Yoga, Aprender por el Cuerpo

Este Pranayama menor es uno de mis favoritos. En las clases tanto niños como adultos disfrutan de su práctica , ya que ayuda a mejorar la sensación de embotamiento del mundo, de contaminación sonora y visual a la que sometemos al sistema nervioso.Su práctica diaria durante 5 minutos ayuda a activar el S.A.R.A, un sistema regulador de nuestro cerebro que filtra los estímulos sensoriales. Refresca nuestra mente, disipando el embotamiento, armoniza y relaja antes de dormir. En bhramari prânâyâma se emite un sonido similar al zumbido de una abeja, tanto durante la inspiración como durante la espiración. Este sonido puede asimilarse también al de un ronquido voluntario, sostenido y uniforme, o al de la letra “N” en la pronunciación de la palabra “mango”. Durante la práctica de bhramari se efectúa shanmukhimudra. TEXTOS CLÁSICOS Inspirar rápidamente, produciendo el sonido del vuelo de un abejorro, y expirar a continuación con lentitud (después de efectuar kumbhaka), produciendo el sonido de...

El Qi impide la entrada en el cuerpo de los agentes patógenos ambientales, conocidos como Influencias perniciosas externas, y las combate si logran penetrar. Por lo tanto el Qi protege el cuerpo. Qi es la fuente de la transformación armoniosa del cuerpo Cuando se ingiere alimento se transforma en otras sustancias tales como la sangre, en el propio Qi , lágrimas, sudor y orina. Estos cambios dependen de la función transformadora del Qi. Qi gobierna la retención de las sustancias del cuerpo y los órganos En otras palabras, Qi mantiene los órganos en su sitio, mantiene la sangre en los caminos de la sangre y evita la pérdida excesiva de distintos fluídos corporales, tales como la saliva y el sudor. Qi calienta el cuerpo El mantenimiento del calor normal en el cuerpo en su totalidad o en alguna de las partes del cuerpo, ej. extremidades, dependen de las funciones calentadoras del Qi. Adriana Paoletta

La meditación no es un escape; no es una actividad que uno practica para aislarse del mundo y encerrarse en sí mismo, sino el acto de comprender el mundo y su comportamiento. El mundo tiene poco que ofrecer aparte de alimento, ropa y techo, y de placer, con su consiguiente desazón y desdicha. Meditar es vagar, alejándose de este mundo hasta ser un extraño por completo. Entonces el mundo adquiere un sentido, y es constante la belleza de los cielos y de la tierra; entonces el amor no es placer, y de ello emana esa acción que no es resultado de las tensiones y las contradicciones, de la búsqueda de satisfacción personal o de la arrogancia que el poder engendra. La habitación tenía vistas a un jardín, y diez o doce metros más abajo fluía expansivo el ancho río, sagrado para algunos, y, para otros, una bella extensión de agua abierta a los cielos y a la gloria de la mañana. Siempre era posible distinguir la otra orilla, con su aldea rodeada de árboles frondosos, y, en esta ép...

Sam Salwei y Jason Magness, los YogaSlackers,hacen posturas mientras mantienen el equilibrio en una cuerda floja a 30 cm del suelo. Son unos atletas contemplativos.Equilibrarse sobre la cuerda requiere fuerza central y atención en la respiración.Te obliga a acceder a la fuente interior de calma , porque tienes que entrar en tí para encontrar la tranquilidad. No puedes pensar en nada más. La cuerda floja es humillante destruye totalmente tu ego.De adultos no nos gusta probar cosas nuevas salvo que las podamos dominar. Tienes que acercarte a la cuerda floja con la mente de un niño y la voluntad de jugar y arriesgar. En la cuerda estamos descubriendo y reinventando todo el tiempo- dice Salwei. Somos como niños animándonos los unos a los otros, es social y divertido.Magness, es un atleta,que confía en el pranayama para mejorar sus actividades de alpinismo, triatlon y carreras de aventura. En el 2000, un amigo lo introdujo en un tipo de meditación en movimiento que puede realizarse como una...

“Con la práctica de Neti Kriya se curan los desórdenes debidos a la flema y aumenta la visión interior.” Gheranda Samhita El Yoga y en particular el Hatha Yoga posee un repertorio de técnicas de purificación (kriyas ) corporal que intentan mantener el cuerpo en tanto que instrumento de manifestación de la vida en óptimo funcionamiento. Estas técnicas de purificación son rutinas de limpieza corporal , para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas, y a funcionar como un instrumento adecuado para la expresión de la energía vital. Antes de realizar los pranayamas debemos practicar este kriya para limpiar la mucosidad de la naríz, purificar las fosas nasales para el correcto pasaje del aire y del prana sutil. Según el maestro Iyengar , el aire inspirado circula por el área de las membranas mucosas. A menos que éstas funcionen de manera eficaz, la respiración se vuelve forzada e irregular. Las mucosas pueden congestionarse a causa de cambios atmosféricos, o bien su secreción puede verse afect...

El departamento médico de la selección alemana confía en los resultados de la homeopatía y acupuntura que emplean los clubes de la Bundesliga y contrató a un profesor de yoga para la Eurocopa. Alemania apuesta por medicina oriental En una situación mucho mejor se encuentra la selección germana. El mediocampista Frings está fuera porque todavía se está recuperando de una fractura de una costilla. El técnico Joachim Löw puede contar, sin embargo, con todos los demás dorsales para el partido contra Turquía. Uno de los secretos de la buena condición física de los alemanes ha sido revelado al comienzo de la Eurocopa por un estudio realizado por el Instituto de Diagnóstico de Desempeño y Traumatología Deportiva de Coblenza. Una encuesta llevada a cabo en los 26 repartos médicos de la primera y segunda división alemanas constató que 24 médicos (92%) de los clubes, además de utilizar remedios convencionales, recurren a la homeopatía para acelerar la recuperación de los jugadores lesionados. En...

Cuando somos mamás no tenemos el tiempo para dedicarnos a nuestra práctica de Yoga. El Yoga es adaptación y por ello nada más hermoso que practicar naturalmnete las asanas junto a tu bebé. Lo he hecho con mis hijos mellizos moviéndome al compás de sus demandas y también junto a mis alumnas con sus bebés. Ya que lo ideal no existe podemos procurar realizar algunas posturas con nuestro bebé sobre el vientre, como en sethubandhasana en forma dinámica como un juego de sube y baja. En las posturas de pie como parsvothanasana( la cigueña)flexionamos nuestro tronco sobre la pierna , mientras el bebé está recostado a nuestros pies. Le sonreímos, lo acariciamos, le transmitimos nuestro amor a través de la corriente armónica de nuestros movimientos. Estas bellas sensaciones no se borrarán jamás de nuestros sentidos, las guardaremos como un tesoro en nuestra memoria corporal, para expresarla afectivamente en el futuro. Disfruta del Yoga junto a tu bebé! Adriana Paoletta Fotos: Baby Yoga