Yoga, Aprender por el Cuerpo

María y Mónica son profesoras de Yoga, amigas del alma en éste camino yóguico y mis alumnas en clases de perfeccionamiento para profesores de Yoga. Hace muchos años que asisten a clases de perfeccionamiento para mejorar su rutina personal, preservar su salud y revisar dudas acerca de técnicas de yoga aplicadas a sus alumnos. Hoy les presento una secuencia de equilibrio, con la cual pueden iniciar una sesión de yoga. Esta secuencia o Vinyasa encadenada , forma parte de una secuencia mayor que iré publicando en sucesivos post. Se inicia en tadasana, previos ablandes articulares que habrán trabajado todos los grupos articulares más importantes(cintura escapular, cintura pélvica , columna vertebral,codos , muñecas , rodillas y tobillos). En la postura del árbol o vrksasana evocamos la estabilidad del árbol, que hunde sus raíces en la tierra y eleva sus ramas al cielo. Es el equilibrio del Ying y el Yang .Es una postura de estabilidad, devoción y equilibrio, en la que la energía pránica se...

La flexibilidad del ser humano al nacer es envidiable. Nuestro cuerpo fue alguna vez como el de Maia ( mi sobrinita de 6 meses y medio) que estira sus isquiotibiales y aductores como un juego de reencuentro con su cuerpo.El descubrimiento del propio ser corporal, a través del movimiento, del alimento, de la respiración y el sueño, serán las bases fundamentales del desarrollo psicomotor del bebé. Los bebés son nuestros maestros a la hora de aprender a respirar, solamente observa su pancita moviéndose libre sin tensiones.Si estás triste, un bebé limpiará tu amargura con el brillo de su mirada y te hará recordar que lo importante es saber sonreir a pesar de todo. Los bebés son nuestros maestros en el arte de la espontaneidad, la pureza y la alegría sin condicionamientos externos. Su cuerpo es el recuerdo de la libertad que algún día volveremos a conquistar dejando atrás nuestras inhibiciones, rigideces y dolores para ser tan sólo niños en nuestro interior. Gracias ,Maia, por s...

Diversos estados emocionales permiten a un mismo atleta ganar o perder. Los beneficios de controlar y adaptar las emociones del individuo son cruciales. Un deportista rinde más con un estado espiritual o emocional equilibrado mientras que en casi todos los casos cuando existen conflictos graves, el equipo o el atleta no logra resultados positivos. El Yoga aplicado al deporte posibilita que cada equipo o deportista individual, según sea el caso, pueda trabajar estos estados con un profesor de Yoga especialmente capacitado en su disciplina deportiva. Antes y después del entrenamiento o la competencia, los deportistas realizan una hora de práctica de Yoga a través de un sistema de posturas. Pero, ¿cómo es que el trabajar con las posturas del cuerpo puede modificar nuestro estado de conciencia? Los grandes maestros de Yoga han hablado desde hace miles de años de una triple composición del ser humano. Según esta antigua sabiduría, contamos con un cuerpo físico, compuesto de materia grosera...

Practicar Yoga cuando estamos estamos embarazada,es un camino realmente motivador para el encuentro con tu cuerpo y el cuerpo creciente de tu bebé. La prisa del mundo moderno y la presión laboral hacen que no podamos escuchar realmente el crecimiento de la vida en nuestro interior. El trabajo del yoga combinado con esferodinamia, nos permite vivenciar la elasticidad de la columna vertebral, jugar a extender nuestros músculos agotados por peso con mucha plasticidad, sabiendo que no corremos ningún tipo de riesgo. Para mantenernos en forma durante el embarazo, es necesario que no temamos movernos ni hacerlo en demasía. Con esferodinamia trabajamos los abdominales, la elasticidad de la columna en todas las posturas de yoga,la fuerza de piernas, aductores, fundamentales para el trabajo de parto, músculos profundos de la pelvis, para ir trabajando con el suelo pelviano, su elasticidad y fuerza para las contracciones y el pujo. Junto al papá , le enseñamos,a realizar masajes para el pre-part...

La palabra trataka ,significa "fijar la mirada".Es un ejercicio puro de concentración muy practicado por los adeptos del yoga y también por todas las escuelas de conocimiento interno. En el Hatha Yoga, el trataka está encuadrado dentro de los shatkarmas, los ejercicios de purificación interna.Se practica fijando la mirada sobre un objeto externo , sin parpadear, hasta que los ojos lloren profusamente. Su objetivo es la estimulación de los músculos de la vista y en el raja yoga , la concentración de la mente y elñ desarrollo de la mirada interior. ¿Qué es la Técnica Fosfénica? Es un método que se basa en el estudio de los "fosfenos", es decir las manchas multicolores que persisten en la oscuridad durante tres minutos, tras mirar fijamente una fuente luminosa durante unos treinta segundos. El extraordinario descubrimiento del Doctor LEFEBURE es que la mezcla de un pensamiento con el fosfeno, transforma la energía luminosa en energía mental. ¿En qué se basa la Té...

"Holi' es el día de la amistad, del amor, del cariño, porque fue el día de la reencarnación del dios Vishnu", explica a Efe Manoj Sharma, originario de la región norteña de Uttar Pradesh, donde el festival se celebra por todo lo alto. El "Holi" rememora, entre otros relatos mitológicos, la reencarnación de la deidad hindú Vishnu en un avatar mitad hombre y mitad león que protegió a uno de sus más fieles devotos y mató a un antiguo rey que pretendía acabar con su vida. El primer ministro indio, Manmohan Singh, resumió la esencia de la fiesta al señalar que "Holi" representa "el espíritu de fraternidad, armonía y tolerancia" de la India. Incluso en un poblado de la región oriental de Orissa, los musulmanes se han unido a la celebración de este festival hindú, un gesto que los devotos de la religión mayoritaria en la India han devuelto con una ofrenda en una mezquita, según la agencia IANS. Los jóvenes son los que celebran el festival con mayor ...

¿Quién eres en este momento? Quizás pienses en tu identidad sexual, social, en tu nombre, tu cultura, tu profesión.En cada circunstancia de vida, cada una de estas identidades se hace cargo de tus actos y actúa el papel que le toca representar en ese momento y tú te pierdes en ese papel que te toca representar . Nuestro ego es una serie de pensamientos que definen nuestro universo interior. Es como una habitación familiar, llena de recuerdos y objetos conocidos que has ido guardando, esos objetos son tus pensamientos. Las ventanas de la habitación son las aberturas hacia el universo. En la habitación estás seguro, pero en la medida en que el miedo no te permite salir a conocer el exterior, tu habitación se habrá convertido en una prisión. Si abandonas esos pensamientos pareciera que tu ser dejar de ser. Entonces la tiranía de tu ego ha hecho trizas tu libertad. Para escapar de su tiranía no necesitas destruirlo, sólo mantén ese cuarto abierto para que puedas regresar a él cuando lo ne...