Street Yoga-Vinyasa de pie para estimular la Fuerza del Cuerpo-Espíritu.
En este post tengo la dicha de publicar, un regalo que me hizo Malala.Este es un trabajo práctico de los Seminarios de Yoga y es el fruto de un gran esfuerzo, amor y creatividad. Siempre animo a mis alumnos a realizar sus tareas en forma audiovisual, para que las Vinyasas y el ritmo corporal en las asanas sea presentado en toda su dimensión.Me encantó la propuesta estética de esta secuencia y su valor para mostrarnos que lo más importante de la práctica queda en nuestro interior.
Gracias Malala!!!
Tadasana antes de comenzar para tomar conciencia del apoyo y la distribución correcta del peso.
La secuencia comienza con dos asanas de equilibrio para atraer a la vinyasa toda la concentración necesaria. Cuando se compone concientemente un equilibrio, no se puede pensar en otra cosa que no sea la justa distribución del peso y las tensiones necesarias. Es por eso que los pensamientos, inquietudes de la vida cotidiana pasan a un segundo plano y se crea una disposición corporal y mental necesaria para la práctica.
Tanto Vrksasana como Virabhadrasana III (el árbol y el guerrero sagrado), son bellas posturas en forma y esencia. Nos conducen a obtener un buen apoyo en la tierra para extendernos en equilibrio hacia el cielo. Además, se fortalecen los músculos de las piernas y las caderas, tan necesarios para afianzarse en el apoyo de uno mismo y avanzar; el pecho abierto y los hombros tendiendo hacia atrás en ambas posturas nos dan el valor y el abordaje de amor necesarios para avanzar sin miedo pero sin invadir.
Luego, en parsvottanasana y prasarita padottanasana la flexión del tronco hacia delante nos relaja la columna entera y nos da calor interno.Activa el Agni tattwa fortaleciendo los movimientos de la digestión, la sed , la temperatura,en el plexo solar. A su vez se estiran los músculos posteriores y aductores de las piernas y se abre el pecho y las articulaciones de los hombros con el shanti mudra por detrás. Estira toda la musculatura posterior del cuerpo. Alivia el estreñimiento y los gases, activa el hígado y el bazo. Vigoriza los nervios ciáticos y las rodillas. Fortalece las piernas.
En Utkatásana (La silla) hacemos mula bhanda conteniendo y guiando la energía desde el primer chakra y luego la liberamos hacia nuestro corazón y nuestra mente en Adho Muka Svanasana con una pierna extendida hacia arriba.
A nivel energético: se estimula en todas las asanas, Muladhara chakra y Ajña chakra.
Es una vinyasa pensada para estimular nuestra presencia, cuando nos sentimos ausentes, o sin fuerzas para continuar. Es una Vinyasa para guerreros!
Atención: Es preferible evitar esta secuencia cuando existen lesiones de rodilla o cadera. A su vez, cuando existe presión ocular no permanecer mucho tiempo con la cabeza abajo. También se debe evitar el shanti mudra hacia atrás y la postura del perro boca abajo, cuando existen lesiones en el hombro.
Malala.
Para saber más :http://yogayzazen.blogspot.com/
Etiquetas: yoga, asanas, meditación, espiritualidad, asanas, videos,
Gracias Malala!!!
Tadasana antes de comenzar para tomar conciencia del apoyo y la distribución correcta del peso.
La secuencia comienza con dos asanas de equilibrio para atraer a la vinyasa toda la concentración necesaria. Cuando se compone concientemente un equilibrio, no se puede pensar en otra cosa que no sea la justa distribución del peso y las tensiones necesarias. Es por eso que los pensamientos, inquietudes de la vida cotidiana pasan a un segundo plano y se crea una disposición corporal y mental necesaria para la práctica.
Tanto Vrksasana como Virabhadrasana III (el árbol y el guerrero sagrado), son bellas posturas en forma y esencia. Nos conducen a obtener un buen apoyo en la tierra para extendernos en equilibrio hacia el cielo. Además, se fortalecen los músculos de las piernas y las caderas, tan necesarios para afianzarse en el apoyo de uno mismo y avanzar; el pecho abierto y los hombros tendiendo hacia atrás en ambas posturas nos dan el valor y el abordaje de amor necesarios para avanzar sin miedo pero sin invadir.
Luego, en parsvottanasana y prasarita padottanasana la flexión del tronco hacia delante nos relaja la columna entera y nos da calor interno.Activa el Agni tattwa fortaleciendo los movimientos de la digestión, la sed , la temperatura,en el plexo solar. A su vez se estiran los músculos posteriores y aductores de las piernas y se abre el pecho y las articulaciones de los hombros con el shanti mudra por detrás. Estira toda la musculatura posterior del cuerpo. Alivia el estreñimiento y los gases, activa el hígado y el bazo. Vigoriza los nervios ciáticos y las rodillas. Fortalece las piernas.
En Utkatásana (La silla) hacemos mula bhanda conteniendo y guiando la energía desde el primer chakra y luego la liberamos hacia nuestro corazón y nuestra mente en Adho Muka Svanasana con una pierna extendida hacia arriba.
A nivel energético: se estimula en todas las asanas, Muladhara chakra y Ajña chakra.
Es una vinyasa pensada para estimular nuestra presencia, cuando nos sentimos ausentes, o sin fuerzas para continuar. Es una Vinyasa para guerreros!
Atención: Es preferible evitar esta secuencia cuando existen lesiones de rodilla o cadera. A su vez, cuando existe presión ocular no permanecer mucho tiempo con la cabeza abajo. También se debe evitar el shanti mudra hacia atrás y la postura del perro boca abajo, cuando existen lesiones en el hombro.
Malala.
Para saber más :http://yogayzazen.blogspot.com/
Etiquetas: yoga, asanas, meditación, espiritualidad, asanas, videos,
Comentarios
cuidate, un beso,
Pero las explicaciones que das me parecen muy interesantes. Me recuerda a algunas dicipilinas -salvando las distancias- como determinados bailes en los que el equilibrio juega un papel importante y te obligan a estar concentrado en el cuerpo y en el presente.
Un besillo.
Un cariño,
Malala.