Yoga, Aprender por el Cuerpo

Perfecciona tu Y o g a Cursos de perfeccionamiento para alumnos avanzados e Instructores de Yoga Seminario teórico-práctico dictado por la Lic.Adriana Paoletta. Se entregará certificado de asistencia al finalizar cada seminario . El sábado 13 de Septiembre de 10 a 13 horas, comenzaré a dictar los cursos de perfeccionamiento de Ashtanga Yoga, el nuevo Yoga Terapéutico. En los siguientes post les adelantaré algunos de los temas que desarrollaré en forma teórica y práctica. Las dos sílabas que componen la palabra Hatha , encierran su verdadero significado. Ha quiere decir luna y tha quiere decir sol. Hatha Yoga es la unión del sol y de la luna. Dentro del cuerpo el sol y la luna representan simbólicamente la fuerza vital y la fuerza mental.Cuando estas dos fuerzas se equilibran se despierta una tercera fuerza conocida con el nombre de Kundalini. El sol representa el nadi Pingala , que conduce la energía vital y la luna al Nadi Ida , que conduce la energía mental .Estas energías son l...

Para los yoguis la fuerza lunar incide en el flujo respiratorio de la fosa izquierda, que es anabólico, eferente e inhibitorio de los órganos y está directamente relacionado con la función de un nadi o ruta de la energía llamado nadi Ida . Este nadi gobierna el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, que tiene la misión de relajar las funciones corporales y conservar la energía. Las funciones del sistema nervioso parasimpático nos ayudan a relajar los músculos superficiales, a enviar pequeñas señales a las vísceras para que activen la digestión y la asimilación de nutrientes. En pleno verano respirar por la fosa izquierda refresca el organismo, baja el ritmo sanguíneo, contrae las vías respiratorias y disminuye la tensión arterial. La fosa nasal izquierda y el nadi ida están así mismo vinculados con el hemisferio cerebral derecho, que gobierna el lado izquierdo del cuerpo y está asociado al gobierno de los sentidos en el mundo (gñanendriyas). De él dependen entre otras funci...

Hoy llegué a una de las clases en familia, y Eduardo, me comentó que padecía de un resfriado muy fuerte y que no sentía con ganas de hacer Yoga. Le pregunté entonces: -¿porqué crees que te sentís tan mal si sólo estás resfriado?. ¿Por la respiración?- me preguntó. Así es, tener las narinas obstruidas hace que nuestro cuerpo , pierda energía, ya que el aire que absorbemos por la boca no puede ser filtrado adecuadamente, ni calentado como lo harían los cornetes nasales . Según el Swara Yoga , una ciencia de la que aprendo infinitamente, el prana del oxígeno se capta en las narinas, al igual que el equilibrio de los tattvas. La alternancia entre los swaras lunar y solar redundarán en la energía y armonía de nuestro cuerpo-mente. Les aconsejo para prevenir resfriados en esta época el uso cotidiano de la lota nasal o kriya jala neti, que habrán visto publicado en otras notas de este blog. Así como la incorporación de la respiración de nadi sodhana pranayama en tus prácticas diarias de m...

Ayer por la noche la luna llena bañó con su luz opalina, los médanos, el bosque y el mar. Su esplendor estuvo tan vivo en nuestra hostería durante una hora ya que no tuvimos luz eléctrica en todo Pinamar. La oscuridad era una sonrisa de estrellas que temblaban sobre nuestros ojos en silencio. Para los yoguis la fuerza lunar incide en el flujo respiratorio de la fosa izquierda , que es anabólico, eferente e inhibitorio de los órganos y está directamente relacionado con la función de un nadi o ruta de la energía llamado nadi Ida . Este nadi gobierna el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, que tiene la misión de relajar las funciones corporales y conservar la energía. Las funciones del sistema nervioso parasimpático nos ayudan a relajar los músculos superficiales, a enviar pequeñas señales a las vísceras para que activen la digestión y la asimilación de nutrientes. En pleno verano respirar por la fosa izquierda refresca el organismo, baja el ritmo sanguíneo, contrae las ...

Este post está dedicado a Silvia que me ha escrito desde Barcelona consultándome por el tema del insomnio. El sábado en la clase de Yoga para niÑos , después de una práctica vigorosa , les enseñamos a calmar su ansiedad mediante técnicas de pranayama . El chandra bedhana , es una respiración para realizar cuando tienes ansiedad, no puedes conciliar el sueño o sientes algún tipo d e desorden en tus emociones. Debes crear una pinza con tus dedos llevando los dedos índice y anular hacia dentro de la palma de tu mano quedando libres el anular , el meñique y el pulgar que harán una suave presión en las aletas de las nariz. Comienzas exhalando el aire. obturas la fosa derecha inhalas por izquierda, obturas izquierda exhalas por derecha, obturas derecha inhalas por izquierda aquí se concluye un ciclo. Persiste realizando 10 ciclos. Para los yoguis la fuerza lunar incide en el flujo respiratorio de la fosa izquierda, que es anabólico, eferente e inhibitorio de lo...