con adjetivos como reconocimiento, halago, aprecio, agradecimiento... Dar las gracias, mostrar aprecio, o expresar admiración, son tipos de conversaciones que tienen que ver con el feedback positivo. En este artículo vamos a reflexionar un poco más sobre este concepto: para qué lo utilizamos, qué nos aporta, por qué nos cuesta tanto usarlo, cómo emplearlo con maestría... Una primera aproximación al concepto de Feedback Positivo nos obliga a realizar una primera distinción entre Aprecio y Admiración: EL APRECIO El aprecio nace del agradecimiento que sentimos por algo que recibimos del otro. Cuando apreciamos a alguien, opinamos que ha hecho o dicho algo que ha tenido un efecto positivo en nosotros. Estas opiniones sobre lo que el otro ha hecho, son las que generan el aprecio, el agradecimiento. Cuando nos sentimos agradecidos, normalmente le hacemos saber al otro que su comportamiento ha tenido consecuen...

Desde tiempos remotos se conoce los efectos de las técnicas Yoga en el tratamiento de diferentes trastornos. Por ejemplo, se recomienda el Pranayama Bhastrika y las técnicas Uddiyana, Paschimottanasa, Vakrasana, Mayurasana, Trikonasana, Viparitakarani y la Savasana para aliviar la acidez . En el tratamiento de las cefaleas pueden emplearse la respiración rítmica Nadi-Sodhana y las técnicas Viparitakarani y la Savasana. Para la obesidad se sugieren los Pranayamas: Bhastrika, Ujjayi, Kriya Kapalabhati, el Bandha Uddiyana, y las Asanas Paschimottanasana, Trikonasana, Vakrasana, Sarvangasana, Sirshasana, Dhanurasana y Savasana. Como resultado de investigaciones científicas se ha demostrado la efectividad de la relajación Yoga en la disminución de la presión arterial diastólica y sistólica en personas hipertensas, así como la reducción del consumo de medicamentos antihipertensivos. Ampliamente se ha reconocido la utilidad de las prácticas Yoga, especialmente los Pranayamas, en el tratamie...

Este artículo expone algunas de las investigaciones científicas llevadas a cabo para demostrar los beneficios de los ejercicios del sistema Hatha-Yoga en el funcionamiento del organismo y por consiguiente su aplicación para el tratamiento de diversos padecimientos, para distintas edades. También se ofrecen algunas consideraciones sobre las principales limitaciones de dichas investigaciones. En la cultura occidental hay un acercamiento progresivo a la medicina tradicional India, la cual está encaminada funda-mentalmente a la promoción de la salud, siendo el Yoga uno de sus principales exponentes. El Yoga es un método de autorre-gulación conciente que conduce a una integración armónica de los aspectos físicos, mentales y espirituales de la personalidad humana. Es, además, una filosofía de la vida y una disciplina de autoperfeccionamiento que posibilita el desarrollo de la relación armónica del hombre con el medio que lo rodea. Sin embargo, en Occidente, frecuentemente se identifican con...

"Ningún conocimiento puede ser alcanzado sin ser buscado, ni la tranquilidad sin afanarse por ella, ni la felicidad sino a través de tribulaciones. Todo investigador en un momento u otro tiene que sufrir un conflicto de deberes,un vuelco del corazón."(Cap 1.Bhagavad Ghita) El B. Ghita es una de las secciones didácticas incluída en el Mahabharata, el gran poema épico de la literatura india. Nuestro fragmento se halla en el libro VI Bhisma-Parva , Cap. 25 al 42. Se trata como dice Gandhi de un gran poema religioso en el cual Krishna personificado en el cochero de uno de los jefes de los ejércitos contendientes, Arjuna, le revela el camino de la salvación. El término Guita significa canto. Bhagavad expresa la suprema realidad que es denominada indiferentemente Brahma,Paramatma,Bhagavan.El término sánscrito Bhaga significa felicidad y Bhagavan ,el único que tiene la felicidad, el único adorable. La sílaba misma Bha , significa el que soporta el universo y ga tiene el senti...

Y esas personas les han dicho que deben aprender a concentrarse. ¿Han investigado ustedes alguna vez lo que significa la concentración? Su base es una acción de la voluntad que consiste en oponer resistencia a cualquier factor que pudiera actuar como distracción y en enfocar la energía o el pensamiento en algo: una frase, una palabra…, una de esas palabras a la que ustedes llaman mantras y que repiten hasta la saciedad. La concentración implica oponer resistencia, ya sea para impedir que cualquier otro pensamiento se infiltre, o para controlar el pensamiento y evitar que merodee; es un acto de la voluntad, es resistencia, es represión. Necesitamos tener una mente libre, una mente llena de vitalidad, de energía; y en una mente que vive en conflicto constante la energía se pierde. Y necesitamos energía; la necesitamos para ir al trabajo, para hacer cualquier cosa. Todo lo que hacemos requiere energía. Si son capaces de desechar su sistema de meditación predilecto, si son capaces de ver y...

Una de mis asanas favoritas es Ardhachandrasana. Es una asana avanzada que puede ser practicada con apoyos: contra la pared, con un taco de madera debajo subiendo la altura del piso, tomada de una barra o de una silla. En las clases la practicamos en la serie inicial de equilibrios encadenada con asanas de pie. La secuencia es la siguiente: 1)Uttkatasana 2)Nadador 3)Vrksasana Desde la postura del árbol, parto de la pierna flexionada , la poyo en el suelo semiflexionada, traslado el peso y continúo la traslación sobre la pierna de apoyo. Mientras desciendo el tronco, elevo al mismo tiempo la pierna contraria, hasta que mi mano apoya en el suelo en la línea del pie que respeta el plano lateral de mi cuerpo. Desarmo y vuelvo lentamente al árbol. La serie continúa encadenando diversas asanas. Beneficios: Fortalece glúteos, oblicuos, isquiotibiales. Estira fuertemente los aductores,la columna vertebral se estira en su eje , separándose la distamcia entre los discos y fortaleciendo los mús...

En el siglo XX toda la teoría de los chakras fue modificada por C. Leadbeater, autor de treinta libros, aproximadamente, particularmente, de “Los Chakras” [1927], habiendo desarrollado sus facultades clarividentes e investigado la esfera superfísica y la constitución interna del hombre. De acuerdo con su enseñanza los chakras parecen flores que emergen en intervalos desde el tallo, que es la columna vertebral. Hay siete chakras principales, girando perpetuamente hacia la fuerza primaria. Esta fuerza es séptuple en naturaleza, y todas sus formas operan correspondientemente en cada uno de los chakras. Sin embargo, la operación de los centros no es uniforme. Por ejemplo, ciertos chakras en psíquicos o yoguis podrían estar despiertos y funcionando a un mayor nivel de intensidad que en una persona ordinaria. Si un individuo tiene ciertos rasgos superiores, que están relacionados con un centro dado, ese centro no sólo está aumentado sino también radiante, rodeado por brillantes rayos dorado...

HOLA MI CONSULTA ES QUE EJERCICIOS PUEDO REALIZAR PARA MEJORAR MI LESION, YO TENGO UN ESGUINCE EN EL TOBILLO DEL PIE DERECHO. (Fabiola) El tobillo se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. El tobillo, una articulación de tipo bisagra, recibe cargas enormes, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad. Los esguinces del tobillo resultan del desplazamiento hacia dentro o hacia fuera del pie, distendiendo o rompiendo los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo. TIPOS DE ESGUINCES DE TOBILLO Esguinces de primer grado: Son el resultado de la distensión de los ligamentos que unen los huesos del tobillo. La hinchazón es mínima y el paciente puede comenzar la actividad deportiva en dos o tres semanas. Esguinces de segundo grado: Los ligamentos se rompen parcialmente, con hinchazón inmediata. Generalmente precisan de un periodo de reposo de tres a seis semanas antes de volver a la actividad normal. Esguinces de...